อาหารบัควีท - ข้อดีข้อเสียกฎและสูตร

มีการใช้ mono-diets จำนวนมากขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียว ในหมู่พวกเขาอาหารที่นิยมมากที่สุดคือบัควีทซึ่งช่วยให้ระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี มีวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้แตกต่างกันซึ่งต่างกันไปในระยะเวลา

Pros และ Cons ของอาหาร buckwheat

ข้อดีของระบบโภชนาการในกลุ่มนี้กว้างกว่าเพียงแค่การสูญเสียปอนด์พิเศษซึ่งจะอธิบายถึงความนิยมในหมู่คนที่มีอายุต่างกัน องค์ประกอบที่หลากหลายของสารต่างๆทำให้เกิดการกระทำที่มีประโยชน์หลายอย่างต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิต การใช้ธัญพืช buckwheat ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์จากการทดลองมากมาย

ช่วยในการทำความสะอาดเลือดและลด คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
เส้นใยจำนวนมากช่วยขจัดสิ่งเจือปนในลำไส้ เป็นผลให้ระบบทางเดินอาหารดีขึ้น เส้นใยหยาบช่วยรักษาความรู้สึกของความอิ่มเอมเป็นเวลานาน
ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตและสภาพเส้นผมและเล็บ

โดยข้อเสียของอาหาร buckwheat สามารถนำมาประกอบกับความน่าเบื่อของโภชนาการซึ่งสำหรับหลาย ๆ คนอาจจะกลายเป็นปัญหาร้ายแรง เนื่องจากมีความจำเป็นที่ต้องละเว้นจากเกลือสามารถลดความดันมีอาการปวดหัวและรู้สึกอ่อนแอ การยกเว้นน้ำตาลช่วยลดกิจกรรมทางจิตและประสิทธิภาพการทำงาน หลายคนมีปัญหากับอุจจาระ ร่างกายขาดวิตามิน

วิธีการนั่งบนอาหาร buckwheat?

นักโภชนาการเสนอวิธีการลดน้ำหนักหลายวิธีโดยพิจารณาจากการใช้ธัญพืช นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเดี่ยวซึ่งสามารถมีอายุไม่เกิน 14 วันมีตัวเลือกที่บ่งบอกถึงการใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมเช่น kefir หรือผัก คนที่มีความสนใจในวิธีการนั่งบนอาหาร buckwheat เพื่อลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องรู้ว่าการใช้วิธีการสูญเสียน้ำหนักนี้ค่าใช้จ่ายปีละสองครั้ง

อาหารเกี่ยวกับโซบะบัควีท

การสูญเสียน้ำหนักไม่พอเพียงในการปรุงอาหารที่มีก้นและเริ่มกินเฉพาะสำหรับเธอเนื่องจากการทดลองที่คล้ายคลึงกันกับร่างกายของคุณจะไม่สามารถให้ผลได้ มีกฎบางอย่างของอาหาร buckwheat ซึ่งมีมูลค่าอย่างแน่นอนพิจารณาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณ:

จากการปรุงอาหารจะดีกว่าที่จะปฏิเสธให้การตั้งค่าการนึ่งซึ่งจะช่วยประหยัดสูงสุดของสารที่มีประโยชน์
อย่าใช้เกลือเนยและซอส
จำเป็นต้องกินบัควีทในส่วนที่มีขนาดไม่เกิน 200 กรัมในระหว่างวันซึ่งจะช่วยคุณให้รอดพ้นจากความหิว
หลังจากตื่นนอนดื่มน้ำสะอาดสักแก้วและคุณสามารถทานอาหารเช้าอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากนี้
เพื่อให้อาหาร buckwheat ให้ผลดีขอแนะนำให้รวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่าลืมนำวิตามินที่ซับซ้อนมาใช้เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

อาหาร Buckwheat - วิธีการปรุงอาหารโซบะได้อย่างถูกต้อง?

โจ๊กตามปกติซึ่งคนปรุงอาหารโดยการปรุงอาหารจะไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก มีสองตัวเลือกสำหรับการปรุงอาหารคือการนึ่งหรือการหุงต้มที่ความร้อนต่ำสุด วิธีการปรุงอาหารดังกล่าวจะช่วยให้สามารถรักษาผลประโยชน์สูงสุดสำหรับสิ่งมีชีวิตได้ ทำทุกอย่างในตอนเย็นเพื่อให้มีจานพร้อมในตอนเช้า หากคุณรู้วิธีการปรุงอาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนัก, อาหาร buckwheat จริงจะพิสูจน์ให้มีประสิทธิภาพและช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็ว:

ตัวเลือกที่ 1 ล้างตะโพกแล้วราดด้วยน้ำเดือด ปล่อยให้ไอน้ำสำหรับกลางคืน ที่ดีที่สุดคือใช้เทอร์โมสำหรับสิ่งนี้ เพิ่มน้ำตาลและเกลือเป็นสิ่งต้องห้าม
หมายเลขข้อ 2 ล้างตะโพกด้วยน้ำโดยคำนึงถึงสัดส่วน 1: 2 วางไว้บนไฟที่แข็งแกร่งและปรุงอาหารที่มีฝาปิดเปิดก่อนที่จะมีของเหลวเหลือน้อยมาก จากนั้นจึงใส่ buckwheat ลงในกองกรวยรูปทรงกรวยและปรุงอาหารด้วยไฟขนาดเล็กเป็นเวลา 5 นาที หลังจากนั้นให้นำกระทะออกจากเตาให้ห่อด้วยผ้าห่มแล้วทิ้งไว้ค้างคืน
ตัวเลือกที่ 3 อีกวิธีหนึ่งของการนึ่งธัญพืชซึ่งเป็นครั้งแรกที่ล้างแล้วพวกเขาจะ doused กับน้ำเดือด ระบายของเหลวและเทน้ำเดือดอีกครั้งโดยคำนึงถึงสัดส่วนของ 1: 1.5 ปกคลุมปกคลุมด้วยผ้าห่มและทิ้งไว้ค้างคืน

กับสิ่งที่คุณสามารถกินโซบะในอาหาร?

