อาหารสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูง

อาหารสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้รับมือกับน้ำหนักส่วนเกินและรักษาสุขภาพได้ในเวลาเดียวกัน เทคนิคการกินอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดคืออาหาร Dash อาหารบำบัดนี้ก่อให้เกิดภาวะปกติของความดันโลหิตสูงและนอกจากนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนัก

Dash Diet สำหรับความดันโลหิตสูง

หลักการของระบบอาหารดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อทดแทนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและของที่มีประโยชน์และไม่มีข้อ จำกัด ร้ายแรงและการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งจะไม่ทำให้เกิด ความเครียด ในคน

หลักการของอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง:

1. สิ่งสำคัญคือต้องรวมผักไว้ในเมนูทั้งสดและต้ม พวกเขาจำเป็นต้องกินอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวัน
2. จำกัด ปริมาณเกลือให้น้อยกว่า 1 ช้อนชา ใช้เกลือน้อยในการปรุงอาหารรวมทั้งไม่รวมถึงไส้กรอกอาหารผลิตภัณฑ์ควัน ฯลฯ
3. ให้ขนมแป้งและรวมไว้ในขนมที่ทำจากผลไม้เช่นสลัดและเยลลี่
4. เป็นมูลค่าที่จะให้ขึ้นอาหารไขมันและในตอนแรกจากเนื้อสัตว์ ให้ความสำคัญกับนกปลาและกระต่าย ผลิตภัณฑ์นมควรมีไขมันต่ำ
5. รวมอยู่ในเมนูที่มีแมกนีเซียมมากเช่นถั่วถั่วและผลิตภัณฑ์แป้งธัญพืช

เมนูสำหรับอาหารสำหรับลดน้ำหนักความดันโลหิตสูงมีมูลค่าการพัฒนาโดยมุ่งเน้นที่กฎเหล่านี้พิจารณาตัวอย่างเพื่อเลือกจาก

อาหารเช้า

1. โจ๊กปรุงสุกน้ำน้ำผลไม้และขนมปังปิ้งกับชีสกระท่อมไขมันต่ำ
2. ผักต้มไข่ต้มขนมปังปิ้งและ ผลไม้แช่อิ่มของผลไม้แห้ง

อาหารกลางวัน:

1. เนื้ออบเนยถั่วลิสงผักโขมและเห็ดกะหล่ำปลีและโยเกิร์ต
2. อบไอน้ำปลาน้ำมะนาวถั่วลันเตาและผักสลัด

อาหารเย็น:

1. ผักต้มเนื้อต้มกับมัสตาร์ดและขนมปังปิ้ง
2. Saute จากผัก, ลูกชิ้นจากไก่และข้าวและขนมปังปิ้ง

สแน็ค:

1. ผลไม้หรือผลไม้แห้ง
2. ถั่วและเมล็ดพืช