อาหารอังกฤษ: เมนู

ในปัจจุบันผู้หญิงจำนวนมากที่ต้องการมีรูปร่างที่ถูกต้องและสูญเสียคู่ของปอนด์พิเศษพยายามหลายประเภทของอาหารการรักษาตัวเองในบรรทัดที่เข้มงวดและการคำนวณแคลอรี่แต่ละ

หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์เป็น อาหารอังกฤษ แบบคลาสสิกแตกต่างกันไม่เพียง แต่ในความหลากหลายของอาหารที่ยอมรับได้ในอาหาร แต่ยังค่อนข้างน่ารื่นรมย์และน่าประทับใจผล หากคุณตัดสินใจที่จะบอกลากับปอนด์พิเศษด้วยวิธีนี้บทความของเราจะกลายเป็นสำหรับคุณผู้ช่วยที่ดีเยี่ยม

อาหารอังกฤษสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารแคลอรี่ที่มีชื่อเสียงเป็นเวลา 21 วัน ตลอดเวลานี้คุณสามารถกินเนื้อปลาผลิตภัณฑ์นมรวมทั้งผักและผลไม้ วันนี้มีหลายชนิดของอาหารอังกฤษสำหรับการลดน้ำหนัก แต่หลักการสำคัญของมันคือการสลับของวันโปรตีนกับผักระยะเวลาของทุก 2 วัน หลักการนี้มีความสำคัญมากหากคุณไม่ปฏิบัติตามผลที่ได้จะไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวังไว้

นักโภชนาการบางคนเปรียบเทียบ "Englishwoman" กับอาหารญี่ปุ่นที่เข้มงวดมากขึ้นและบางครั้งก็คิดว่ามันมีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถที่จะลดน้ำหนักร่างกายโดย 12-18 กิโลกรัม อาหารโปรตีนภาษาอังกฤษได้รับอนุญาตไม่เกินหนึ่งครั้งต่อปีและส่วนที่เหลือของช่วงเวลาจะดีขึ้นด้วยการขนถ่ายวัน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์โดยมีผลิตภัณฑ์เดียวกัน

หากคุณปฏิบัติตามคำสั่งนี้ร่างกายจะเผาผลาญไขมันด้วยตัวเองเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในเมนูของอาหารอังกฤษมีแคลอรี่น้อยที่สุด นอกจากนี้เนื่องจาก ใยอาหารที่ รู้จักกันดีในผักผลไม้และกระเจี๊ยบไส้ในลำไส้จะขจัดอาหารที่ไม่ได้ย่อยและสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา

Ши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C

พิจารณาผลิตภัณฑ์ที่ต้องตัดออกอย่างสมบูรณ์ นี่คือเกลือน้ำตาลผลิตภัณฑ์จากแป้งขนมหวานไขมันและอาหารทอดมายองเนสซอสผักและผลไม้ที่มีแคลอรีสูงเช่นลูกเกดองุ่นลูกแพร์แตงโมลูกพลับและแอลกอฮอล์แน่นอน

การลดน้ำหนักในอาหารอังกฤษควรรับประทาน 5-6 ครั้งต่อวันโดยไม่เกิน 3 ชั่วโมงและไม่เกิน 18-19 ชั่วโมง นอกจากนี้ในเวลานี้คุณไม่ควรใส่ตัวเองด้วยการออกกำลังกายหนัก

นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันรวมทั้งชาสมุนไพรหรือชาเขียว จานทั้งหมดควรปรุงในหม้อไอน้ำสองชั้นหรือบนตะแกรงโดยไม่มีน้ำมันพืช เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารในเวลากลางคืนคุณควรดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันแฟลกซ์หนึ่งช้อนเต็ม

เมนูของอาหารอังกฤษสำหรับสองคนแรกของวันหนักมากที่สุด "หิว" รวมถึง:

• นมหรือ kefir-1l;
• น้ำมะเขือเทศ - 1 รายการ;
• ขนมปังสีดำแห้ง - 2 ชิ้น

สำหรับสองวันโปรตีนต่อไปในอาหารอังกฤษสลับกับผักมีการกำหนด:

1. อาหารเช้า: กาแฟหรือชาไม่มีคาเฟอีน - 1 แก้วขนมปังดำ - 1 ชิ้นน้ำผึ้ง - ½ช้อนชา
2. ขนมขบเคี้ยว: ขนมปังดำ - 1 ชิ้น, ชาเขียวหรือไขมันฟรี kefir - 1 แก้ว, ถั่ว - 1/3 ถ้วย
3. อาหารกลางวัน: น้ำซุปเนื้อหรือปลาปลาต้มหรือเนื้อสัตว์ - 150-200 กรัมถั่วเขียวเขียวชอุ่ม - 2 ช้อนโต๊ะ l. ขนมปังดำ - 1 ชิ้น
4. อาหารเย็น: ชีสแข็ง - 50 กรัม, ถั่ว - 1/3 ถ้วยหรือไข่ต้ม - 2

หลังจากนั้นสองวันผักมา ตอนเช้าเริ่มต้นด้วยถ้วยน้ำอุ่นต้มกับน้ำมะนาว เมนูผักของอาหารอังกฤษมีดังต่อไปนี้:

1. อาหารเช้า: แอปเปิ้ล - 2 ชิ้นหรือสีส้ม - 2 ชิ้น
2. ขนมขบเคี้ยว: ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย
3. อาหารกลางวัน: ซุปผักยกเว้นมันฝรั่งกับช้อนน้ำมันพืช
4. อาหารเย็น: น้ำผึ้ง - ½ช้อนชาผักกาดหอมน้ำมันดอกทานตะวันชาเขียว - 1 แก้ว

วันที่ 21 ของอาหารอังกฤษดังกล่าวเป็นครั้งแรก จากนั้นค่อยๆพยายามนำอาหารต่างๆเข้ามาในอาหารของคุณ