อาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์

อาหารไข่ดึงดูดการสูญเสียน้ำหนัก "ปรากฎการณ์" ข่าวลือเกี่ยวกับสิ่งที่ตื่นเต้นโลกกว้างเว็บ บางครั้งประมาณ 20-28 กก. เป็นเวลา 4 สัปดาห์นั่นคือเป็นเวลา 28 วัน สิ่งหนึ่งที่ควรกินหรือไม่กินที่จะสูญเสียกิโลกรัมต่อวัน - อ่านด้านล่าง

กฎของอาหาร

ดังนั้นขอเริ่มต้นด้วยความรื่นรมย์ ในช่วง อาหารไข่เป็น เวลา 4 สัปดาห์คุณมีสิทธิ์ที่จะรับประทานเนื้อสัตว์หรือเนื้อไก่ได้ไม่ จำกัด จำนวนในช่วงมื้อเย็น งานเลี้ยงอาหารค่ำของคุณมีหลากหลายผักและผลไม้ซึ่งเราจะเขียนไว้ด้านล่าง

อาหารเช้าทุกวัน - ไข่และส้ม½ อันที่จริงแล้วด้วยเหตุนี้จึงเรียกว่าอาหารไข่ส้มเป็นเวลา 4 สัปดาห์

มันไม่เป็นที่พอใจแน่นอนว่าคาร์โบไฮเดรตจะถูกยกเว้นเกือบทั้งหมดยกเว้นสิ่งที่ร่างกายของคุณพบในผลไม้และผัก คุณจะพลาดขนมไม่เพียง แต่คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งพบได้ในธัญพืชซีเรียลธัญพืชถั่วถั่ว ฯลฯ

อาหารกินเวลานาน 4 สัปดาห์คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรก็ได้ตามที่เห็นสมควรคอมไพเลอร์กล่าวว่า "ชีวเคมีจะแตกหัก" หลังจากทั้งหมดเรามั่นใจได้ว่าค่าใช้จ่ายของไข่ + ส้มตำอาหารเช้าเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอาหารที่น่าทึ่งบางอย่าง

ในหนึ่งวัน - สามมื้อ จากผักต่างๆ (ห้ามเฉพาะในมันฝรั่ง) จะได้รับอนุญาตให้ทำสลัดคุณสามารถปรุงอาหาร, สตูว์ปรุงอาหารนึ่ง ของผลไม้ (ห้ามใช้กล้วยมะเดื่อมะม่วงองุ่นวันที่) นอกจากนี้คุณยังสามารถทำอาหารกลางวันหรือรับประทานอาหารในรูปแบบอื่น ๆ ได้ไม่ จำกัด จำนวน

ตอนนี้สมมติว่า 4 ชั่งโมงของอาหารไข่ส้มดูเหมือนจะอร่อยมากและคุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากขนมปัง

เมนู

ตอนนี้เมนูที่น่าตื่นเต้นที่สุดคือเมนูอาหารไข่ 4 สัปดาห์ซึ่งจะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณได้อย่างมาก

สำหรับอาหารเช้าเราจัดเรียงออก - ทุกวัน 1 ถึง 2 ไข่ (ต้มอ่อน omelets) ร่วมกับครึ่งส้มหรือส้มโอเพราะบางคนเรียกระบบการสูญเสียน้ำหนักนี้ - 4 สัปดาห์ของอาหารไข่ส้มโอ

ลองรายการรูปแบบสำหรับมื้อกลางวัน:

1. ผลไม้
2. ไก่
3. มะเขือเทศขนมปังปิ้ง 1 อันและชีสไขมันต่ำไม่ จำกัด จำนวน
4. ไข่ต้มกับผักชนิดหนึ่ง
5. เนื้อสับหรือเนื้อสัตว์ที่มีสลัด
6. จานปลาต้มหรือทอด
7. ไก่มะเขือเทศต้มผักและส้ม

เหล่านี้เจ็ดชนิดของอาหารกลางวัน (1 จุดเท่ากับหนึ่งมื้อค่ำ!) สามารถแตกต่างกันในช่วงสองสัปดาห์แรกของอาหารไข่

มื้อค่ำสำหรับสัปดาห์ที่ 1 - 2:

1. ไข่ต้มกับส้มผักสลัด
2. ไก่มะเขือเทศส้ม
3. ไข่ต้ม

ทั้งสามแบบมีไว้ให้คุณใช้เป็นเวลาสองสัปดาห์ในการทานอาหารเย็น

ในสัปดาห์ที่สามคุณต้องผ่านการรับประทานอาหารที่กินเวลาเจ็ดวัน:

1. ผลไม้ใด ๆ
2. ผักใด ๆ
3. ผลไม้และผัก
4. ปลาสลัดกะหล่ำปลีผักต้ม
5. ไก่และเนื้อสัตว์ที่มีผักต้ม
6. 6 และ 7. ผลไม้ชนิดเดียวในหนึ่งวัน

ถัดไปเป็นอาหารที่เข้มงวดสำหรับสัปดาห์ที่สี่ อนุญาตให้กินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ด้านล่างและไม่ได้เปลี่ยนแปลงตามวันที่:

1. ไตรมาสของไก่ต้มไม่มีผิวหนังปลาทูน่าบรรจุกระป๋อง (มี 1 ขวดและไม่มีน้ำมัน) 3 มะเขือเทศ 1 ส้ม 4 แตงกวา 1 ขนมปังปิ้ง
2. 200 กรัมเนื้อสับ 4 แตงกวา 1 ขนมปังปิ้ง 3 มะเขือเทศ 1 ผล
3. ชีสกระท่อม 30 กรัม 250 กรัมผักต้มต่างๆ 1 ขนมปังปิ้งส้ม 1 มะเขือเทศ 2 อัน
4. ½ไก่ 3 มะเขือเทศ 1 ขนมปังปิ้ง 1 แตงกวา 1 ผลไม้ 1 ส้ม
5. ไข่ต้ม 2 ฟอง, มะเขือเทศ 3 ฟอง, ผักกาดขาว 1 อัน, ส้ม 1 ใบ
6. 2 อกไก่ (ต้มโดยไม่ใช้ผิวหนัง) 200 กรัมชีสกระท่อม 1 ขนมปังปิ้ง 1 ช้อนโต๊ะ เต้าหู้ 2 แตงกวามะเขือเทศ 2 มะกรูด 1
7. ปลาทูน่าของธนาคารไม่มีน้ำมันชีสกระท่อมขนาด 20 กรัม 250 กรัม ผักต้ม, 2 มะเขือเทศ, 1 ขนมปังปิ้ง, แตงกวา 2, 1 ส้ม

ข้อเสียของอาหาร

การสูญเสียน้ำหนักหากไม่เป็นเช่นนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและขาดคาร์โบไฮเดรตและไม่ได้เกิดจากการเปลี่ยนแปลง (บวก!) ในการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ในสัปดาห์แรกของการเผาผลาญอาหารอย่างเจ็บปวดคุ้นเคยกับการดังกล่าวส่วนเกินของคอเลสเตอรอลและหัวใจและไตได้รับผลกระทบอย่างมากโดยคอเลสเตอรอลและโปรตีนตามลำดับ ส่วนเกินของ วิตามินซี จะระคายเคืองทางเดินปัสสาวะและอาหารเองจะนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดีและไมเกรน