ข้าวสำหรับลดความอ้วนเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเพราะข้าวมีรสชาติเป็นกลางและกินได้ง่ายเป็นเวลานาน มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารเช่นนี้และเราจะพิจารณาที่มีชื่อเสียงที่สุด เป็นที่น่าสังเกตว่าข้าวปอกเปลือกขาวไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งและอาหารใด ๆ ก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณกินข้าวกล้อง
ข้าวเป็นเวลา 7 วัน
อาหารของข้าวให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ: สัปดาห์สามารถกำจัด 3-5 กก.! ในเวลาเดียวกันอาหารรวมถึงอาหารที่มีขนาดใหญ่พอสมควรและสามารถถ่ายโอนได้อย่างง่ายดาย อาหารชุดนี้มีเมนูดังนี้
- สำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อเย็นคุณต้องกินข้าว
- นอกเหนือไปจากข้าวผักสดและเขียวควรจะเพิ่มในแต่ละครั้ง แต่จำนวนของผักน้อยหรือเท่ากับจำนวนของข้าว;
- ปริมาณของจานคือทั้งหมดที่เหมาะกับจานสลัดมาตรฐาน;
- ในช่วงบ่ายจะได้รับอนุญาตให้ปรนเปรอตัวเองด้วยผลไม้;
- เครื่องปรุงรสต้องห้าม, เกลือ, มายองเนส, ซอส (ยกเว้นถั่วเหลือง)
ตามที่คุณเห็นข้าวและอาหารพืชมีความหลากหลายมากซึ่งหมายความว่าจะสามารถถ่ายโอนได้ง่าย ในบางกรณีผักสดสามารถถูกแทนที่ด้วย stews อย่าลืมเกี่ยวกับแหล่งโปรตีนธรรมชาติเช่นถั่วถั่วถั่วเหลืองถั่ว เป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมไว้ในอาหารเป็นครั้งคราว
ข้าว "5 เล่ม"
ระบบ "เล่มห้าเล่ม" เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักบนข้าว ใน 5 กระป๋องหรือแก้วใส่คู่ช้อนโต๊ะให้เทแก้วน้ำ ต้องเปลี่ยนน้ำทุกวันเป็นเวลาสี่วัน ในวันที่ห้าอาหารตัวเองเริ่มต้น: เอาขวดแรกระบายน้ำกินข้าว (ไม่มีเครื่องเทศและการประมวลผลเพิ่มเติมแช่เพียงเปียกโชก) จากนั้นเติมโถด้วยวิธีเดียวกัน วันถัดไปคุณทำเช่นเดียวกันกับขวดที่สองและอื่น ๆ ข้าวที่ปรุงด้วยวิธีนี้จะเอาเกลือและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายทำความสะอาดร่างกายจากภายใน
อาหารกินเวลานาน 2 สัปดาห์ ในช่วงเวลาที่มีความจำเป็นที่จะหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มมิฉะนั้นจะไม่มีความรู้สึกในอาหาร ในส่วนที่เหลือคุณสามารถกินได้ตามปกติ แต่หลีกเลี่ยงอาหารอย่างรวดเร็วไส้กรอกไส้กรอกและอาหารที่ผิดธรรมชาติอื่น ๆ การทำความสะอาดร่างกายเช่นนี้มีประโยชน์มากแม้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ 2-4 กิโลกรัม
อาหารข้าวแข็ง "แก้วข้าว"
นี้เป็นอาหารสำหรับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมากก็มีจำนวน จำกัด เพียง 3 วันบรรเทา 3-5 กก. ในระหว่างนั้นไม่ควรเข้าร่วมการฝึกอบรมเพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบาย
- ต้มข้าวใส่แก้ว นี่คืออาหารประจำวันของคุณ ควรแยกออกเป็นส่วนเล็ก ๆ และกิน 3-4 มื้อ นอกจากนี้ยังยอมรับได้ว่ารับประทานแอปเปิ้ลเขียว 2-3 ใบ
- คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาด 2.5 ลิตร แต่คุณต้องดื่มมันครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหรือหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น
อาหารคีรีข้าว
อาหารดังกล่าวเกี่ยวข้องกับภายใน 5 วันของการรับประทานอาหารที่ จำกัด ในรายการอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดย 4-5 กก. ในวันที่คุณสามารถกิน:
- แอปเปิ้ล 2;
- 2-3 ถ้วยโยเกิร์ต
- 1 ข้าว;
- น้ำ 2.5 ลิตร
คุณสามารถจัดกลุ่มองค์ประกอบเหล่านี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณเอง สิ่งสำคัญคือต้องกิน 3-5 ครั้งต่อวันและระหว่างมื้ออาหารดื่มน้ำ 1-2 แก้ว
อาหารข้าวน้ำผึ้ง
ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดจะอยู่ที่ประมาณ 800-900 แคลอรี่และเป็นเวลา 1 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดย 3-5 กก. ทุกวันคุณสามารถกิน:
- 500 กรัมข้าวจืดต้มซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินสำหรับ 4-5 ออกงาน
- เตรียมเครื่องดื่มน้ำมะนาว (คุณต้องดื่มน้ำ 1 แก้ว 3 ครั้งต่อวัน) การทำเช่นนี้ในแก้วน้ำต้มอุ่นเจือจางหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งและบีบออกชิ้นมะนาว
อาหารนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็วและได้รับในรูปร่าง!