มีข้อมูลจำนวนมากที่อุทิศให้กับโภชนาการที่เหมาะสมผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเป็นต้น สิ่งที่ควรทำจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนรู้ ชนิดของอาหารสำหรับการสูญเสียน้ำหนักสามารถปรุงสุกให้น่าพอใจอร่อยและมีประโยชน์?
อาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับอาหารเช้า
แครอทแพนเค้ก
ส่วนผสม:
- น้ำ 250 มล.;
- แป้ง - 200 กรัม;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- น้ำตาล - 1 ช้อนชา
- ยีสต์แห้ง - 1 ช้อนชา;
- เกลือน้ำมันพืช
การจัดเตรียม
ผสมในชามแป้งน้ำตาลเกลือและยีสต์และค่อยๆเทลงในน้ำนวดแป้ง ตอนนี้ก็จำเป็นต้องใส่ไว้ในชั่วโมงในที่อบอุ่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ได้แป้งขึ้น ในเวลานี้ตะแกรงแครอทกับเครื่องขูดปรับแล้วผสมกับแป้ง บนกระทะอุ่นเทน้ำมันเล็กน้อยและเริ่มทอดแพนเค้กในการคำนวณ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนบนชิ้น จานนี้จะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว
ของหวานของผลไม้และชีสกระท่อม
ส่วนผสม:
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- น้ำส้ม - 50 กรัม;
- กล้วย - 1/2 ชิ้น;
- ชีสกระท่อม ไขมันต่ำ - 200 กรัม;
- kefir ไขมันต่ำ - 100 กรัม;
- วานิล
การจัดเตรียม
แอปเปิ้ลควรขูดและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในชามที่แยกต่างหากผสมชีสกระท่อมกับ kefir และเพิ่ม ผลไม้ และวานิลลาเพียงเล็กน้อย ของหวานนี้เช่นฟันหวานหวาน
จานอร่อยอันดับแรกสำหรับการลดน้ำหนัก
ที่ดีที่สุดคือการปรุงอาหารซุปบนน้ำซุปไก่หรือผักดังนั้นจานจะเปิดออกอร่อยและค่อนข้าง dietetic
ซุปเห็ดสด
ส่วนผสม:
- เห็ด - 200 กรัม;
- หัวหอม - 2 ชิ้น;
- แครอท - 2 ชิ้น;
- เนย - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- มันฝรั่ง - 1 ชิ้น;
- น้ำ - 500 กรัม;
- เขียว, เกลือ, ใบกระวาน, พริกไทย
การจัดเตรียม
เห็ดต้องสับละเอียดแครอท - วงกลมบาง ๆ ในหม้อ, เทน้ำและปรุงอาหารสำหรับแครอท 20 นาทีกับเห็ด หลังจากนั้นให้เพิ่มมันฝรั่งหั่นเป็นก้อนและใบกระวาน ในซุปที่เสร็จแล้วใส่หอมใหญ่และเนยสับละเอียดและหลังจาก 15 นาทีผักสีเขียว
จานที่สองสำหรับการลดน้ำหนัก
มีอาหารมากมายเช่นโจ๊กเนื้อปลาหรือผัก
เนื้อตุ๋นกับลูกพรุน
ส่วนผสม:
- เนื้อวัว - 250 กรัม;
- หอมใหญ่ 100 กรัม;
- แครอท - 100 กรัม;
- รากผักชีฝรั่ง - 50 กรัม;
- รากผักชีฝรั่ง - 50 กรัม;
- ลูกพรุน - 60 กรัม;
- น้ำมันพืช, เกลือ, ใบกระวาน, พริกไทย
การจัดเตรียม
เนื้อควรจะหั่นเป็นชิ้นใหญ่และทอดในกระทะด้วยแครอทหัวหอมผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง จากนั้นใส่ส่วนผสมลงในถาดลึกและเคี่ยวสักครู่หนึ่งและหลังจากเพิ่มลูกพรุนแล้วต้มต่อจนสุก
อาหารที่มีประโยชน์เช่นนี้สำหรับการลดน้ำหนักสามารถกระจายอาหารของคุณและช่วยกำจัดปอนด์พิเศษด้วยความสุขและประโยชน์