อาหาร Dr. Mirkin's

อาหารของ Dr. VI Mirkina ไม่ใช่แค่อาหารจากนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง แต่ยังมาจากนักจิตอายุรเวช "อาหารของข้อยกเว้น" เป็นชื่อที่สองของระบบที่พัฒนาโดยเขา ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารตามปกติของคำว่าประการแรกคือระบบโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพซึ่งต้องปฏิบัติตามไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์ แต่สำหรับชีวิต เป็นสิ่งที่น่าสนใจในการที่จะมีผลต่อด้านจิตวิทยาของการกำจัดปอนด์พิเศษ

อาหารของ Vladimir Mirkin: พื้นฐาน

อาหารแต่ละมื้อมีแกนนำของกฎและความเชื่อที่เป็นตัวกำหนดความเป็นตัวของตัวเอง ในกรณีของอาหาร Mirkin นี้รวมถึงคำแนะนำโภชนาการไม่เพียง แต่ยังมีใบสั่งยาบางอย่างเกี่ยวกับการคิด:

1. อันดับแรกและสำคัญที่สุดคือยอมรับความรับผิดชอบของคุณเองสำหรับน้ำหนักของคุณ คุณไม่ใช่ธรรมชาติแบบนั้น แต่เพราะคุณกินมาก แม้กระทั่งบุคคลที่มีกระดูกกว้างพันธุกรรมที่ไม่ดีและการเผาผลาญอาหารช้าก็สามารถที่จะได้รับความสามัคคี คุณคือสิ่งที่คุณกำลังทำเอง
2. คุณควรมีเจตนาที่แท้จริงในการลดน้ำหนักไม่ใช่คิดที่ว่างเปล่าในการลดน้ำหนัก
3. คุณจำเป็นต้องมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง - เหตุผลในการลดน้ำหนัก มันสามารถเป็นได้ - สวยงามมากขึ้นและโปรดหรือหาคนที่คุณรักเริ่มสวมใส่สิ่งเล็ก ๆ สองขนาด ฯลฯ
4. มีความจำเป็นที่จะต้องรู้ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร - น้ำหนักที่ต้องการ คำนวณจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการลดน้ำหนัก - ตัวเลขนี้ควรเจาะจง
5. ทำให้โภชนาการที่เหมาะสมนิสัยสมบูรณ์ละทิ้งระบบอาหารก่อนหน้านี้ซึ่งได้พิสูจน์แล้วความล้มเหลวของมันโดยสิ่งที่นำไปสู่น้ำหนักเกิน
6. ให้แน่ใจว่าขั้นตอนแรกหลังจากที่คุณไม่สามารถหยุด
7. ปฏิบัติตามเส้นทางที่ตั้งใจไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายอย่างแน่นอน

อาหารของดร. Mirkin: เมนูและกฎ

เมนูอาหาร Mirkin ให้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งรับประกันการสูญเสียน้ำหนักเป็นเวลา 5-10 กิโลกรัมต่อเดือนขึ้นอยู่กับว่าคุณชั่งน้ำหนักเท่าไร ต่อไปกินในระบบสามารถจากหนึ่งเดือนและเกือบจะไม่มีที่สิ้นสุด ในอาหาร Mirkin ไม่มีสูตรพิเศษสำหรับการปรุงอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงผิดปกติ มีคุณลักษณะหลายอย่าง:

• เป็นจานแรก broths เท่านั้นได้รับอนุญาต;
• จานที่สองไม่สามารถรับประทานได้ด้วยเครื่องปรุง - แยกเฉพาะเนื้อสัตว์เท่านั้น

นอกจากนี้คุณกำลังรอห้ามเกี่ยวกับกลุ่มอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก:

• ผลิตภัณฑ์จากนมไขมัน: ไอศกรีมครีมครีมเปรี้ยวชีสไขมันเนยแข็งชีสที่มีไขมันมากกว่า 40% (เกือบทุกพันธุ์แข็งและกึ่งแข็ง);
• ปลาทับ, sprats ในน้ำมัน (และอื่น ๆ ปลากระป๋องสูงแคลอรี่);
• ผลไม้สด: แอปริค็อต, กล้วย, เชอร์รี่, วันที่, มะเดื่อ;
• ผัก: มันฝรั่งถั่วแห้งถั่วผู้ใหญ่ข้าวโพด;
• ไขมันสเปรดและน้ำมันสำหรับการแพร่กระจายบนขนมปัง
• ขนมปังเบเกอรี่และขนม;
• น้ำตาล, ขนม, ช็อคโกแลต, บิสกิต, ฯลฯ ;
• พาสต้าทุกชนิด;
• ปูและเนื้อปู
• ธัญพืชและอาหารทั้งหมดจากพวกเขา;
• ผลไม้แห้งและถั่ว

อาหารของดร. Mirkin ค่อนข้างผิดปกติสำหรับคนธรรมดา แต่ผลดีมาก

อาหารของดร. Mirkin: เมนูสำหรับวันนี้

ลองพิจารณาเมนูที่เป็นแบบอย่างซึ่งได้รับการออกแบบมาพร้อมกับความต้องการทั้งหมดของ Dr. Mirkin:

1. อาหารเช้า ชีสกระท่อม / ชีสไขมันต่ำ / คู่ของไข่ / เนื้อต้มหรือปลา / เนื้อเล็ก ๆ - 100 กรัม (ให้บริการขนาดของแพ็คการ์ด) + ชา / กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
2. รับประทานอาหารกลางวัน น้ำซุปหรือซุปใด ๆ ที่ไม่หนา + เนื้อ / ปลา 100 กรัม + สลัดผัก + ขนมปังชิ้นเล็ก ๆ + น้ำผลไม้อัด / ผลไม้แช่อิ่ม
3. มื้อค่ำ 100 กรัมเนื้อ / ปลา + โยเกิร์ต

คุณจะไม่ต้องกังวลกับความรู้สึกหิว - ระหว่างมื้ออาหารว่างกับอาหารว่างของผัก - กะหล่ำปลีพริกไทยบัลแกเรียหัวไชเท้าแตงกวาหัวผักกาดมะเขือเทศ