ในบรรทัดแรกของบทความโดยหนังสือพิมพ์รัสเซียที่รู้จักกันดีนักโภชนาการของชาวยิวคิม Protasov กล่าวว่า "อย่าทำลัทธิออกจากอาหาร วัวบาง ๆ ไม่ได้เป็นกระเจี๊ยบแดง " เป็นเวลาแปดปีของการดำรงอยู่ของมันอาหารได้จัดตั้งตัวเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการกำจัดเกินกิโลกรัม นี่เป็นวิธีที่ค่อนข้างง่ายและไม่เป็นอันตรายในการลดน้ำหนัก
ในบทความนี้คุณจะพบคำอธิบายของอาหารของ Kim Protasov จากที่คุณจะพบว่าโภชนาการอาหาร Protasov ให้และสิ่งที่ผลลัพธ์ที่สามารถคาดหวัง เช่นเดียวกับคนอื่นอาหารของ Kim Protasov มีข้อ จำกัด และไม่ว่าจะเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ก็เป็นการดีที่จะหาได้โดยการปรึกษาแพทย์ก่อน หากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก ระยะเวลาของอาหารคือ 5 สัปดาห์ซึ่งคุณสามารถรีเซ็ตเป็น 15-20 กิโลกรัม
Diet Kim Protasov ถือว่าวิตามินที่ซับซ้อนเพื่อชดเชยการขาดแคลนธาตุ นอกจากนี้ยังจำเป็นที่ค่าความร้อนของอาหารประจำวันคือ 1200-1400 แคลอรี่
สูตรอาหารของ Kim Protasov
สองสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่เฉพาะผักสดและไม่มีรสจัด ปริมาณไขมันในผลิตภัณฑ์นมไม่ควรมากกว่าร้อยละ 5 (ชีสกระท่อม, ชีสที่ทำเองและเนยแข็ง) ในระหว่างมื้ออาหารห้ามรับประทานเนยแข็งผลไม้และนมเปรี้ยวโดยไม่คำนึงถึงปริมาณไขมัน ทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินไข่ต้มหนึ่งสามแอปเปิ้ลเขียว ดื่มวันที่คุณต้องการอย่างน้อย 2 ลิตรน้ำดื่มชาหรือกาแฟ (ไม่มีน้ำตาล) สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องใส่ใจคือปริมาณไขมันที่บริโภคไม่ควรเกิน 40 กรัมต่อวัน!
สัปดาห์ที่สาม, สี่และห้าของอาหารควรค่อยๆลดปริมาณของผลิตภัณฑ์นมในอาหารของคุณที่จะต้องมีการแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์หรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ ปริมาณของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรเป็น 300 กรัมต่อวัน เนื่องจากข้อ จำกัด เหล่านี้ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาการเผาผลาญไขมันที่รุนแรงที่สุดเกิดขึ้น Kim Protasov แนะนำตัวเองให้ทำอาหารซ้ำ ๆ อย่างน้อยปีละครั้งและแม้กระทั่งผู้ที่ไม่มีปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน
รายชื่ออาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตสำหรับอาหารของ Protasov
คำอธิบายของอาหารของ Kim Protasov ยังรวมถึงรายการของอาหารที่ถูกห้ามในขณะนี้ ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม ได้แก่ น้ำตาลและสารให้ความหวานไม้ปูไส้กรอกไส้กรอกแครอทในเกาหลี อาหารจานเดียวไม่สามารถกินเนื้อสัตว์เนื้อสัตว์เย็นผัก broths และต้มผัก ห้ามรับประทานอาหารและอาหารที่มีเกลือผงซีอิ๊วน้ำส้มสายชู นอกจากนี้คุณไม่สามารถดื่มน้ำจากแพ็คเก็ต
ผลของอาหารของ Kim Protasov
การใช้อาหารนี้สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คนที่ลดน้ำหนักในอาหารของ Protasov เป็นเวลา 5 สัปดาห์ลดลงเหลือ 20 กิโลกรัมขณะที่ไม่ทรมานตัวเองด้วยเมนูที่ จำกัด พิเศษเช่นเดียวกับในอาหารบางอย่าง แต่ประการแรกผลสุดท้ายของอาหาร Protasov ขึ้นอยู่กับข้อมูลเบื้องต้นและลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตแต่ละคน น้ำหนักที่สูงกว่าคือน้ำหนักเริ่มแรก - เร็วขึ้นก็จะเริ่มขึ้น อย่างไรก็ตามอาหารชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน อาหารของ Kim Protasov มี
รีวิวเกี่ยวกับอาหาร Protasova
ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารที่อธิบายไว้ในบทความนี้คิม Protasov บวกเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วยซึ่งก็ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย เนื่องจากผลิตภัณฑ์นมหมักจำนวนมากร่างกายจึงได้รับโปรตีนแคลเซียมและแลคโตสอย่างเหมาะสม ผักดิบช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น หนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญของอาหาร Protasov คือการลดความอยากดื่มขนมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องการให้รูปเรียวและสวยงาม