หน่อไม้ฝรั่งในเกาหลี - เนื้อหาแคลอรี่

ใครก็ตามที่เคยลองหน่อไม้ฝรั่งตามธรรมชาติก็ไม่สามารถรู้ได้ทันทีว่าเป็นอาหารเกาหลี นี้ไม่น่าแปลกใจ: โดยธรรมชาติผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะแตกต่างกันอย่างสมบูรณ์และถ้าแรกเป็นพืชแล้วที่สองเป็นผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเหลือง ดังนั้น ค่าความร้อน จะแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าแคลอรี่ในหน่อไม้ฝรั่งเกาหลีมีกี่แคลอรีและสามารถนำไปใช้ในโภชนาการอาหารได้อย่างไร

ปริมาณแคลอรี่ของหน่อไม้ฝรั่งในเกาหลี

สิ่งที่เราเรียกว่าหน่อไม้ฝรั่งในเกาหลีตามแคลอรี่นั้นแตกต่างจากหน่อไม้ฝรั่งปกติซึ่งมีเพียง 15 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมเท่านั้น หน่อไม้ฝรั่งเกาหลีประกอบด้วยถั่วเหลือง: อย่างแม่นยำมากขึ้นก็คือโฟมซึ่งเมื่อต้มรูปแบบบนพื้นผิวของนมถั่วเหลืองแล้วแห้งและยืด ในรูปแบบสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์แปลกใหม่นี้มีน้ำหนัก 234 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนัก 100 กรัม

ในร้านค้าคุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันไม่เพียง แต่ในรูปแบบพร้อมรับประทาน แต่แห้งในชุด ในรุ่นนี้หน่อไม้ฝรั่งของเกาหลีมีคุณค่าแคลอรี่สูงกว่า 440 หน่วยต่อ 100 กรัม

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจว่าผลิตภัณฑ์นี้มีความกลมกลืนมาก: 40% - โปรตีน 40% - คาร์โบไฮเดรตและที่เหลือ 20% - ไขมัน แม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ผลิตภัณฑ์สามารถรวมอยู่ในเมนูแคลอรี่ต่ำ ๆ โดยเฉพาะกับคนที่ละทิ้งอาหารที่มาจากสัตว์และจำเป็นต้องแทนที่ด้วยโปรตีนจากพืช

การรู้ว่าแคลอรีในหน่อไม้ฝรั่งในเกาหลีมีกี่แคลอรีคุณสามารถใช้มันเป็นอาหารเสริมในสลัดผัก - มันจะไม่เพียง แต่เปลี่ยนรสชาติของพวกเขา แต่ยังจะไม่รบกวนโครงสร้างโดยรวมของอาหารมื้อเบา ๆ

โดยปกติถ้าหน่อไม้ฝรั่งปกติ (15 กิโลแคลอรี่) ปรุงสุกในภาษาเกาหลีเครื่องเทศจะมีปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นไม่มากนักและคุณสามารถจ่ายได้ด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ

หน่อไม้ฝรั่งในเกาหลีและอาหาร

พิจารณาตัวเลือกของการรวมทั้งหน่อไม้ฝรั่งถั่วเหลืองในภาษาเกาหลีในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักโดยยึดตามโภชนาการที่เหมาะสม ใช้ตัวเลือกนี้ใช้ได้กับทุกคนที่รักหน่อไม้ฝรั่ง แต่ในเวลาเดียวกันต้องการปรับน้ำหนักของพวกเขา หากคุณปฏิบัติตามข้อกำหนดของอาหารอย่างเคร่งครัดคุณจะลดน้ำหนักได้ 1-1,5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

หลักการหลักของอาหาร ได้แก่

• ในวันที่ควรมีสามมื้อหลักและ 1-2 มื้อเพิ่มเติม;
• ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรไม่ใช่น้ำผลไม้ชาและของเหลวอื่น ๆ
• ห้ามรับประทานอาหารเช้าและรับประทานอาหารเย็นเกินกว่าสามชั่วโมงก่อนนอน
• ตรวจสอบขนาดของชิ้นส่วน - ไม่เกินหนึ่งจานสลัดเต็มรูปแบบต่อการรับ;
• สำหรับช่วงเวลาของการลดน้ำหนักคุณต้องถอดออกจากอาหารของขนมอบขนมปังขาวเค้กเค้กและแป้งทั้งหมดโดยทั่วไป
• ให้ขึ้นบนจานแคลอรี่สูงด้าน - มันฝรั่ง, ข้าวขาวและพาสต้า, ชอบ ผัก แทน;
• ให้ทอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำขนมปังแทนโดยควรอบ, ปรุงอาหาร, เคี่ยวอาหาร, ปรุงอาหารบนตะแกรงหรืออบไอน้ำ;
• ให้ขึ้นขนม - พวกเขามีแคลอรี่สูงเกินไปและทำให้เกิดการกระโดดในน้ำตาลในเลือดซึ่งในที่สุดก็กระตุ้นการโจมตีอย่างรวดเร็วของความหิว

โดยการปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถปรับน้ำหนักของคุณได้อย่างรวดเร็ว เพื่อให้ระบบเข้าใจได้มากขึ้น เสนอทางเลือกอาหารโดยประมาณ:

1. อาหารเช้า : ครึ่งถ้วยชีสกระท่อม, แก้ว kefir
2. อาหารเช้าที่สอง : ส่วนเล็ก ๆ ของหน่อไม้ฝรั่งแก้วน้ำ (ถ้าคุณไม่ต้องการคุณสามารถข้ามมื้อนี้ได้)
3. อาหารกลางวัน : เสิร์ฟซุปผักสลัดกับอาหารทะเล
4. ขนมขบเคี้ยว : แอปเปิ้ลหรือกีวีคู่หรือครึ่งหนึ่งของส้มโอหรือส้ม
5. อาหารเย็น : เป็นส่วนหนึ่งของปลาเนื้อวัวเนื้อไก่หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำและเครื่องปรุงผักเพื่อคุณ

ในอาหารนี้โปรตีนจำนวนมากดังนั้นเนื้อเยื่อไขมันจะหลอมละลายก่อนที่ตาของเรา สังเกตอาหารให้มากเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ได้น้ำหนักตามที่ต้องการ - สำหรับร่างกายไม่เป็นอันตราย