ผู้หญิงหลายคนยอมให้ตัวเองผ่อนคลายในวันหยุดปีใหม่ส่งผลให้ได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในแบบฟอร์มเก่าจะช่วยในการส่งคืนอาหารปีใหม่จาก Elena Malysheva นักโภชนาการที่รู้จักกันดีและพรีเซนเตอร์ของโปรแกรม "สุขภาพ" ให้คำแนะนำแก่การใช้กฎดังกล่าว:
- ต้องกินทุกวัน 5 ครั้งในขณะที่ควบคุมขนาดของชิ้นส่วน ในช่วงเวลาที่แนะนำให้กินไม่เกิน 200 กรัมด้วยเหตุนี้คุณจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและลดน้ำหนักได้มากขึ้น
- นักโภชนาการให้คำแนะนำแก่ 15 นาทีก่อนมื้อหลักที่จะกินแอปเปิ้ลที่จะเติมกระเพาะอาหารให้เต็มท้องซึ่งหมายความว่าคุณจะกินน้อยลง แอปเปิ้ลสามารถแทนที่ด้วยน้ำหนึ่งแก้ว
- เปลี่ยน อาหาร ของคุณและแทนที่ด้วยอาหารอันตรายที่เป็นประโยชน์มากขึ้น ตัวอย่างเช่นทางเลือกที่ดีสำหรับมันฝรั่งบด - ซุปข้นกะหล่ำดอก
- อาหารปีใหม่หมายถึงการขาดความสมบูรณ์ของความหิว มิฉะนั้นคุณจะไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเท่านั้น แต่หลังจากนั้นสักครู่คุณจะได้รับกิโลกรัมที่หายไปอีกครั้ง
- วันนี้จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าและควรเป็นมื้อที่น่าพอใจมากที่สุด ด้วยเหตุนี้คุณจะได้รับพลังงานที่จำเป็นตลอดทั้งวัน
- อาหารปีใหม่ Malyshevoy เกี่ยวข้องกับการนับแคลอรี่ สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย
เพียง 1200 กิโลแคลอรี่ก็เพียงพอแล้วและค่าสูงสุดคือ 1800 กิโลแคลอรี ในสมุดบันทึกที่แยกจากกันให้จดอาหารที่กินเข้าไปทั้งหมดและนับจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับต่อวัน
อาหารปีใหม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการและหลังจากนั้นคุณก็กลับไปที่แบบเก่าเชื่อมต่ออาหารที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย เลือกจังหวะที่สบายที่สุดและเวลาในการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้เสียงขึ้นร่างกายและชาร์จพลังงานสำหรับทั้งวันและการออกกำลังกายหลังเลิกงานเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความเครียดสะสม
โดยทั่วไปเลือกสิ่งที่คุณต้องการเพียงเพื่อที่คุณจะได้รับความสุขที่แท้จริงจากการสูญเสียน้ำหนัก