อาหารของนักโภชนาการชาวฝรั่งเศสชื่อ Pierre Ducane ได้รับความนิยมไม่เพียง แต่ในบ้านเกิดของผู้เขียน แต่ยังอยู่ในประเทศอื่น ๆ ด้วย การไม่มีข้อ จำกัด ในด้านปริมาณอาหารและช่วงเวลาของการต้อนรับเมนูที่หลากหลายผลที่มีเสถียรภาพโดยการปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆทั้งหมดนี้ล้วนชักชวนให้นักชิมที่มีความซับซ้อนต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ จำกัด ตัวในอาหาร ความคิดเห็นมากมายของมันแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพและสามารถใช้ได้กับคนที่มีความต้องการที่แตกต่างกันและโอกาส แน่นอนว่านอกจากนี้ยังมีคำเตือนด้วยเนื่องจากแม้จะมีศักดิ์ศรีของพวกเขา แต่อาหารก็มีข้อ จำกัด บางอย่างซึ่งอาจไม่เหมาะกับทุกคน ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มการต่อสู้เพื่อรูปร่างที่สวยงามคุณจำเป็นต้องประเมินสถานะสุขภาพในขณะที่มีโรคปรึกษากับแพทย์ของคุณเพื่อชี้แจงว่าเมนูนี้เหมาะกับ Dyukan สำหรับการละเมิดที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่ เมื่ออดอาหารยังจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงการขาดวิตามินเกลือแร่และไขมันพืชซึ่งสามารถเติมเต็มด้วยความช่วยเหลือของวิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษและบางครั้งการเพิ่มสลัดน้ำมันพืชเล็กน้อย สูตรอาหาร Ducane ช่วยให้คุณสามารถกระจายอาหารได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับอาหารใด ๆ
เมื่อปรุงอาหารควรระลึกไว้เสมอว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดการคายน้ำได้ น้ำในปริมาณมากถูกนำมาใช้โดยร่างกายเพื่อเอาผลิตภัณฑ์ที่ย่อยสลายเนื่องจากความไม่สมดุลระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นระหว่างรับประทานอาหารควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน แต่ข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตจะให้เฉพาะในสองขั้นตอนของอาหารหลังจากนั้นความสมดุลก็จะค่อยๆกลับคืนมา
อาหารประกอบด้วยสี่ขั้นตอนระยะเวลาในการคำนวณเป็นรายบุคคล
เฟส "โจมตี"
ระยะเวลาคำนวณจากน้ำหนักส่วนเกิน 3 วันที่เกินดุลน้อยกว่า 10 กก. 3-5 วันที่เกินดุล 10-20 กก. 5-7 วันโดยมีส่วนเกิน 20-30 กิโลกรัม 7-10 วันส่วนเกินเกินกว่า 30 กก.
เมนูประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนเช่นเนื้อปลาผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและไข่ อย่าลืมรับประทาน 1.5 ช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ตประจำวัน กับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นคุณไม่สามารถกินได้มากกว่า 4 เม็ดต่อสัปดาห์
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ: ไก่งวงและไก่ไม่มีผิวหนังตับไก่หรือเนื้อวัวปลาและอาหารทะเลโดยไม่มีข้อ จำกัด โยเกิร์ตธรรมชาติเครื่องเทศมัสตาร์ดน้ำส้มสายชูหัวหอมและกระเทียม gherkins น้ำมะนาวและน้ำตาลแทน
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามเช่นเนื้อลูกวัวต้มเนื้อวัวเนื้อแกะหมูกระต่ายเป็ดและห่านน้ำตาล คุณสามารถทอดผลิตภัณฑ์โดยไม่ต้องเพิ่มเนยและซอส เกลือสามารถใช้ได้ในปริมาณที่น้อยเท่านั้น
คุณสมบัติ
การปรากฏตัวของความแห้งกร้านและกลิ่นไม่พึงประสงค์จากปากเป็นปรากฏการณ์ปกติในขั้นตอนนี้
คำแนะนำ
เดินอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันการออกกำลังกายเบา ๆ ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
เฟส "ล่องเรือ"
ขั้นตอนต่อไปจนกว่าจะถึงน้ำหนักที่เหมาะสม
คุณสมบัติ
ในช่วงนี้จำเป็นต้องสลับวันที่มีการบริโภคอาหารโปรตีนและวันที่อาหารโปรตีนและพืชรวม ขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักส่วนเกิน 1 ตัวเลือกระหว่าง 1, 3 หลัง 3 หรือ 5 หลังจาก 5 วันของโปรตีนและอาหารโปรตีนผัก หากจำเป็นคุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการสลับได้ตลอดเวลา
เมนู
เมนูในวันอาหารโปรตีนจะเหมือนกับในช่วงแรก ในช่วงหลายวันของการรวมโปรตีนและผักอาหารผักจะเพิ่มในปริมาณที่ไม่ จำกัด
ในวันนี้จำเป็นต้องกิน 2 ช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ต
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ: กะหล่ำปลี, บวบ, มะเขือเทศ, อาติโช๊ค, ชิกโครี, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, แตงกวา, ถั่ว, เห็ด, ถั่วเหลือง, ผักขม, มะเขือเทศ, พริก, หัวหอม, ผักกาด, สีน้ำตาล
นอกจากนี้ในหนึ่งวันคุณสามารถเลือก 2 ผลิตภัณฑ์จากรายการต่อไปนี้: 1 ช้อนชา โกโก้ที่มีไขมันต่ำ 1 ช้อนชา 3-4% ครีม 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้ง 1 ช้อนโต๊ะ ล. ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะ ล. ไวน์, 30 กรัมของชีสน้อยกว่า 6%, ไม่กี่หยดน้ำมันสำหรับทอด
ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง
คำแนะนำ
เพิ่มเวลาในการเดินจาก 30 นาทีให้กินน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
เฟส "Fastening"
ระยะเวลาของระยะที่สามขึ้นอยู่กับจำนวนน้ำหนักที่หายไป สำหรับแต่ละน้ำหนักจะลดลง 10 วัน
เมนูประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากผักและผลไม้ตั้งแต่ขั้นที่สอง นอกจากนี้ในอาหารประจำวันมีการเพิ่ม 2 ชิ้นขนมปัง, เสิร์ฟของผลไม้, 40 กรัมของชีสสุก ในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถให้อาหารได้ 2 ส่วนประกอบด้วยแป้ง
คุณสมบัติ
2 มื้อต่อสัปดาห์สามารถบรรจุอาหารได้ ไม่สามารถจัดเลี้ยงดังกล่าวเป็นเวลา 2 วันติดต่อกัน
คำแนะนำ
วันหนึ่งสัปดาห์ประกอบด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ ที่ดีที่สุดสำหรับวันนี้คือวันพฤหัสบดี
เฟส "เสถียรภาพ"
ระยะเวลาของระยะที่สี่ไม่ จำกัด
เมนูนี้ไม่มีข้อ จำกัด แน่นอนว่าควรจะติดอาหารตามธรรมชาติและมีสุขภาพดี เงื่อนไขหลักคือการบริโภคประจำวันของ 3 ช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ต นอกจากนี้ยังเก็บวันโปรตีนบริสุทธิ์ไว้เป็นประจำทุกสัปดาห์
คำแนะนำ
การเดินทุกวันและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่เพื่อรักษาผลที่ได้ แต่ยังเพื่อความเป็นอยู่