น้ำหนักที่เหลือได้อย่างรวดเร็วภายในเวลาที่กำหนดจะได้รับอนุญาตให้กินโจ๊กโดยไม่ต้องเติมและนี้ใช้กับทั้งเกลือและเครื่องเทศและผักผลไม้และอื่น ๆ หลายคนพบว่ามันยากที่จะกินเพียงบัควีทบริสุทธิ์ซึ่งมักจะมีผลต่อสุขภาพของพวกเขา มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ได้รับอนุญาตให้ใช้ แต่ควรระลึกไว้ว่ากิโลกรัมจะไม่ถูกสลายอย่างรวดเร็ว

ผลไม้อบแห้ง แอปริคอตแห้งและลูกพรุนจะได้รับอนุญาตและบรรทัดฐานประจำวันคือ 5-6 ชิ้น พวกเขาต้องเทน้ำเพื่อให้ผลไม้แห้งแช่แล้วตัดและเพิ่มในโจ๊ก
น้ำผึ้ง ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายอาหารโซบะสามารถเสริมด้วยน้ำผึ้ง แต่วันที่คุณไม่สามารถกินได้มากกว่า 1 ช้อนชา
Kefir นอกจากนี้ที่ดีที่สุดคือ kefir ซึ่งมีปริมาณไขมันประมาณ 1-2% อัตรารายวันคือ 1 ลิตร Kefir สามารถเมาได้แยกกันและเพิ่มเข้าไปในโจ๊ก
ผักและผลไม้ ถ้าต้องการให้ใช้ผลไม้ที่มีสีเขียวเช่นแตงโมหรือแอปเปิ้ล แต่ไม่เกินสองชิ้นต่อวัน

อีกประเด็นที่สำคัญคือคุณสามารถดื่มในอาหาร buckwheat เพื่อป้องกันอาการท้องผูกและการคายน้ำของร่างกายจำเป็นต้องรักษาสมดุลของน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายดื่มอย่างน้อยวันละสองลิตร ของเหลวควรสะอาด แต่ไม่อัดลม คุณสามารถดื่มชาเขียวได้ แต่ปฏิเสธกาแฟ

อาหารบัควีทเป็นเวลา 3 วัน

ตัวเลือกที่ยากที่สุดเนื่องจากมีการใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมจำนวนขั้นต่ำ ปริมาณธัญพืชทุกวันต้องเต็มไปด้วยน้ำ 1-1.5 เซนต์ น้ำผึ้งจะรวมอยู่ในเมนูเพื่อชดเชยการขาดน้ำตาลและลดการเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่ สีเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ใบผักกาดหอมและต้นหอม) ทำขึ้นเพื่อการขาดวิตามิน อาหารเกี่ยวกับบัควีทเป็นเวลา 3 วันจะช่วยบอกลา 2-3 กก. เมนูในเวลานี้มีลักษณะดังนี้:

อาหารเช้า: โจ๊กและ 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต;
อาหารกลางวัน: โจ๊กผักสลัดและ 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง;
อาหารเย็น: 1 ช้อนโต๊ะ kefir

อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน

หากผลลัพธ์จากตัวเลือกอาหารสามวันไม่เหมาะและต้องการมากขึ้นจากนั้นใช้เทคนิครายสัปดาห์ ในเมนูของอาหารนี้คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตอื่น ๆ ได้ แต่ในปริมาณที่น้อย ส่วนของธัญพืชในแต่ละครั้งคือ 100 กรัมและ kefir - 1 ช้อนโต๊ะ อาหารโซบะเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หมายความว่าครั้งสุดท้ายที่คุณต้องการธัญพืชไม่เกินหกโมงเย็น แต่เครื่องดื่มนมเปรี้ยวได้รับอนุญาตให้ดื่มและจนกว่าจะนอนหลับ เมนูที่นำเสนอสามารถใช้เป็นตัวอย่าง

วิธีการออกจากอาหาร buckwheat?

ถ้าหลังจากการสูญเสียน้ำหนักโดยใช้เทคนิคนี้ให้สอดคล้องกับอาหารปกติแล้วมีความเสี่ยงมากที่กิโลกรัมจะกลับมาและในปริมาณมาก วิธีการออกจากอาหาร buckwheat ควรจะค่อยๆเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดความผิดปกติทางเดินอาหารและปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ ในแต่ละวันให้เพิ่มหนึ่งผลิตภัณฑ์โปรตีนไขมันต่ำ แต่หลังจากสามวันคุณสามารถรับประทานผักและอาหารอื่น ๆ หากต้องการบันทึกผลลัพธ์และปรับปรุงให้ดีขึ้นขอแนะนำ ให้เปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมให้อาหาร ไขมันสูงย่างหวานและเป็นอันตรายอื่น ๆ

อาหาร buckwheat - ข้อห้าม

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้โจ๊กได้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาข้อห้ามที่มีอยู่ในการใช้งาน คุณไม่สามารถปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดกับอาหารของผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมและอยู่ในตำแหน่งเช่นเดียวกับเด็กและวัยรุ่น อันตรายของอาหาร buckwheat ยังมีผลต่อคนที่มีโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคเบาหวานเช่นเดียวกับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามเช่นอาหารสำหรับการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียภูมิคุ้มกันบกพร่องและมีประจำเดือนมาก