โภชนาการการกีฬา ชนิดนี้ ได้ ปรากฏขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ แต่มีสาเหตุมาจากการโต้เถียงกันว่าเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายหรือไม่และควรใช้อย่างเหมาะสมหรือไม่
ลองดูสิ่งที่เป็น isotonic และสิ่งที่เป็นผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์
ดังนั้น isotonics เป็นเครื่องดื่มดังกล่าวที่ได้รับในร่างกายมนุษย์ให้ความดันบนผนังเซลล์เท่ากับความดันพวกเขาจากพลาสมาเลือด ในองค์ประกอบของมันนอกเหนือไปจากน้ำพวกเขามี:
- เกลือโซเดียมคลอไรด์จำเป็นต้องมีเกลือมากที่สุดคือเกลือโพแทสเซียมและโซเดียมคลอไรด์เพื่อรักษาความสมดุลของเกลือน้ำ
- คาร์โบไฮเดรต - มักเป็นกลูโคสโพลิเมอร์ - เดกซ์ทริน maltodextrin ซึ่งเติมเต็มไกลโคเจนเก็บในระหว่างการออกกำลังกายรุนแรง;
- วิตามินซี, ซีเบต้าแคโรทีนช่วยในการรับมือกับอนุมูลอิสระส่วนเกินที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึก
isotonic คืออะไร?
Isotonic เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อชดเชยการสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปในระหว่างการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นและหลีกเลี่ยงผลกระทบที่รุนแรงของการคายน้ำและความไม่สมดุลของเกลือแร่ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถทำให้กีฬามีประสิทธิภาพและปลอดภัยมากขึ้น
วิธีการใช้ isotonic?
ตรงกันข้ามกับคำขวัญการโฆษณาของ บริษัท ที่ผลิตโภชนาการการกีฬา isotonics ไม่ได้ "ทันทีทำขึ้นสำหรับการสูญเสียของเหลว" แต่พวกเขาทำมันอย่างช้าๆ แต่อย่างต่อเนื่องตลอดทั้งการออกกำลังกายในเรื่องนี้และใช้พวกเขาให้สอดคล้องกับกฎระเบียบบางอย่าง:
- ส่วนแรกของเครื่องดื่มควรใช้เวลา 20-30 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย
ในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดให้ดื่มในปริมาณเล็กน้อย (1-2 กระเพาะปัสสาวะ) อย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องรอให้กระหาย - หลังจากจบการฝึกอบรมแล้ว
มันมีรสหวานหรือเปล่า?
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของเครื่องดื่ม ข้อร้องเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดจากส่วนประกอบต่างๆเช่นสีย้อมและสารให้ความหวาน นอกจากนี้ในบางคนการใช้ isotonics อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้และความผิดปกติของกระเพาะอาหารได้ดังนั้นควรเริ่มดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ให้ดีขึ้นไม่ใช่แค่ก่อนการแข่งขันใด ๆ แต่ก่อนที่จะได้รับ การฝึก ตามปกติในกรณีนี้