อาหาร 8 สำหรับโรคอ้วน

ประเทศอุตสาหกรรมสามารถโม้ไม่เพียง แต่คุณภาพชีวิตที่สูงของประชากร แต่ยังเป็นเปอร์เซ็นต์สูงของผู้ที่มีโรคอ้วน สาเหตุหลักของสถานการณ์นี้คือประการแรกคือโภชนาการที่ไม่ลงตัวเมื่อเราได้รับแคลอรี่มากกว่าที่เราจะจ่ายได้

กับโรคอ้วนมีการสะสมของไขมันมากเกินไปและการสะสมของพวกเขาในส่วนต่างๆของร่างกาย สถานการณ์นี้คุกคามไม่เพียง แต่การเสื่อมสภาพของลักษณะที่ปรากฏ แต่ยังมีลักษณะของโรคต่างๆ

สำหรับคนที่มี น้ำหนักเกิน dieticians ได้พัฒนาอาหารการรักษาจำนวน 8 สำหรับโรคอ้วน ช่วยในการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและหยุดการพัฒนาของโรคอ้วน

ควรระลึกไว้ในใจว่าคุณสามารถใช้อาหารบำบัดชนิดนี้ได้เฉพาะในกรณีที่คุณไม่มีโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้ มิฉะนั้นจะต้องมีการให้คำปรึกษาจาก gastroenterologist และนักโภชนาการ

รายละเอียดของอาหาร 8 สำหรับโรคอ้วน

ประโยชน์หลักของอาหารคือแคลอรี่ต่ำ นี้ทำได้โดยการกำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ละลายอย่างรวดเร็วและให้อาหารอย่างรวดเร็วจากอาหาร พวกเขากลายเป็นไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้อาหารยังหมายถึงเนื้อหาขั้นต่ำของเกลือไขมันสัตว์และของเหลว

มีอาหารห้ามื้อต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารในวันธรรมดาคือ 2000 กิโลแคลอรีและในการขนถ่าย - ตั้งแต่ 600 ถึง 1000 กิโลแคลอรี จานร้อนสามารถมีอุณหภูมิ 55 ถึง 60 องศาและจานเย็น - ตั้งแต่ 20

ในมื้อเช้าอาหารเสริมลดน้ำหนัก 8 ประกอบด้วยจานร้อนและเย็นและชา อาหารกลางวันช่วยให้สองจานร้อนและหนึ่งของหวาน อาหารค่ำ - ขึ้นอยู่กับดุลพินิจของคุณ แต่ไม่มากนัก ก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมงจะได้รับอนุญาตให้ใช้นมหรือ curfled kefir

องค์ประกอบของอาหาร 8 สำหรับโรคอ้วน:

• คาร์โบไฮเดรต: 200 กรัม;
• โปรตีน: 100 กรัม;
• ไขมัน: 80 กรัม;
• ของเหลว: 1-1.5 ลิตร

เมนูอาหาร 8 สำหรับโรคอ้วน

วันจันทร์

1. อาหารเช้า№ 1: ถั่วเขียวกับเนื้อต้มครีมเปรี้ยวชากับมะนาว
2. อาหารเช้า№ 2: แอปเปิ้ล
3. อาหารกลางวัน: ซุปน้ำซุปผักมันฝรั่งชิ้นหนึ่งของปลาต้มน้ำสับปะรด
4. อาหารว่างตอนบ่าย: ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันพร้อมนม
5. อาหารเย็น: ปลาต้มผักต้มชา
6. ก่อนเข้านอน: kefir ไขมันต่ำ

วันอังคาร

1. อาหารเช้า№ 1: สลัดเนื้อ, ไข่กวน, กาแฟ
2. อาหารเช้า№ 2: แครนเบอร์รี่วุ้น
3. รับประทานอาหารกลางวัน: ช็อกโกแลตโดยไม่มีเนื้อสัตว์ที่มีครีมเปรี้ยวชิ้นเนื้อต้มกะหล่ำปลีตุ๋นผลไม้ตากแห้งของผลไม้แห้ง
4. ขนมขบเคี้ยวในตอนบ่าย: แอปเปิ้ลแครอทพุดดิ้ง
5. อาหารเย็น: ชิ้นของสตูว์, แครอทตุ๋นกับซอส bechamel, ผลไม้แช่อิ่มกับการเพิ่มของน้ำตาลแทน
6. ก่อนเข้านอน: แก้วน้ำซุปโรยสะโพก

วันพุธ

1. อาหารเช้า№ 1: ผักสลัดปรุงรสด้วยน้ำมันลีนชีสกระท่อมไขมันต่ำชาแก้ว
2. อาหารเช้า№2: ผลไม้
3. อาหารกลางวัน: okroshka on kvass, ชิ้นเนื้อต้ม, ผักสด, วุ้นจากนม
4. อาหารว่างตอนบ่าย: โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
5. อาหารเย็น: มันฝรั่งกับปลา vinaigrette กาแฟ
6. ก่อนเข้านอน: ชากับมะนาว

วันพฤหัสบดี

1. อาหารเช้า№ 1: บัควีท, สลัดทะเล, ผลไม้แช่อิ่ม
2. อาหารเช้า№ 2: แอปเปิ้ล
3. อาหารกลางวัน: บีทรูทมันฝรั่งต้มและปลาน้ำมะนาวผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน
4. อาหารว่างตอนบ่าย: syrniki, เทด้วยครีมเปรี้ยว
5. อาหารค่ำ: เนื้อผักแตงกวายัดไส้ด้วยไข่ต้มแก้วมอร์ส
6. ก่อนเข้านอน: แก้วน้ำซุปโรยสะโพก

วันศุกร์

1. อาหารเช้า№ 1: ไข่ทอดกับมะเขือเทศสลัดกับถั่วเขียวและกะหล่ำปลีสดชากับนม
2. อาหารเช้า№ 2: แตงโม
3. อาหารกลางวัน: ซุปน้ำซุปเนื้อทุเรียนแกงกะหล่ำปลีกับปลา jellied ชากับมะนาว
4. อาหารว่างตอนบ่าย: syrniki, เทด้วยครีมเปรี้ยว
5. อาหารค่ำ: ส่วนของเนื้อแฮมแตงกวาพุดดิ้งแอปเปิ้ลชากับมะนาว
6. ก่อนเข้านอน: kefir

วันเสาร์

ตลอดทั้งวันกินชีส kefir และชีสกระท่อม

วันอาทิตย์

1. อาหารเช้า№ 1: กะหล่ำปลีดองกับแอปเปิ้ล, ไข่ต้มอ่อน, แก้วน้ำมะเขือเทศ
2. อาหารเช้า№2: ผลไม้
3. อาหารกลางวัน: Borscht ปรุงสุกในน้ำซุปเนื้อรองเนื้อไก่ที่มีผักน้ำผลไม้จากสีส้ม
4. ขนมขบเคี้ยวช่วงบ่าย: ชีสกระท่อมเป็นไขมันต่ำที่มีการเติมนม
5. อาหารค่ำ: มันฝรั่งต้มชิ้นส่วนของปลาทอดสตูว์กะหล่ำปลีผลไม้แช่อิ่มกับน้ำตาลแทน
6. ก่อนเข้านอน: น้ำซุปโรสฟลาวเวอร์

เมนูอาหารจานวน 8 นี้เป็นตัวอย่าง คุณสามารถป้อนอาหารและอาหารจานอื่น ๆ ได้ แต่คุณต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของส่วนประกอบ