อาหารฟักทองรับประกันการหายตัวไปของน้ำหนักเกิน 10 กิโลกรัมใน 10 วัน แน่นอนการสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญที่สุดคาดว่าจะมีโรคอ้วนร้ายแรง แต่แม้ว่าคุณจะต้องสูญเสียเพียงไม่กี่กิโลกรัมอาหารฟักทองรวมอยู่ในคำแนะนำของนักโภชนาการ
ฉันสามารถลดน้ำหนักในอาหารฟักทองได้หรือไม่?
เนื่องจากฟักทองเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำ (28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) รวมทั้งในเมนูจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารประจำวัน ซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้น้ำหนักลดลง ถ้าคุณทำผักนี้เป็นพื้นฐานของอาหารเป็นเวลา 10 วัน - นี่จะส่งผลให้เกิดผลร้ายแรงมากขึ้น
นอกเหนือจากการสูญเสียน้ำหนักอาหารฟักทองมีประโยชน์มากสำหรับโรคตาและโรคโลหิตจาง เนื่องจากมีส่วนประกอบของพืชที่มีส่วนประกอบสูงฟักทองจึงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันความเป็นไปได้ในการพัฒนาด้านเนื้องอกวิทยา
แม้จะมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัยจากอาหารฟักทองก็สามารถนำมาและเป็นอันตรายต่อ นี้เป็นไปได้ถ้าคุณปฏิบัติตามอาหารที่หมดไปนานเกินไปหรือสมบูรณ์แยกออกจากเมนูอาหารอื่น ๆ ของคุณใด ๆ
อาหารฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับสัปดาห์
การทานฟักทองเป็นเวลา 1 สัปดาห์จะเป็นประโยชน์เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจัง ความไม่ชอบมาพากลของอาหารนี้คือการรวมเมล็ดฟักทองไว้ในอาหาร เมล็ดฟักทองช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินกรดอะมิโนและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสภาวะของระบบหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงการทำงานของตับ และนี่เป็นเพียงรายการสั้น ๆ ของผลประโยชน์ของเมล็ดฟักทอง
กฎหลักของอาหารนี้ - รวมของฟักทองในอาหารอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน อาหารเช้าต้องประกอบด้วย 2 ช้อนโต๊ะเมล็ดฟักทอง เมนูอาหารฟักทองในแต่ละวันสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับสัปดาห์มีลักษณะเช่นนี้:
- ข้าวฟ่างข้าวฟ่างกับฟักทองและเมล็ด;
- โยเกิร์ต;
- ซุปผักกับฟักทอง;
- ชีสกระท่อม;
- ฟักทองบด
ห้ามกินน้ำตาลฟักทองแอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์แป้งผลไม้หวานและผักที่เป็นแป้ง เป็นที่พึงปรารถนามากที่จะ จำกัด การใช้เกลือ มื้อสุดท้ายควรจะไม่เกิน 18-19 ชั่วโมง
เมนูอาหารฟักทองเป็นเวลา 10 วันรับประกันลบ 10 กก
โปรแกรมอาหารฟักทองเป็นเวลา 10 วันรวมถึงการปล่อยสารอาหาร 5 วันและอาหารเสริม 5 วัน
ทุกวันแม้จะมีการขนถ่ายอาหาร การกินวันนี้ได้รับอนุญาตเฉพาะฟักทองอบ - 4-5 ครั้งต่อวันในบางส่วนของขนาดกลาง
ในวันที่แม้เมนูอาหารฟักทองเป็นเวลา 10 วันจะมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า - ฟักทองบดกับผลไม้แห้ง
- อาหารเย็น - ซุปฟักทอง;
- อาหารค่ำ - สลัดกับฟักทอง
สูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารจำพวกฟักทอง
ด้านล่างนี้เป็นสูตรอาหารที่ง่ายที่สุด แต่อร่อย
ฟักทองอบเพื่อขนถ่าย
ส่วนผสม:
- ฟักทอง;
- ผลเบอร์รี่หรือเครื่องเทศ
การจัดเตรียม
ฟักทองทั้งล้าง, ตัดและแยกเมล็ด อย่าตัดเปลือกแบ่งฟักทองเป็นชิ้นเล็ก ๆ วางในชามสำหรับการอบโรยด้วยผลเบอร์รี่หรือเครื่องเทศ ปรุงฟักทองไว้ในเตาอบประมาณ 20-30 นาทีจนสุก ฟักทองสำเร็จรูปสามารถรับประทานได้ในช่วงวันที่อดอาหาร
น้ำซุปข้นฟักทองกับผลไม้แห้ง
ส่วนผสม:
- ฟักทอง 1 กิโลกรัม;
- 200 กรัมแอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, ลูกพรุน
การจัดเตรียม
เนื้อฟักทองต้มหรืออบในเตาอบกับ ผลไม้แห้ง บดส่วนผสมจนเนียน สำหรับรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำส้มหรือมะนาวเล็กน้อย
ซุปฟักทอง
ส่วนผสม:
- 500 กรัมฟักทอง;
- 200 กรัมของมันฝรั่ง;
- 1 แครอท;
- 1 หัวหอม;
- เขียว, เกลือ, เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ผักหั่นเป็นชิ้นต้มแครอทต้มจนกว่าจะมีน้ำเพียงพอ ก่อนปิด เครื่องเทศ เพิ่มเกลือและผักใบเขียว เสิร์ฟพร้อมกับครีมหนึ่งช้อนเต็ม
สลัดกับฟักทอง
ส่วนผสม:
- 300 กรัมฟักทอง;
- สับปะรด 100 กรัม;
- แอปเปิ้ล;
- 100 มล. โยเกิร์ตธรรมชาติ
การจัดเตรียม
ฟักทองและผลไม้ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ พร้อมสลัดฤดูพร้อมโยเกิร์ต
เนื่องจากขนาดของจานไม่ได้ จำกัด อาหารการตัดชิ้นส่วนอย่างรวดเร็วไม่จำเป็นต้องใช้ แต่ส่วนที่ใหญ่เกินไปไม่ควรใช้ ดื่มระหว่างรับประทานอาหารได้ชาและน้ำแร่