อาหารซุป

จนถึงปัจจุบันมีการถกเถียงกันอย่างร้อนว่าจะเข้าสู่อาหารประจำวันของซุปหรือไม่ คนหนุ่มสาวมักทานอาหารว่างแซนด์วิชและยายของพวกเขามองไปที่สิ่งนี้อย่างไม่รอบคอบสั่นศีรษะของพวกเขาและขยับเข้าไปใกล้จานซุปที่มีกลิ่นหอมและอุดมไปด้วย พวกเขาไม่เหมือนใครรู้ว่าน้ำซุปสามารถทั้งให้ความรู้สึกและความอบอุ่นและในเวลาเดียวกันปริมาณแคลอรี่ของมันก็ไม่มากนัก มีซุปจำนวนมาก - อาหารในซุปบอนน์ , อาหารเสริมเกี่ยวกับซุปผัก, อาหารเสริมเกี่ยวกับผักชีฝรั่ง , อาหารในซุปหัวหอม ทุกคนมีประสิทธิภาพมากและมีข้อเสนอแนะมากมาย ในบทความนี้คุณจะพบสูตรอาหารยอดนิยมสำหรับการรับประทานซุป

ซุปบอนน์กะหล่ำปลี

การปฏิบัติตามอาหารง่ายๆที่ซุปบอนน์ (เรียกได้ว่าเป็นอาหารในซุปกะหล่ำปลี) สามารถใช้ได้ทุกช่วงเวลาของปีและไม่จำเป็นต้องใช้ค่าใช้จ่ายพิเศษ และพร้อมกับซุป (ในจานที่โดยวิธีการที่มีเพียง 40 กิโลแคลอรี) คุณจะได้รับจำนวนมากของวิตามินเกลือแร่และสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดในผัก ซุปผักสามารถรับประทานได้มากเท่าที่คุณต้องการและลดน้ำหนักลงได้ 6 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และความลับของซุปบอนน์ที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้ค่อนข้างง่าย: ใช้กะหล่ำปลี 5 แครอท 500 กรัมถั่วสตรอเบอร์รี่ 5 มะเขือเทศ 2 พริกไทย 100 มิลลิลิตรน้ำมะเขือเทศ 2 หัวหอมเล็ก ๆ ผักชีฝรั่ง 2 ก้อนและผักใบเขียว (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง) ไปลิ้มรส ผักทั้งหมดหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ไว้ในกระทะขนาดใหญ่และเทน้ำใส่ผัก หลังจากเดือดน้ำให้ปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำจนกะหล่ำปลีนุ่ม จากนั้นปรุงรสด้วยซุปเพื่อลิ้มรส

นอกจากนี้ในช่วงสัปดาห์ควรยึดมั่นอย่างเคร่งครัดต่อคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับอาหารซุปแต่ละวัน:

วันที่ 1 - นอกเหนือจากน้ำซุปคุณทานผลไม้ใด ๆ (ไม่รวมกล้วย) และดื่มน้ำมาก ๆ รวมทั้งชาและกาแฟไม่ได้ปรุงแต่ง

ІІวัน - ยกเว้นซุปคุณสามารถกินผักดิบใด ๆ และสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินมันฝรั่งอบ เครื่องดื่มในวันนี้ขอแนะนำเฉพาะน้ำ

ІІІวัน - วันนี้คุณสามารถทานผักและผลไม้ได้ (ยกเว้นกล้วยและมันฝรั่ง) และซุป คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน (ถ้าคุณตัดสินใจที่จะหยุดอาหารซุปหลังวันที่สามการสูญเสียน้ำหนักจะเป็นได้ถึง 3 กิโลกรัม)

วันที่สี่ - คุณต้องกินซุปและผักและผลไม้ทั้งหมด (ถ้าคุณกินกล้วยให้ จำกัด การบริโภคให้ได้วันละสองครั้ง) ดื่มวันนี้คุณสามารถหางนมและน้ำ

วัน V - ยกเว้นซุปคุณสามารถเปลี่ยนเมนูของคุณด้วยไก่ต้ม (600 กรัมต่อวัน) และมะเขือเทศสดหลายรายการ ในวันที่คุณต้องดื่มน้ำ 2 ลิตร

