อาหารสวีเดนเป็นวิธีที่ไม่ซ้ำกันในการลดน้ำหนักในอาหารที่ปรับสมดุลได้ดีและรวดเร็วมาก: ในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียง 7 กิโลกรัมและไม่รู้สึกหิวและปัญหาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามวิธีการนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ชายบางคนที่มีน้ำหนักประมาณ 50 กก. แต่สำหรับสุภาพสตรีที่มีน้ำหนักมากกว่า 65-70 กก.
จำนวนมื้ออาหารเป็นมาตรฐาน - สามต่อวัน ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารมีการตั้งค่าโดยคุณ แต่ดีกว่าเท่าไร
วันแรก
- อาหารเช้า บัควีทกับนมหรือแยกดื่มนมสักแก้ว
- อาหารกลางวัน เนยแข็งไขมันต่ำ 100 กรัม, ผักกาดหอม (มะเขือเทศพริกไทยบัลแกเรียหัวหอม) แก้วนม
- อาหารเย็น 3 มันฝรั่งอบ, สลัดจาก 200 กรัม beets ต้มและเปรี้ยวครีม, ชิ้นส่วนของขนมปังข้าวไร
วันที่สอง
- อาหารเช้า บัควีทกับนมหรือแยกต่างหากจากบัควีทดื่มนมหนึ่งแก้ว
- อาหารกลางวัน 2 มันฝรั่งในเครื่องแบบ 250 กรัมปลาในรูปแบบต้มสลัดจากกรีนกับน้ำมันพืช
- อาหารเย็น ส่วนของสลัดจากกะหล่ำปลีกับหัวหอมและน้ำมันมะกอกคู่ของไข่ลวกแก้วปริมาณไขมัน 2.5% ของนม
วันที่สาม
- อาหารเช้า แก้วนมแซนด์วิชขนมปังและเนยแข็ง
- อาหารกลางวัน 250 กรัมไก่ (คุณสามารถผัดได้) สลัดผักสดแก้วน้ำแอปเปิ้ล
- อาหารเย็น มันฝรั่งบดภายใต้เปลือกชีส, ชิ้นส่วนของขนมปังข้าวไร, แก้วนม
วันที่สี่
- อาหารเช้า แก้วน้ำ (แอปเปิ้ล), 2 ขนมปังปิ้ง, แห้งในกระทะแห้ง
- อาหารกลางวัน ชิ้นเนื้อต้มกับบัควีทแอปเปิ้ลขนาดใหญ่
- อาหารเย็น ข้าวต้มเล็กน้อยสลัดมะเขือเทศและหัวหอมแก้วนม
วันที่ห้า
- อาหารเช้า ส้มและโยเกิร์ต
- อาหารกลางวัน มันฝรั่งบดกับเนื้อตุ๋นและชา
- อาหารเย็น ส้มผลไม้แก้วน้ำแอปเปิ้ล
วันที่หก
- อาหารเช้า บัควีทกับนม
- อาหารกลางวัน มันฝรั่งอบและเนื้อต้มเล็กน้อยแอปเปิ้ลขนาดเล็กและสีส้ม
- อาหารเย็น ข้าวต้มเล็กน้อยสลัดแตงกวากะหล่ำปลีและหัวหอม
วันที่เจ็ด
- อาหารเช้า ข้าวต้มเล็กน้อยและแก้วนมอุ่น ๆ
- อาหารกลางวัน มันฝรั่งอบและส่วนเฉลี่ยของปลาแอปเปิ้ลส้มแก้วน้ำ (ส้ม)
- อาหารเย็น สับเนื้อ, สลัดผัก (มะเขือเทศแตงกวา) แอปเปิ้ลขนมปังหยวกน้ำแอปเปิ้ลหนึ่งแก้ว
เวลาในการทานอาหารควรเหมือนกันทุกวัน อย่างสม่ำเสมอสม่ำเสมอเช่นอาหารเช้าเวลา 9:00 น. อาหารกลางวันเวลา 13:30 น. อาหารเย็นเวลา 18:00 น. อาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตทั้งหมดที่ไม่ได้ระบุไว้ในอาหาร