ถ้าในอเมริกามีผู้คนจำนวนมากมีน้ำหนักเกินญี่ปุ่นจะไม่มีปัญหาดังกล่าว นี้สามารถอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารญี่ปุ่นประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ เราสามารถนำหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการของญี่ปุ่นมาใช้เพื่อกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นให้กลายเป็นสีที่สวยงามขึ้นและบางลง ประโยชน์หลักของอาหารญี่ปุ่นคือเมนูที่ทำจากฝีมือของมันทำให้เกิดการ เผาผลาญอาหารที่ ดีขึ้น
อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน: เมนู
หากคุณพิจารณาหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการของญี่ปุ่นเป็นอาหารคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดในเวลาสองสัปดาห์ แต่คุณสามารถฝึกอาหารนี้ได้ทุกวันอย่างน้อยในเวอร์ชันบางส่วน
อาหารญี่ปุ่นเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมเนื่องจากมีอาหารที่สมดุลและมีผลยาวนานซึ่งอาหารที่หายากสามารถอวดได้ ด้วยเมนูอาหารปลอดสารพิษของญี่ปุ่นคุณสามารถกำจัดได้เพียงแค่ 8 ปอนด์เท่านั้น ทุกคนไม่สามารถยืนได้ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า
อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตามคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม: ค่อยเปลี่ยนไปเป็นอาหารที่กิน หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วคุณควรอุทิศเวลาในการออกจากอาหาร
ควรสังเกตว่าควรมีการจัดเมนูอาหารญี่ปุ่นอย่างละเอียดเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ของคุณได้รับการคัดสรรมาอย่างดีและไม่สามารถแทนที่ได้ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน อย่าละเมิดลำดับของวัน
อาหารญี่ปุ่น: เมนูสำหรับสัปดาห์
วันที่ 1 และ 13
อาหารเช้า กาแฟดำ 250 มล. ไม่มีสารเติมแต่ง
อาหารกลางวัน ส่วนของกะหล่ำปลีสลัดไข่ไก่ 2 ฟองต้มและแก้วน้ำมะเขือเทศ สลัดกะหล่ำปลีขาวหรือกะหล่ำปลีปักกิ่งสามารถเติมน้ำมันพืชได้ดีกว่ามะกอกหรืองา
อาหารเย็น เราปรุงอาหารปลา 200-250 กรัม มันสามารถต้มหรือทอดในน้ำมันมะกอก
วันที่ 2 และ 12
อาหารเช้า เรากินแคร็กเกอร์กับรำหรือขนมปังตากแห้ง เรากำลังดื่มกาแฟ
อาหารกลางวัน เราปรุงปลาในรูปทอดหรือต้ม เราให้บริการกับผักสลัดจากหัวไชเท้า, หัวไชเท้า, มะเขือเทศ, เขียว, กะหล่ำปลีหรือแตงกวา สลัดสามารถเติมน้ำมันพืชได้ ในกรณีนี้คุณสามารถเลือกผักได้
อาหารเย็น เนื้อต้ม 100 กรัมและแก้วโยเกิร์ต
วันที่ 3 และ 11
อาหารเช้า คุณสามารถมีถ้วยกาแฟสีดำกับหนึ่งข้าวเกรียบ
อาหารกลางวัน ตุ๋นในผักน้ำมันพืชไขกระดูก
อาหารเย็น คุณสามารถทานไข่ต้ม 2 ฟองเนื้อวัวและกะหล่ำปลี 200 กรัม
วันที่ 4 และ 10
อาหารเช้า คุณไม่สามารถทำอะไรได้นอกเหนือจากถ้วยกาแฟ
อาหารกลางวัน ในช่วงกลางวันขอแนะนำให้กินไข่ดิบแครอทต้มยำ 3 ขนาดและเนยแข็ง 15 กรัม จากแครอทและชีสคุณสามารถเตรียมสลัดด้วยการเติมน้ำมันพืช
อาหารเย็น ยกเว้นกล้วยและองุ่น
วันที่ 5 และ 9
อาหารเช้า ทำสลัดแครอทสดขูดแครอท โรยด้วยน้ำมะนาวที่ด้านบน
อาหารกลางวัน สำหรับอาหารมื้อนี้เราทำอาหารปลา (ทอดหรือต้ม) เราดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น เราสามารถทานผลไม้ได้ยกเว้นกล้วยและองุ่นที่มีแคลอรีสูงซึ่งห้ามรับประทานอาหารตลอดเวลา
วันที่ 6 และ 8
อาหารเช้า อนุญาตให้มีเพียงแก้วกาแฟดำเท่านั้น
อาหารกลางวัน สำหรับมื้อกลางวันจำเป็นต้องต้มไก่ปอกเปลือกออกจากผิวหนังและไขมันด้วยกะหล่ำปลีหรือแครอทสลัด
อาหารเย็น 2 ไข่ต้มและ 200 กรัมสลัดจากแครอทดิบโรยด้วยน้ำมันพืชและน้ำมะนาว
วันที่ 7
อาหารเช้า คุณสามารถดื่มชาเขียวหรือชาสมุนไพรได้ทุกชนิดโดยไม่มีน้ำตาล
อาหารกลางวัน ชิ้น (ใน 200 กรัม) ของเนื้อต้มและผลไม้
อาหารเย็น คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารค่ำจากวันก่อนหน้าได้ยกเว้นวันที่สามของอาหาร
เมนูอาหารญี่ปุ่นสำหรับการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างง่าย แต่ไม่เฉพาะเจาะจงเสมอไป หากไม่ได้ระบุปริมาตรที่แน่นอนหรือมวลของส่วนนั้นปริมาณที่น้อยจะต้อง จำกัด