อาหาร Lidia Ionova เช่นเดียวกับอาหารที่ประกอบอาจอย่างมืออาชีพใด ๆ มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวด กฎหลักของระบบทางโภชนาการนี้คือการป้องกันการกระโดดของน้ำตาลในเลือดเนื่องจากความกระหายที่ไม่แข็งแรงและมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป
อาหารโดยวิธีการของดร. Ionova
ทุกคนที่ไม่ชอบที่จะจำสูตรอาหารที่ซับซ้อนจะพอใจกับอาหารของดร. Ionova จะต้องมีการรวบรวมอาหารทั้งหมดของคุณจากผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาล (มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด) น้อยกว่า 50 หน่วยและเพื่อตรวจสอบความสมดุลของอาหารในพีระมิดซึ่งยึดติดกับอาหารของ Ionova:
กำหนดดัชนีน้ำตาล (GI) ของผลิตภัณฑ์ได้ง่ายมาก: มีตารางพิเศษซึ่งจะมีการระบุดัชนี พอพิมพ์แล้ววางลงบนตู้เย็น:
คุณสามารถลดน้ำหนักในอาหารดังกล่าวได้นานเท่าที่คุณต้องการจนกว่าจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ นี้จะช่วยให้ผลช้า แต่ยาวนาน
พฤติกรรมสุขภาพ: อาหารของ Dr. Ionova
อาหารของดร. Ionova ช่วยให้บุคคลหนึ่งคนใดสามารถปรับตัวให้เข้ากับอาหารที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้น ปัญหาของอาหารที่สั้นคือคนไม่ได้มีเวลาที่จะบอกลาไขมันวิธีการที่เขาทันทีกลับไปที่อาหารตามปกติและได้รับน้ำหนักกลับ
พิจารณาตัวอย่างเมนูอาหารที่เหมาะสม:
- 6: 00-11: 00 - อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทกับเนย;
- 11: 00-14: 00 - อาหารกลางวัน: ปลาต้มกับเครื่องเทศ;
- 14: 00-17: 00 - อาหารว่างตอนบ่าย: ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันและนมหรือ kefir;
- 17: 00-19: 00 - อาหารเย็น: ผลไม้ที่เหมาะสำหรับ GI หลายชนิด
- 19: 00-23: 00 - ขนมขบเคี้ยว: แครอทขูด 2 ดิบ
การกินด้วยวิธีนี้อย่างต่อเนื่องคุณจะไม่รู้สึกหิวจะมีสุขภาพดีและง่ายต่อการกำจัดปอนด์พิเศษ