อาหารอะตอม

วันนี้มีอาหารที่แตกต่างกันมากและจากชุดนี้มีความจำเป็นต้องเลือกอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งจะให้ผลอย่างรวดเร็ว

ไม่นานมานี้หนึ่งในคลินิกชาวสวิสได้สร้างอาหารนิวเคลียร์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยกำจัด 3-4 กก. ต่อสัปดาห์ได้ บวกมากคืออาหารนี้ไม่ได้มีข้อ จำกัด ที่มีน้ำหนักมาก เพียงพอที่จะปฏิบัติตามกฎที่สำคัญหลายอย่าง: กินสามชั่วโมงก่อนนอนไม่กินขนมปังมันฝรั่งหรือน้ำตาล และที่สำคัญที่สุดคือการสลับวันโปรตีนและผักในขณะที่ปริมาณที่กินไม่สำคัญ

อาหารเป็นวันโปรตีน - ผักวัน

มันค่อนข้างสะดวกที่จะสลับระหว่างผักและโปรตีน สำหรับวันโปรตีน - คุณพลาดผักวันอื่น ๆ - สำหรับกระรอก เพียงอย่างเดียวอย่างเคร่งครัดดูว่าไม่ผสมโปรตีนและผักและใช้พวกเขาในรูปแบบบริสุทธิ์ สำหรับผักวันใด ๆ ผลไม้และผัก, lean sur borsch สลัด saute ในโปรตีนให้ความสำคัญกับชีส kefir ไก่ปลาเนื้อสัตว์ คุณสามารถดื่มชาและกาแฟ อีกครั้งในวันที่คุณกินผักเพียงอย่างน้อยลองวันละสองครั้งเพื่อดื่มชากับขิงซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย ในวันที่โปรตีนเป็นลำดับความสำคัญคุณสามารถดื่มกาแฟกับนมได้ การอดอาหารด้วยตัวคุณเองไม่จำเป็นเพราะในกรณีนี้จะมีการสร้างไขมันขึ้นเพื่อจะพูดจากในอากาศ

อาหารอะตอม: สูตร

ต่อไปนี้เป็นเมนูโดยประมาณของอาหารอะตอมต่อวัน

ผัก:

1. เช้า เป็นสลัดกับน้ำมันมะกอก
2. วัน - ซุปหรือยันบีชโดยไม่ต้องมันฝรั่ง, lecho คุณสามารถเค็ม
3. ตอนเย็น - vinaigrette หรือ saute

ระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำอนุญาตให้มีน้ำผลไม้หรือผักได้ หลีกเลี่ยงการใช้กล้วยและองุ่น นอกจากนี้คุณยังสามารถทำถั่วจาก beets, beetroot และ vinaigrettes โดยไม่ต้องมันฝรั่ง

วันโปรตีน:

1. เช้า - มีกาแฟพร้อมนมชีสไข่ (ไส้กรอกและไส้กรอก)
2. วัน - อกไก่เนื้อสัตว์หรือปลา (คุณสามารถทอดหรืออบได้)
3. เย็น - ชีสกระท่อม, ปลา, ชีส (จะดีกว่าที่จะไม่กินเนื้อสัตว์เนื่องจากมันถูกย่อยเป็นเวลานาน)

อาหารอะตอม: ผล

พวกเขากล่าวว่าการนั่งทานอาหารนี้สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมในสัปดาห์แรก ถ้าคุณไม่สามารถกำจัดได้มากใน 7 วันแรกอย่ารู้สึกท้อแท้ เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารประกอบด้วยการสลับผลที่ได้จะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน และเมื่อน้ำหนักของคุณตามมาตรฐานของคุณจะกลับมาเป็นปกติในวันผักคุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตกับแอปริคอตแห้ง, โซบะและแม้กระทั่งพาสต้ากับอาหารของคุณ