เกลือไม่สามารถทดแทนได้สำหรับร่างกายของเรา องค์ประกอบของส่วนประกอบคลอรีนและโซเดียมขึ้นอยู่กับสถานะของระบบภูมิคุ้มกันความสมดุลของน้ำและกรด ยังคงมาจาก Cl ขึ้นอยู่กับการจัดสรรของกระเพาะอาหาร แต่ในชีวิตของคนทันสมัยนี้เครื่องเทศมากเกินไป
ทำไมอาหารที่ไม่มีเกลือเป็นประโยชน์
บรรทัดฐานของโซเดียมคลอไรด์ต่อวันอยู่ที่ประมาณ 5-7 มิลลิกรัม แต่ไม่เกินหนึ่งช้อนชา อัตรานี้สามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์โดยไม่ต้องใช้เกลือ เพื่อขจัดเกลือที่สะสมอยู่ในร่างกายจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภค มันกลายเป็นบรรทัดฐานสำหรับเราที่จะกินอาหารเกลือ แต่ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่รู้สึกถึงรสชาติที่แท้จริงของอาหาร นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของการกินมากเกินไป!
ดังที่คุณทราบสาเหตุของความล่าช้าในร่างกายของน้ำคือเกลือเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำและมีผลเสียต่อรูปลักษณ์และสุขภาพดังนั้นในการกำจัดอาการบวมและน้ำหนักเกินคุณต้องถอนเกลือส่วนเกิน นี่คือสิ่งที่ช่วยให้อาหารปลอดสารพิษสำหรับการลดน้ำหนัก! หลังจากไม่กี่วันด้วยอาหารดังกล่าวคุณจะเริ่มแยกแยะรสชาติอาหารใหม่ ๆ ที่เป็นนิสัยและกินเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิว โภชนาการโดยไม่ต้องเติมเกลือช่วยในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ อาหารอีกชนิดหนึ่งมีประโยชน์ในความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและการขยายหลอดเลือดดำของหลอดเลือดดำ การปฏิเสธเกลือเพิ่มขึ้นและการทำงานของไต
วิธีเปลี่ยนไปใช้อาหารปลอดสารพิษ?
คุณต้องให้เกลือเร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับคุณ: คุณสามารถทำมันได้อย่างรวดเร็วและต้องทนทุกข์ทรมาน 2-3 วันจนกว่ารสชาติจะเริ่มรับรู้อาหารนี้อย่างละเอียดและคุณสามารถเอาเกลือออกจากอาหารได้เรื่อย ๆ เพื่อไม่ให้สังเกต หลังจากที่ทุกจุดของอาหารปลอดสารพิษคือการปฏิเสธอาหารที่ปรุงด้วยเกลือและเวลาที่คุณบังคับตัวเองให้มาถึงเรื่องนี้ไม่สำคัญเลย เพื่อให้อาหารไม่ดูเหมือนรสจืดอย่างสมบูรณ์อย่าลืมปรุงรสอาหารด้วยเครื่องเทศ
อาหารปลอดสารพิษ - สิ่งที่สามารถและไม่สามารถ?
ไม่ควรซื้ออาหารแช่แข็งสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปในร้านค้าจะดีกว่าที่จะใช้ส่วนผสมของแต่ละบุคคลและใช้เวลาน้อยในการเตรียมจานที่มีประโยชน์เต็มรูปแบบ ขอแนะนำให้กินผักผลเบอร์รี่และผลไม้ (นอกเหนือจากองุ่นและกล้วย) เนื้อปลาและเนื้อสัตว์ปีก นอกจากนี้ยังมีข้าวผัดผักกะหล่ำปลีผักและซุปบดนมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำเห็ดและไข่วันละครั้งรวมอยู่ในสิ่งที่ช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ปลอดจากอาหารปลอดสารพิษ เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำปริมาณมาก: น้ำน้ำผลไม้คั้นสดและน้ำไม่เจือจาง
สิ่งที่ต้องมาแทนที่เกลือด้วยอาหารปลอดสารพิษ?
