อาหารของดร. อกาพิน

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักของ Dr. Sergei Agapkin ไม่เหมือนกับคนอื่นเพราะเขาได้สร้างแนวทางแบบบูรณาการเต็มรูปแบบในเรื่องยากที่จะกำจัดเกินกิโลกรัม แพทย์แนะนำว่าควรรักษาน้ำหนักไม่ให้เป็นไปตามการกระทำเพียงครั้งเดียว แต่เป็นวิถีชีวิตโดยวิธีนี้ทำให้ไม่เพียง แต่จะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังรักษาไว้

อาหาร Agapkin สำหรับการลดน้ำหนัก: คุณสมบัติทั่วไป

ดร. อกาฟคินเชื่อว่าอาหารจะไม่ช่วยให้คุณคืนความสามัคคีได้ตลอดไปเพราะหากอาหารตามปกติของคุณเคยมีน้ำหนักเกินแล้วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในอนาคตเมื่อคุณกลับมาทำงานตามปกติ นั่นเป็นเหตุผลที่ Sergey Agapkin แนะนำว่าอย่าให้เสียเวลากับอาหารระยะสั้นที่ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่อนุญาตให้คุณเก็บผลไว้

เป็นมูลค่า noting ว่า Sergei Agapkin สำหรับอาหารแต่ละ - แต่ละคนมีลักษณะของตัวเองซึ่งหมายความว่าไม่มีระบบเดียวของโภชนาการที่จะพอดีกับทั้งหมดในครั้งเดียว สันนิษฐานว่าอาหารส่วนบุคคลของ Dr. Agapkin ควรคำนึงถึงตัวบ่งชี้ที่แตกต่างกันหลายประการ ได้แก่ อายุเพศการดำเนินชีวิตโรคที่มีอยู่การทำงานและรายละเอียดอื่น ๆ ที่สำคัญซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลือกระบบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละบุคคล

ไม่ว่าในกรณีใดเมนูอาหาร Agapkin มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวด จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องยกเว้นรายการเล็ก ๆ ซึ่งรวมถึง:

ในกรณีนี้อาหารนี้คำนึงถึงความจริงที่ว่าด้วยโภชนาการที่ทันสมัยคนที่ถูกยัดเยียดเรื้อรังด้วยเส้นใยในการเชื่อมต่อกับซึ่งมีความจำเป็นต้องเพิ่มอย่างต่อเนื่องรำข้าวอาหารประมาณ 30-40 กรัมต่อวัน นี้จะทำความสะอาดลำไส้และปรับปรุงทักษะยนต์ของ คุณจำเป็นต้องเริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของเส้นใยในอาหารอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร

องค์ประกอบที่สำคัญของอาหารที่เหมาะสมคือดร. อะกาป็นพิจารณาผลิตภัณฑ์จากนมเนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากมายและในขณะเดียวกันก็มีเนื้อหาแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำ โดยเฉพาะเขายินดีโยเกิร์ตโยเกิร์ตโคฟีร์และนมข้นหมัก

แต่ชาเขียวที่มีนมซึ่งหลายคนให้คำแนะนำดร. อะกาฟคินปฏิเสธโดยพิจารณาจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อข้อต่อ

เช่นเดียวกับในระบบอื่น ๆ อีกมากมายความชอบจะได้รับที่นี่เพื่อโภชนาการเศษอาหารซึ่งประกอบด้วยในปริมาณเล็กน้อยของการเสิร์ฟเมื่อคำนึงถึง 4-5 มื้อเดียว ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการกินในเวลาเดียวกันทุกวัน

อาหารของ Sergey Agapkin: เมนู

เช่นเดียวกับในระบบการสูญเสียน้ำหนักส่วนใหญ่มีเมนูที่เป็นแบบอย่างขึ้นอยู่กับที่คุณสามารถนึกถึงอาหารของคุณได้

  1. อาหารเช้า : สลัดผักสดไข่เจียวจากไข่สองช้อนชากับรำ
  2. อาหารเช้าที่สอง : ครึ่งถ้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีแอปเปิ้ลลูกแพร์หรือกล้วยครึ่งตัว
  3. รับประทานอาหารกลางวัน : เป็นส่วนเล็ก ๆ ของปลาอบหรือไก่ต้มกับเต้านม ผักตุ๋น, ช้อนชารำข้าวหรือขนมปังที่มีรำ
  4. ขนมขบเคี้ยว : ครึ่งถ้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีแอปเปิ้ลลูกแพร์หรือกล้วยครึ่งตัว
  5. กระเพรา : ไก่ต้มหรืออบ, สลัดผักสด, ขนมปัง

ส่วนสำคัญของอาหาร Dr. Agapkin คือกีฬาเนื่องจากผู้เขียนระบบนี้เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะที่มีชื่อเสียงที่สุด ทิศทางนี้ร่วมกับการออกกำลังกายการหายใจเขาแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการได้รับความสามัคคีและความสงบของจิตใจ นอกจากนี้แพทย์ยังตระหนักถึงกิจกรรมการเดินเท้าและน้ำ ได้แก่ ว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำ แม้หลังจากที่ได้รับน้ำหนักที่ต้องการแล้วอย่าลืมออกจากวิถีชีวิตนี้