อาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

แน่นอนเราทุกคนต้องการลดน้ำหนักในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอาหารที่ปลอดภัยที่สุด อย่างไรก็ตามในทางที่จะสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากอุปสรรค: ข่าวลือเกี่ยวกับความไร้ประโยชน์ของอาหารข่าวลือว่าหลังจากรับประทานอาหารที่คุณได้รับมากขึ้นกว่าก่อนและนอกจากนี้ยังมีอาหารบางอย่างกระตุ้นการเกิดขึ้นและเลวลงของโรค คนที่ไม่ใส่ใจต่อสุขภาพของพวกเขาแน่นอนอยากจะลดน้ำหนักในอาหารที่พิสูจน์แล้ว เกี่ยวกับความหลากหลายของพวกเขาที่เราจะพูดถึงในวันนี้

ทางเลือกที่ 1 อาหาร buckwheat

ประการแรกพิจารณารุ่นถ้อยคำที่กลืนหายไปมากที่สุดของการสูญเสียน้ำหนัก - ที่นี่คุณไม่ได้เป็นอาร์ติโช้คปูไม่มีขิงไม่มี - โซบะเพียง อาหารบัควีทเป็นเวลาหลายปีที่ผ่านมาได้รับการจัดอันดับที่สูงขึ้นในรายชื่ออาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด ยังคงมีทั้งสัปดาห์มีเพียงบัควีท, ที่นี่ไม่ได้ที่จะลดน้ำหนัก?

สาระสำคัญของอาหาร buckwheat คือการทำความสะอาดลำไส้การเรียกคืนทั้งร่างกายหลังจากที่หยาบและขจัดสารพิษ กับ buckwheat นี้ขอบคุณองค์ประกอบของมันจัดการที่ยอดเยี่ยม

ในองค์ประกอบของ เส้นใย และวิตามินและถ้าคุณรวมอาหาร buckwheat และ kefir - รับวิตามินรวมทั้งนอกเหนือจากแคลเซียมและ bifidobacteria

ดังนั้นอาหารที่ดีและได้รับการพิสูจน์ของเราประกอบด้วยเมนูต่อไปนี้:

ในวันที่คุณดื่ม kefir 1 ลิตรในงานเลี้ยง 4-5 ครั้งและคุณกินบัควีทให้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่มื้อสุดท้ายควรเป็นเวลา 4 ชั่วโมงก่อนนอน

เพื่อให้ buckwheat เทราดด้วยน้ำเดือดระบายน้ำ แล้วเทอีกครั้งด้วยน้ำเดือดและทิ้งไว้ค้างคืน ตั้งแต่ตอนเช้า buckwheat พร้อมและการปรุงอาหารก็ไม่จำเป็น ระยะเวลาของอาหาร - จากสัปดาห์ที่สอง

ทางเลือกที่ 2 อาหารญี่ปุ่น

อาหารที่ผ่านการทดสอบและสมดุลที่สุด ได้แก่ อาหารญี่ปุ่นสำหรับการลดน้ำหนัก มันขึ้นอยู่กับการลดคาร์โบไฮเดรตห้ามเกลือน้ำตาลและแอลกอฮอล์

อาหารญี่ปุ่นจำเป็นต้องรวมถึงปลาและไม่รวมการบริโภคผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี

เมนูอาหารญี่ปุ่นมีดังต่อไปนี้:

• อาหารเช้า: กาแฟ 1 แก้วที่ไม่มีน้ำตาล
• อาหารค่ำ: สลัดกะหล่ำปลีต้มหรือต้ม 2 ไข่ต้มแก้วน้ำมะเขือเทศ
• อาหารเย็น: 200 กรัมของปลา - ต้ม, อบหรือตุ๋น

ในระหว่างมื้ออาหารญี่ปุ่นคุณสามารถทานผักที่ไม่ใช่แป้งเติมน้ำมันพืชกินเนื้อวัวหรือไก่ (ไม่รวมไขมัน) หรือกิน ผลไม้ ไม่หวาน

ระยะเวลาของอาหารญี่ปุ่นคือ 13, 14 หรือ 7 วัน

ในระหว่างรับประทานอาหารขอแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากและการบริโภคชาเขียวก็ยินดีด้วย ใน "ญี่ปุ่น" คุณสามารถนั่งได้ไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อปีเพราะอาหารค่อนข้างยาก

ทางเลือกที่ 3 อาหารของ Larissa Dolina

บางทีภายใต้สำนวน "พิสูจน์แล้ว" คุณหมายความว่าคุณต้องการเห็นคนที่มีชีวิตและมีสุขภาพที่ผ่านการรับประทานอาหารนี้ได้ผ่านไปและสูญเสียน้ำหนักจริงๆ? แล้วทำไมคุณไม่ลองอาหารพิสูจน์แล้วสำหรับการลดน้ำหนัก Larisa Dolina ฐานของมันคือ kefir แต่นอกเหนือจากนั้นคุณสามารถกินมากขึ้น: ชีสกระท่อมครีมเปรี้ยวมันฝรั่งในเครื่องแบบ ฯลฯ

ดังนั้นเมนูอาหารของ Larisa Dolina:

• 1 วัน: ½ลิตรของ kefir และ 200 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• วันที่ 2: ½ลิตรของ kefir และ 5 มันต้มในเครื่องแบบ;
• วันที่ 3: ½ลิตร kefir และ 200 กรัมครีมเปรี้ยว;
• 4 วัน: ½ลิตร kefir และแอปเปิ้ลขนาด 1 กิโลกรัมหรือ 300 กรัมหรือแครอท½กก.
• 5 วัน: ½ลิตร kefir และ½กิโลกรัมไก่ต้มไม่มีผิวหนังและไม่มีไขมัน
• วันที่ 6: 1 ลิตรของ kefir;
• วันที่ 7: ออกจากอาหารในน้ำแร่ - 1.5 ลิตร

และอีกหนึ่งทางเลือก ...

หากจิตใจของคุณไม่เหมาะกับอาหารและข้อ จำกัด ที่เข้มงวดชั่วคราวคุณสามารถใช้และเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและโภชนาการของคุณได้ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ 100% กินอาหารที่สมดุล แต่ จำกัด หรือไม่รวมอย่างสิ้นเชิงกับแป้งทอดรมควันกึ่งสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบเทียม ทำอย่างนี้ให้ค่อยๆแล้วคุณจะได้รับประโยชน์จากอาหารใหม่ ๆ ได้ง่ายขึ้น