หลังจากการฝึกฝนอย่างเข้มข้นในโรงยิมแล้วคุณจำเป็นต้องเติมพลังงานสำรองไว้ มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่คืนความแข็งแรงหลังจากการฝึกซ้อมอย่างหนักและผู้นำในหมู่พวกเขาเป็นกล้วย
ทำไมการออกกำลังกายจึงมีกล้วย?
ในระหว่างการฝึกความแข็งแรงโพแทสเซียมจำนวนมากจะถูกขับออกจากร่างกาย กล้วยทำให้ขาดธาตุนี้และอิ่มตัวไปกับสาร อาหาร และ วิตามินที่ มีประโยชน์อื่น ๆ ที่ดีที่สุดคือกินกล้วยสุกเนื่องจากปริมาณสารอาหารในตัวมันสูงกว่าของคนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ กล้วยหลังจากการฝึกความแข็งแรงด้วยคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็ว replenishes สำรองไกลโคเจน การขาดสารอาหารในร่างกายลดผลกระทบจากการออกแรงกายอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ผลไม้นี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ ในกล้วยขนาดใหญ่ 2 กลีบมีคาร์โบไฮเดรตประมาณร้อยกรัมดังนั้นจึงควรรับประทานผลไม้มากกว่าการดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีคาร์โบไฮเดรต กล้วยหลังจากการฝึกอบรมให้ร่างกายมีโพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระเส้นใยอาหารสารอาหารมากมายวิตามิน B6 รวมทั้งซูโครสและฟรุคโตสซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแตกต่างจากผลไม้ส้มหลายชนิดซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลทั้งหมดที่คุณควรกินกล้วยหลังจากการฝึกอบรม การใช้ผลไม้หลังการออกกำลังกายนี้ด้วยโพแทสเซียมจำนวนมากจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการชัก ในกล้วยมีโพรไบโอโปรตีนซึ่งกลายเป็น serotonin มันเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายหลังจากที่มีการโหลดหนัก
ไม่จำเป็นต้องใช้กล้วยหลังจากการฝึกอบรมกับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและมีความร้อนสูง เป็นการดีที่จะกินมันก่อนที่การฝึกอบรมหรือแม้กระทั่งการไม่รวมอยู่ใน อาหาร