คนจำนวนน้อยมากสามารถโม้สุขภาพที่ดีได้ และบ่อยครั้งที่สาเหตุของการปรากฏตัวของโรคต่างๆคือน้ำหนักส่วนเกิน อาหาร bogatyr พิเศษจะช่วยให้เขากำจัดมัน เกี่ยวกับเธอมากพูดคุย แต่สิ่งที่ว่าเธอเป็นรู้ไม่ทั้งหมด
หลักการหลักของอาหาร bogatyr ของ Dr. Bormental
เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญจากคลินิกของรัสเซีย Dr. Bormenal ในการสร้างนักโภชนาการไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีแพทย์นักบำบัดและนักจิตวิทยาเข้ามามีส่วนร่วมเนื่องจากวัตถุประสงค์ของการรับประทานอาหารคือการกำจัดบุคคลที่ มีน้ำหนักเกิน ด้วยความเสี่ยงน้อยที่สุดต่อสุขภาพร่างกายและระบบประสาท มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะเปลี่ยนอาหาร แต่ยังเพื่อกำจัดความรู้สึกไม่สบายทางจิตวิทยาที่กระตุ้นการกินมากเกินไประบบ
ในความเป็นจริงอาหาร bogatyr สำหรับ Bormental ช่วยให้ผู้คนเริ่มใช้ชีวิตแบบใหม่ ขั้นแรกให้นำหลักการทางโภชนาการที่เข้มงวดมาใช้:
- ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารประจำวันไม่เกิน 1200 กิโลแคลอรีสำหรับสตรีและ 1400 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชาย
- อาหารควรมีอย่างน้อย 6 ต่อวัน
- ขนมขบเคี้ยวครั้งสุดท้าย - 3 ชั่วโมงก่อนนอนไม่เกิน;
- ส่วนควรมีขนาดเล็ก - ประมาณ 200 กรัม;
- ผลิตภัณฑ์หลัก - โปรตีนนม ผัก ผลไม้ไข่;
- อาหารต้องอุ่นหรือร้อน
- อาหารควรจะแตกต่างกัน
ประการที่สองมีความจำเป็นที่ต้องนับแคลอรี่อย่างรอบคอบโดยคำนึงถึงอาหารทั้งหมดต่อวันโดยไม่มีข้อยกเว้น ประการที่สามกำจัดแอลกอฮอล์ได้อย่างสมบูรณ์
นักจิตวิทยาบอกว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามเช่นอาหารตลอดเวลา แต่ในเวลาเดียวกันให้ตัวเองนูนสูงเป็นระยะ ๆ และอย่าโทษว่า "ความล้มเหลว" สิ่งสำคัญคือพวกเขาไม่ได้เป็นปกติ นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องปรับแต่งสำหรับการทำงานที่ยาวนานเกี่ยวกับตัวเอง - ไม่จำเป็นต้องคาดหวังผลรวดเร็ว แต่เมื่อน้ำหนักไปเขาจะไม่กลับ
คุณลักษณะที่โดดเด่นของอาหารที่กล้าหาญมีดังต่อไปนี้:
- ไม่จำเป็นที่จะต้องไม่รวมไขมันปลารสหวานรมควันจานเค็ม แต่การใช้ควรลดลงเหลือน้อยที่สุด
- ทุกวันจะได้รับอนุญาตให้เพิ่มช้อนโต๊ะน้ำมันพืชเป็นอาหารหลักและไม่คำนึงถึงค่าความร้อนในมวลรวม
- แต่ละมื้อควรจะจบด้วยถ้วยชาร้อนที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อยืดอายุความอิ่มตัว
เมนูของอาหารที่กล้าหาญ
จากกฎที่บรรทัดฐานรายวันไม่ควรเกิน 1200-1400 กิโลแคลอรีเมนูในแต่ละวันจะเป็นดังนี้:
- อาหารที่ 1 - อาหารเช้า - ไข่ต้มสลัดจากผัก (ดิบที่ดีกว่า) หรือผักคะน้าทะเลชากับม้วน
- อาหาร 2 มื้อ - อาหารเที่ยง - ชาช็อกโกแลตคู่และชีส 2 ชิ้น;
- อาหาร 3 มื้อ - อาหารกลางวัน - ซุปผอมสลัดจากผักต้มหรือสดปลาหรือสัตว์ปีกชา
- อาหารที่ 4 - ขนมขบเคี้ยว - ผักสลัดกับเนยเนื้อต้ม
- การรับอาหารครั้งที่ 5 - อาหารมื้อเย็น - โจ๊กจากธัญพืชผักโหดชา
- การต้อนรับที่ 6 ของอาหาร - โยเกิร์ตแก้วโยเกิร์ตผลไม้
เมนูที่นำเสนอของอาหาร bogatyr เป็นแบบอย่าง ทุกวันจานในนั้นต้องแตกต่างกัน นอกจากนี้สัปดาห์ละครั้งขอแนะนำให้จัดวันขน: แอปเปิ้ล, kefir, บัควีท ฯลฯ
สิ่งที่เป็นอันตรายอาหารที่เป็นอันตราย?
อาหาร Bogatyrskaya สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้แสดงให้ทุกคน เนื่องจากความแข็งแกร่งและแคลอรี่ต่ำจึงไม่สมดุลและเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพอย่างร้ายแรง ข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดภาวะสุขภาพไม่ดีในคนที่มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พวกเขาอาจรู้สึกผิดปกติสังเกตเห็นการละเมิดจังหวะการเต้นของหัวใจ ฯลฯ เช่นเดียวกับผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมารดาพยาบาลผู้สูงอายุ