บ่อยครั้งที่ในความพยายามที่จะลดน้ำหนักจิตใจที่ครอบงำอยู่ของเราจะกลัวโดยความยากลำบากต่างๆในอาหาร ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงสำคัญในด้านไลฟ์สไตล์ความไม่สะดวกในการทำงานและการรับประทานอาหารการขาดเวลาในการเตรียม อาหารจาน พิเศษและความกลัวง่ายๆที่ได้เข้าสู่เส้นทางของอาหารที่เข้มแข็งคุณจะลดน้ำหนักและน้ำหนักได้มากขึ้น อาหารของดร. Zhukov ไม่เข้มงวดที่ทั้งหมดยิ่งไปกว่านั้นแม้อาหารที่มีความภักดีกับการตั้งค่าของเรา ดร. Zhukov พัฒนาขึ้นสำหรับนักแสดงซึ่งเป็นเหตุผลที่อาหารง่ายที่สุดในการปรุงอาหารและต้องใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีและสัปดาห์ละครั้งคุณเป็นคนที่ทำงานหนักได้รับอนุญาตให้ใช้เวลาวันหยุดคุณสามารถกินอะไรก็ได้
ดังนั้นขอพิจารณากฎพื้นฐานของวิธีการของการลดน้ำหนักของดร. Zhukov:
- แบ่งช่วงเวลาที่ตื่นขึ้นมา (จากการปลุกให้นอนหลับ) ถึง 5 และเลือกช่วงเวลาที่ต้องการระหว่าง 5 มื้อ: 3 มื้อหลักและ 2 อาหารว่าง
- ในระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อควรกินอาหารครบถ้วน: ไขมันไม่อิ่มตัวและพืชคาร์โบไฮเดรตช้าโปรตีนใยอาหารและน้ำ
- ทุกอย่างที่คุณกินควรอร่อยและง่ายต่อการเตรียมและมีประโยชน์
- เป็นเวลา 6 วันต่อสัปดาห์ทำแบบฝึกหัดสั้น ๆ 5 แบบ ออกกำลังกายเป็นเวลา 5 นาที
ดังนั้นคุณจะไม่เพียง แต่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังจิตวิทยารู้สึกดีขึ้นจากการตระหนักถึงการปฏิบัติตามหนี้
การลดน้ำหนักของคุณจะใช้เวลาห้าสัปดาห์ นี่ไม่ใช่อาหารสามวันและผลของมันไม่ได้หายวับไป การลดน้ำหนักของคุณช้าลงผลที่ได้จะยาวนานขึ้น วันหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถหยุดพักจากอาหารและชั่งน้ำหนักตัวเองได้เพียงสัปดาห์ละครั้ง
ปัจจัยการสูญเสียน้ำหนักของดร. Zhukov คือด้วยเช่นอาหารที่คุณจะไม่รู้สึกหิวเฉียบพลันและความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ในระหว่างรับประทานอาหารคุณจะกินอย่างเต็มที่และอร่อยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยให้ตระหนักว่าในวันสุดท้ายของสัปดาห์คุณสามารถกินสิ่งที่เป็นอันตราย
ปัญหาการกิน?
นอกจากนี้อาหารของดร. Zhukov เหมาะสำหรับผู้ที่มีจังหวะชีวิตที่วุ่นวายเมื่อไม่มีเวลาในการปรุงอาหารบางสิ่งบางอย่างแฟนซี ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของดร. Zhukov คุณควรให้ความสนใจกับความสัมพันธ์ของรัฐอารมณ์ของคุณและความหิว ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณโกรธหรือประสาทแล้วคุณทันทีรีบเร่งที่จะกินสิ่งที่ต้องห้าม ถ้าเป็นอย่างนี้แล้วให้ถั่ว ผลไม้แห้ง และผลไม้ที่อยู่ในมือเพื่อ "จับ" เส้นประสาทของคุณด้วยอาหารที่มีประโยชน์
ประโยชน์
ขอบคุณอาหารของดร. Zhukov ไม่เพียง แต่การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นคุณจะกลายเป็นสมดุลมากขึ้นใช้เองในการออกกำลังกายและยังเรียนรู้ที่จะวางแผนการรับประทานอาหารของคุณ
นิสัยใหม่ ๆ
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะได้รับการชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น "สลิมมิ่ง" สามารถทำให้ตนเองหวาดระแวงและชั่งน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง แทนที่จะคิดวิธีการลดน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารอื่นดร. Zhukov แนะนำให้คุณใช้ความคิดของคุณโดยการทำอาหารตามหลักการของพีระมิดและยังเป็นประโยชน์หากทุกครั้งที่คุณกินอาหารที่ดิบ