ผู้หญิงหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักมีความสนใจในเท่าใดคุณสามารถสูญเสีย 5 กก. ในขณะที่ไม่ทรมานตัวเองด้วยความหลากหลายของอาหารหรือความหิวที่เลวร้ายยิ่ง เพื่อจัดการกับปัญหานี้ผู้หญิงเกือบทุกคนสามารถทำมันได้ภายในเวลาเพียง 1 เดือนดังนั้นวันนี้เราจะพูดถึงว่าจะสูญเสียน้ำหนักได้ง่ายเพียงแค่ 5 กิโลกรัมในช่วงเวลานี้
วิธีการสูญเสีย 5 กก. ต่อเดือน?
ดังนั้นวิธีที่คุณสามารถสูญเสียเดือนพิเศษ 5 กก. และพยายามที่จะไม่ได้รับน้ำหนักนี้มากขึ้น:
- เมื่อรับประทานอาหารอย่ารีบเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 4 หรือ 5 ครั้งต่อวัน แต่มื้อสุดท้ายควรจะไม่เกินหกโมงเย็น
- อย่ากินหลังจากหกโมงเย็นถ้ามันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณคุณสามารถกินแอปเปิ้ลหรือดื่มแก้ว kefir นี้จะช่วยให้คุณ "ขับรถออกไป" ความรู้สึกของความหิว
- สำหรับสองสามชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถออกกำลังกายหรือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ได้ดังนั้นคุณจึงต้องเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมที่คุณได้รับตลอดทั้งวัน
- วันหนึ่งสัปดาห์ควรจะทำขนถ่าย ตัวอย่างเช่นวันจันทร์แรกปล่อยให้เป็น "แอปเปิ้ล" ที่สอง "kefir" ฯลฯ ดำเนินการต่อจากความชอบและความเป็นไปได้ของคุณ
- ไปสำหรับกีฬา แอโรบิ กว่ายน้ำเพราะกิจกรรมทางกายจะไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังดึงกล้ามเนื้อขึ้นนำไปสู่ tonus
- แก้ไขเมนูของคุณนิดหน่อยเช่นแทนมายองเนสใช้น้ำมันมะกอกแทนที่หมูกับเนื้อหรือไก่ใช้สตูว์แทนอาหารผัด ฯลฯ กินผลไม้ผักและเขียวมากขึ้น
- ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์แป้งและของหวาน ไม่จำเป็นต้องละทิ้งขนมที่คุณโปรดปรานอย่างสมบูรณ์คุณสามารถทานคู่ช็อกโกแลตหรือขนมปังขนาดเล็กได้เหนืออาหารเช้า
- พยายามที่จะไม่กังวลเพราะบ่อยมากในน้ำหนักที่มากเกินไปความรู้สึกที่ดี ความเครียด และภาวะซึมเศร้าเป็นโทษ