อาหารของ Borodina

ทุกคนรู้ดีว่าพรีเซนเตอร์ทางทีวีของโครงการ "Dom-2" Xenia Borodin ผู้ซึ่งสายตาของเราจากสาวธรรมดาคนหนึ่งได้กลายเป็นเสน่ห์ที่งดงามและแม้กระทั่งรูปหล่อที่เพรียวบาง ๆ Borodin มีอาหารอะไรบ้าง? - คุณถาม อาหารนี้ไม่มีชื่อพิเศษเพราะพรีเซนเตอร์ทางทีวีได้พัฒนามันเป็นการส่วนตัวและยืนยันถึงประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตส่วนตัวของตัวเองด้วยการเติบโตของเด็กสาว 165 คนน้ำหนัก 46 กิโลกรัมซึ่งลดลงจากการแทรกแซงมาก่อน 16 กิโลกรัม

Essentials ของอาหารสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก Xenia Borodina

อาหารของ Borodina ค่อนข้างง่าย แต่เนื่องจากอาหารแคลอรี่ต่ำต้องมีการต่อสู้กับตัวเอง ระยะเวลาเพียงสัปดาห์เดียวซึ่งคุณจะสูญเสียน้ำหนักเกินกว่า 3 ถึง 5 กิโลกรัม ตอนนี้บนอินเทอร์เน็ตคุณมักจะสะดุดกับเว็บไซต์หลอกลวงที่พวกเขาขายอาหารของ Ksenia Borodina แต่ไม่มีความลับที่นี่และอาหารที่มีอยู่ในโดเมนสาธารณะ

ประการแรกดาวดังกล่าวบอกว่าการลดน้ำหนักเป็นงานประจำวันและคุณต้องคำนึงถึงน้ำหนักของคุณอยู่เสมอนั่นคือความสามัคคีนี้เริ่มต้นขึ้น บุคคลใดสามารถบรรลุผลน่าชื่นชมถ้าเขาพยายามใด ๆ เพื่อไม่ให้มีความคิดหวานและเป็นอันตรายพอเพียงเพื่อกำหนดเป้าหมาย: สำหรับ Ksyusha เช่นเป้าหมายคือสอดคล้องกับสถานะภายนอก

Ksenia Borodina ในอาหารที่เสนอให้เป็นไปตามกฎง่ายๆ:

• ไม่เคยกินมากเกินไปและกินมากเกินไป - สำหรับเรื่องนี้ให้กินช้าๆและใช้จานเล็ก ๆ โดยไม่มีการเติมแต่ง
• ทำเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ (ผักผลไม้ผักเขียวเนื้อสัตว์ปีกเนื้อสัตว์ปีกปลา)
• ไม่รวมทุกอย่างหวาน, อบ, อาหารจานด่วน;
• เพิ่มทั้งเดินนานเป็นประจำทุกวันหรือสโมสรออกกำลังกายหรือห้องออกกำลังกาย

ทันทีตัดสินใจด้วยตัวคุณเองว่าคุณจะลดน้ำหนักตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารเคมีเพิ่มเติมซึ่งก่อให้เกิดผลกระทบในทางลบมากมาย

Ksenia Borodina: อาหารแตงกวา

อาหารแตงกวา Borodina ค่อนข้างง่ายและเหมาะสำหรับระยะเริ่มแรกของการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากการที่ร่างกายได้รับการทำความสะอาดและเตรียมไว้สำหรับการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งสามารถรวบรวมและเสริมสร้างผลลัพธ์ได้ Borodin แนะนำว่าอาหารนี้ไม่ควรมีอายุการใช้งานมากกว่า 5-7 วัน

ดังนั้นขอพิจารณาเมนูอาหารของ Xenia Borodina:

1. อาหารเช้า : เป็นขนมปังข้าวไรย์เล็ก ๆ แตงกวาสด 2
2. รับประทานอาหารกลางวัน : สลัดกับน้ำมันมะกอกจากแตงกวา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว, rucola และซุปผักยัน (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถเปลี่ยนซุปที่มีไก่ต้มหรือเนื้อวัว)
3. อาหารเย็น : แตงกวาหรือแตงกวาสลัดกับเนย

หลังจากประสบผลสำเร็จในการรับประทานอาหารครั้งแรกแล้วคุณควรก้าวไปสู่ขั้นต่อไปช้าลง แต่ให้ผลลัพธ์ในระยะยาว

อาหารโปรตีนของ Xenia Borodina

อาหารโปรตีนคาดว่าจะเป็นรายการที่ต้องห้ามอย่างมากมาย แต่เป็นข้อมูลที่มีผลต่อประสิทธิภาพ จากอาหาร Xenia แนะนำให้ไม่รวม:

• ไขมันที่มาจากสัตว์และพืช
• ผลิตภัณฑ์แป้งขนมอบ;
• แครอท, หัวผักกาด, มันฝรั่ง;
• เกลือ
• น้ำตาล
• ข้าว;
• แอลกอฮอล์

การยับยั้งเหล่านี้มีผลในช่วงแรกของการทานอาหารซึ่งกินเวลาตั้งแต่ 2-3 สัปดาห์ถึงหลายเดือนขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการลดน้ำหนักแค่ไหน แต่แม้กระทั่งเมื่อได้รับการแก้ไขทั้งหมดในระยะที่สองขอแนะนำไม่ให้ใช้ผักเหล่านี้ข้าวและขนมอบที่มีไขมัน

อาหารนี้สามารถใช้ได้ตลอดระยะเวลาใด ๆ โดยไม่มีอันตรายต่อสุขภาพใด ๆ และคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-10 กิโลกรัมต่อเดือน เมนูอาหารมีค่าประมาณนี้:

1. อาหารเช้า : เกล็ดข้าวโอ๊ตต้มกับน้ำเดือดโยเกิร์ตไขมันต่ำ
2. อาหารกลางวัน : 2 แอปเปิ้ล
3. อาหารกลางวัน : ปลาหรือเนื้อไม่ติดมันหรือไข่ไก่หรือเต้านมไก่
4. ขนมขบเคี้ยว : ผลไม้ยกเว้นองุ่นและกล้วย - ดีกว่าส้มหรือแอปเปิ้ล
5. อาหารค่ำ : สลัดผักสดโยเกิร์ตไขมันต่ำไข่ต้ม

เมื่อคุณถึงน้ำหนักที่ต้องการไปที่ขั้นตอนที่สองของอาหารซึ่งควรจะเป็นอาหารตามปกติของคุณ ในนั้นสำหรับอาหารค่ำและผักเย็นมีการเพิ่มและสองครั้งต่อสัปดาห์อนุญาตพาสต้า