การสูญเสียน้ำหนักผ่านการเปลี่ยนแปลงในอาหารที่ควรจะเข้าหาอย่างระมัดระวังเนื่องจากแต่ละอาหารเป็นความเครียดอย่างรุนแรงต่อร่างกาย เพื่อให้มั่นใจว่าอาหารที่มีผลกระทบเชิงลบอย่างน้อยที่สุดและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับอาหารที่มีโพลีคอมโพเนนเชียลซึ่งได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ อาหารที่ผ่านการพิสูจน์แล้วดังกล่าวรวมถึงอาหารจากข้าว Elena Malysheva ผู้จัดรายการโทรทัศน์ที่รู้จักกันดีและนักโภชนาการเสนออาหารในระยะยาวซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วย
อาหารจากข้าวจาก Malysheva หมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารของผลิตภัณฑ์เช่นเกลือ ขนมหวาน แอลกอฮอล์มันฝรั่งแครอทหัวผักกาดและอาหารที่มีไขมันพืชและสัตว์ พื้นฐานของอาหารคือข้าวสดหรือต้มผักและผลไม้
จุดสำคัญของอาหารข้าวของ Elena Malysheva คือระยะเวลา มันถูกออกแบบมาสำหรับ 2-3 เดือนเพราะเป็นช่วงเวลาดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะจัดระเบียบใหม่เพื่อคลื่นใหม่ของโภชนาการล้างสารพิษและสารพิษ เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ในเวลานี้มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากหรือชาเขียวไม่ได้ทำให้หวาน ของเหลวควรเข้าสู่ร่างกายระหว่างมื้ออาหารและไม่อยู่ในกระบวนการรับประทานอาหาร
กฎของอาหารข้าว Malyshevoy
- อาหารควรมี 5 มื้อ ทั้งสามปริมาณเป็นพื้นฐานดังนั้นพวกเขาควรจะมีปริมาณมากขึ้นของอาหารที่บริโภค อาหารเสริมประกอบด้วยสลัดผลไม้ถั่วหรือผลไม้
- คุณไม่สามารถอดอาหารได้ อย่าข้ามอาหารใด ๆ เพราะร่างกายสามารถเริ่มกลไกการสะสมไขมันได้
- นับแคลอรี่ Malysheva แนะนำให้ใช้แคลอรี่ไม่เกิน 1200 แคลอรี่ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเมื่อบุคคลนั้นมี วิถีชีวิตที่ แข็งขัน
- อาหารเช้าควรประกอบด้วยส่วนเล็ก ๆ ของข้าวที่มีการเพิ่มแอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, มะนาว, อบเชย, วันที่,
แอปเปิ้ลและชาเขียวไม่หวาน - อาหารกลางวันสามารถรวมผักหรือซุปข้าวผักสลัดตุ๋นกับผักข้าว
- อาหารค่ำประกอบด้วยข้าวต้มและผักสลัด คุณสามารถใส่บวบและเพิ่มหนึ่งช้อนเต็มครีมเปรี้ยวลงไปในสลัด
- สำหรับอาหารจะดีกว่าการใช้ข้าวที่สากและดำ หากไม่เป็นเช่นนี้คุณควรเลือกธัญพืชที่มีธัญพืชที่บางและยาว
- เมื่อหุงข้าวคุณต้องเปลี่ยนน้ำหลายครั้ง
หากคุณสังเกตเห็นว่าในระหว่างมื้ออาหารของข้าวจาก Elena Malysheva คุณทำให้สภาพผมและเล็บแย่ลงให้เริ่มใช้วิตามินที่เกี่ยวกับเภสัชกรรม