วันที่หก - เพิ่มซุปชิ้นไก่อบในเตาอบ (600 กรัมต่อวัน) และผักใด ๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง) ดื่มน้ำปริมาณมากพร้อมอาหารมากมาย

วันที่เจ็ด - ในวันสุดท้ายของการทานอาหารคุณสามารถทานได้นอกเหนือจากซุปและผักสีเขียว ทุกวันคุณดื่มน้ำเท่านั้น

อาหารเกี่ยวกับซุปผัก

ไม่ควรยึดมั่นกินอาหารเสริมเกี่ยวกับซุปผัก แต่ประสิทธิภาพจะไม่ทำให้คุณไม่แยแส - 10 กก. เป็นลบต่อสัปดาห์ หลักการของอาหารซุปนี้คือในระหว่างวันมีความจำเป็นต้องกินซุปผักเท่านั้นโดยไม่มีขนมปัง ตัวอย่างเช่นในวันแรกของการทานอาหารคุณทำซุปเห็ด (เห็ดแห้งแช่ในน้ำแล้วต้มปรุงรสด้วยน้ำซุปเพื่อลิ้มรส) และรับประทานในปริมาณเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน วันรุ่งขึ้นปรุงอาหารให้เนยแบบแห้งๆจากนั้นก็ซุปซุปข้นจากผักใด ๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง) ในวันที่สี่คุณสามารถปรุงซุปแครอทบนซุปห้าวันในวันที่หก - ซุปกะหล่ำปลี กฎหลักของอาหารนี้ไม่ใช่การใช้ไขมันผักและสัตว์เนื้อสัตว์มันฝรั่งและพืชตระกูลถั่วในการปรุงอาหารซุปเหล่านี้

ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีในซุปผักเป็นเวลานานกว่าหกเดือน

อาหารเสริมคื่นฉ่าย

ในช่วงกลางของศตวรรษที่ 20 ศัลยแพทย์จากคลินิกอเมริกันได้คิดค้นอาหารพิเศษที่ช่วยให้ผู้ป่วยโรคอ้วนลดน้ำหนักก่อนการผ่าตัด พื้นฐานของอาหารนี้คือซุปที่มีไขมันสูงของผักชีฝรั่ง นอกจากซุปแล้วผู้ป่วยยังสามารถทานผักต่างๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง) และผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) ผลที่ได้รับอย่างท่วมท้น - ผู้ป่วยเสียน้ำหนักอย่างน้อย 5 กก. ต่อสัปดาห์ นี้นำอาหารในซุปของผักชีฝรั่งเป็นที่นิยมมากไม่เพียง แต่ในอเมริกา แต่ทั่วโลก

สูตรสำหรับซุปผักชีฝรั่งมีลักษณะดังนี้: คุณต้องการ 500 กรัมก้านผักชีฝรั่งหัวกะหล่ำปลีขนาดเล็ก 1 แครอทขนาดใหญ่ 1 หัวหอม 4 มะเขือเทศสดและพริกไทย 2 ใบในบัลแกเรีย ผักหั่นเป็นก้อนวางกระถางและเทน้ำ 3 ลิตร เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส นำน้ำไปต้มแล้วลดความร้อนและปรุงอาหารจนผักอ่อน

อาหารในซุปหัวหอม

อาหารที่ขึ้นอยู่กับน้ำซุปหัวหอมถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน แหล่งกำเนิดของอาหารซุปนี้คือฝรั่งเศสแม้ว่าซุปหอยนางรมแบบคลาสสิกจะมีการต้มกับน้ำซุปเนื้อ แต่เราจะปรุงน้ำซุปเฉพาะในน้ำเท่านั้น การรับประทานอาหารในซุปหัวหอมช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนักลงได้ถึง 3 กิโลกรัมภายใน 3 วัน ในช่วงวันนี้คุณจะมีซุปหัวหอมปรุงตามสูตรพิเศษ: ใช้หอมใหญ่ 6 หัวและแครอท 3 แครอทและทอดไว้เล็กน้อยใน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันทานตะวันต้ม 50 กรัมถั่ว 3 มันฝรั่ง ตัดผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง ใส่ผักและถั่วทั้งหมดลงในกระทะเทน้ำเกลือและพริกไทยลงไปต้มจนเดือดประมาณ 10 นาทีจากความร้อนต่ำสุด