เพื่อป้องกันไม่ให้อาหารสดขึ้นคุณสามารถเพิ่มความหลากหลายของเครื่องปรุงรส, น้ำมะนาว, กระเทียม, น้ำมันและน้ำมันหยาบต่างๆ ซอสถั่วเหลืองพร้อมอาหารปลอดสารพิษเหมาะสำหรับหมักและอาหารสำเร็จรูป ส่วนผสมที่ดีจะเป็นผักคะน้าทะเลแม้ว่าจะสามารถแยกต่างหากได้ กับเครื่องเทศและคุณจำเป็นต้องระมัดระวังมากขึ้น: พวกเขาเพิ่มความอยากอาหารดังนั้นถ้าคุณต้องการหรือจำเป็นต้องลดน้ำหนักคุณจะต้องควบคุมปริมาณกิน เมื่อใช้ผสมปรุงรสให้ศึกษาส่วนประกอบอย่างรอบคอบเพราะเกลือสามารถเข้าไปที่นั่นได้
อาหารปลอดสารพิษสำหรับการลดน้ำหนัก Elena Malysheva
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่ามันไม่ได้ใส่ข้อ จำกัด ใด ๆ แน่นในอาหารของอาหารที่ปราศจากเกลือของ Malysheva เงื่อนไขหลักคือการเปลี่ยนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในวันที่ นั่นคือวันหนึ่งในอาหารที่มีผลิตภัณฑ์โปรตีนและมีจำนวนน้อยของคาร์โบไฮเดรตและในวันอื่น ๆ - ในทางกลับกัน จากอาหารคงที่คุณต้องยกเว้นเฉพาะเกลือแอลกอฮอล์และอาหารที่มีเนื้อหาสูงของน้ำตาลที่เรียบง่ายกินอาหารที่ทอดน้อยลงและทำอาหารนึ่งอบหรือต้ม
กินบ่อยขึ้น แต่ในส่วนเล็ก ๆ ปริมาณที่รับประทานต่อวันไม่ได้รับการแก้ไข: ทุกคนกำหนดด้วยตัวเองตามวิถีชีวิต คนที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นคือยิ่งเขาเคลื่อนไหวแคลอรีมากกว่าที่เขาต้องการจะกิน อาหารที่ไม่มีเกลือสำหรับการลดน้ำหนักจะนำไปสู่การลดน้ำหนักและการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทันที ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 ปอนด์ภายใน 10-14 วัน
อาหารเกลือญี่ปุ่น
รุ่นของระบบการสูญเสียน้ำหนักนี้แข็งมากขึ้นและขึ้นอยู่กับโภชนาการต่ำคาร์โบไฮเดรต แนะนำให้ทำอาหารเพื่อปรุงอาหารหรือทำอาหารสำหรับคู่รักและการบริโภคแคลอรี่ควรลดลงเหลือ 800-1200 แคลอรี่ต่อวัน คุณไม่สามารถกินเกลือ, น้ำตาล, หมัก, เนื้อสัตว์ไขมัน, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, เครื่องดื่มอัดลม, ขนมและเนย ขนมปังได้รับอนุญาตให้กินใด ๆ แต่แห้งเท่านั้น อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์จำนวนมากประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน เพราะตารางควรจะเพิ่มขึ้นความรู้สึกหิวเล็กน้อย - นี้ต้องใช้อาหารที่ปราศจากเกลือของญี่ปุ่นเมนูซึ่งสามารถมีลักษณะเช่นนี้:
- อาหารเช้า : ชาเขียว (สามารถรีดนมได้) ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน
- อาหารกลางวัน : ไข่ต้มและแครอทและกะหล่ำปลีสลัด;
- อาหารกลางวัน : ซุปผักหรือเห็ด;
- ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย : สลัดจากมะเขือเทศและแตงกวา
- อาหารเย็น : ปลายันกับแครอทและผักชนิดหนึ่งนึ่ง;
- ก่อนนอน - 1 ช้อนโต๊ะ kefir หรือกินโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีน้ำหนักเบา
อาหารปลอดสารพิษ - เป็นอันตราย
ไม่ควรเลือกเกลือในส่วนความร้อน: มันจะปรากฏในปริมาณมากพร้อมกับเหงื่อ ไม่แนะนำให้ใช้อาหารสดและผู้ที่กระตือรือร้นในการเล่นกีฬา คุณจำเป็นต้องค่อยๆแนะนำเกลือทะเลจำนวนเล็กน้อยลงในอาหารของคุณเมื่ออาหารปลอดสารพิษของคุณสิ้นสุดลงผลที่ตามมาของการงดเว้นจากโซเดียมคลอไรด์: ปัญหาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์ในปัสสาวะซึ่งเป็นการละเมิดความสมดุลของโซเดียมในร่างกาย ที่จะออกจากอาหารนี้จะดีกว่าค่อยๆ