โปรตีนสำหรับลดความอ้วน

โปรตีนเป็นพื้นฐานของชีวิตทั้งหมด ในร่างกายของเราโปรตีนภายใต้การกระทำของสารพิเศษแบ่งออกเป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนร่วมในกระบวนการของอวัยวะและเซลล์ทุก สารประกอบโปรตีนไม่กลายเป็นไขมันสะสม แต่เพียงไปเพื่อประโยชน์ของร่างกายดังนั้นโปรตีนอาหารจำเป็นสำหรับอาหาร

ต้องการโปรตีนในผลิตภัณฑ์เพื่อลดความอ้วนเพราะจะช่วยให้การทำงานมีพลังของกล้ามเนื้อ หากคุณออกกำลังกายควบคู่ไปกับอาหารแล้วสารประกอบโปรตีนจะดูแลความสามารถในการทำงานที่ใช้งานอยู่ของคุณ โปรดทราบว่านักกีฬาที่กิน โปรตีน ในปริมาณมากและไม่ได้มีไขมันสะสม

โปรตีนช่วยในการควบคุมความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด - ภายใต้อิทธิพลของพวกเขาไกลโคเจนไม่ได้ไปในไขมัน แต่เปลี่ยนเป็นพลังงานกล้ามเนื้อ ด้วยอาหารที่ไม่ถูกต้องเมื่ออาหารโปรตีนไม่เพียงพอในอาหารของคุณมีโอกาสที่คาร์โบไฮเดรตที่คุณกินจะ "เสื่อม" ลงในไขมันและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นอกเหนือไปจากโปรตีนประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนและมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อย

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ได้แก่ ปลาที่มีไขมันต่ำพันธุ์: หอย, ปลาเทราท์, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาคอล, ปลาคาร์พ ในโภชนาการอาหารที่ใช้ในรูปแบบอบหรือต้ม

เนื้อไขมันต่ำเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่า กระต่ายและเนื้อลูกวัวที่มีคุณค่ามากขึ้นให้ใช้ควรปรุง แต่ไม่คั่ว

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ kefir และชีสกระท่อมมีโปรตีนที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มี กรดอะมิโน และแคลเซียมที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งต่อสู้กับไขมัน

ธัญพืชหลายชนิดเช่นข้าวโอ๊ตและมุกข้าวบาร์เลย์มีโปรตีนที่มีคุณค่า