นักร้องคนไหนที่สูญเสียเสียงของเธอ? ทุกคนมีวิธีการของตนเองในแง่นี้ แต่ Alexander N. Strelnikova ได้พัฒนาชุดการออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเรียกคืนเสียงร้องเพลงได้แม้ในขณะที่ทุกอย่างหายไป เธอยังได้รับสิทธิบัตรในปีพ. ศ. 2515 ซึ่งสนับสนุนการประพันธ์ของเธอด้วยเทคนิคการเต้นที่น่าทึ่งนี้นั่นคือยิมนาสติกการหายใจ Strelnikova
สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายหายใจ Strelnikova?
ตอนแรกทุกคนคิดว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่ได้รับการบำบัดด้วย การหายใจของ Strelnikova คือสายเสียง อย่างไรก็ตามอวัยวะระบบทางเดินหายใจมีหน้าที่ที่ง่ายและจำเป็นกว่าเช่นการหายใจและความสามารถในการพูด ทั้งหมดนี้ได้รับการบูรณะในหลักสูตรของการใช้งานปกติของที่ซับซ้อน แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ แต่ก็ยังมีความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะยังคงมีอยู่และเป็นผลจากยิมนาสติกคุณจะสังเกตเห็นผลในเชิงบวก และบรรดาผู้ที่มีปัญหากับปอด, ยิมนาสติกขัดแย้ง Strelnikova เป็นเพียงความจำเป็น
อีกคุณสมบัติที่สำคัญกว่า ยิมนาสติกของ Strelnikova มีประโยชน์คือการเสริมสร้างอวัยวะภายในด้วยออกซิเจนซึ่งช่วยให้สามารถกำจัดคราบสกปรกออกได้พร้อม ๆ กันและเพื่อให้เยาวชนและสุขภาพมีสุขภาพดีขึ้น
ยิมนาสติกเกี่ยวกับทางเดินหายใจ Strelnikova: contraindications
รู้ว่ากายหายใจ Strelnikova ให้เราไม่ควรลืมว่าระบบนี้มีข้อห้ามของตัวเอง เป็นมูลค่า familiarizing กับพวกเขาล่วงหน้า:
- การกระทำผิดปกติของหัวใจ;
- ความดันโลหิตสูงเกินไป
- ความดันตาเพิ่มขึ้น
- หินในไตและตับ;
- จังหวะ;
- เส้นเลือดดำอุดตันลึก;
- สายตาสั้น
อย่างไรก็ตามแพทย์ที่มีประสบการณ์แม้จะมีเงื่อนไขดังกล่าวสามารถเลือกชุดการออกกำลังกายดังกล่าวที่จะยอมรับได้ อย่างไรก็ตามหากคุณกลัวจะดีกว่าที่จะไม่เสี่ยง
การออกกำลังกายบำบัด Strelnikova
ดังนั้นตัวอย่างเช่นพิจารณาการออกกำลังกายหลายอย่างจากที่ซับซ้อนเพื่อให้มีความคิดของทั้งระบบ Strelnikova สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้สั้น ๆ จังหวะและเสียงดังเพื่อสูดจมูกของคุณ 4-8 ครั้งติดต่อกันซึ่งเป็นพื้นฐานของระบบทั้งหมด
การออกกำลังกาย "Ladoshki"
ยืนขึ้นอย่างสม่ำเสมอแขนจะงอข้อศอกชี้ลงฝ่ามือมองไปข้างหน้า (ตำแหน่งนี้เรียกว่า "ท่าทางกายสิทธิ์") หายใจสั้นและมีเสียงดังด้วยจมูกของคุณและในเวลาเดียวกัน - การเคลื่อนไหวโลภ (บีบมือของคุณให้เป็นกำปั้น) หลังจาก "จมูก" จมูก 4 ครั้งลดมือและพักผ่อนสักสองสามวินาทีแล้วสูดลมหายใจอีกครั้ง เงื่อนไขที่สำคัญ - ด้วยการสูดดมเสียงดัง, จังหวะและการใช้งาน, การหายใจออกควรเป็น passive, ไม่ได้ยินและดำเนินการผ่านปาก โดยรวมแล้วคุณต้องทำ 24 เซ็ตละ 4 ครั้ง การออกกำลังกายครั้งนี้ทำได้โดยการนั่งและนอนราบและยืน
การออกกำลังกาย "Pogonchiki"
ยืนแบนรัดมือให้เป็นกำปั้นกดกับท้องใกล้เอว จากแรงบันดาลใจให้ขยับกำปั้นขึ้นลงอย่างฉับพลันราวกับผลักดันให้ห่างจากมือ (มือควรตรงและไหล่ - ทำให้เครียด) ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการหายใจออก สัญญาต้องทำ 8 ลมหายใจและการเคลื่อนไหวส่วนที่เหลืออยู่เพียง 3-4 วินาทีเท่านั้น จำเป็นต้องทำการ 12 ครั้งใน 8 breaths- เคลื่อนไหว การออกกำลังกายนี้ยังได้รับอนุญาตให้ทำจากตำแหน่งใดก็ได้ - ยืน, โกหก, นั่ง
ส่วนที่เหลือของการออกกำลังกายมีความคล้ายคลึงกับเหล่านี้: ในพวกเขายังมีการเคลื่อนไหวพิเศษรวมกับลำดับของจังหวะการหายใจสั้นและมีเสียงดังให้มีการหายใจออกที่นุ่มและเกือบไม่ได้ยินออกจากปาก ยิมนาสติกดังกล่าวสามารถรักษาโรคต่างๆได้ แต่ไม่แนะนำให้ใช้ควบคู่กับโยคะหรือยิมนาสติกของชี่กงด้วยเหตุผลหลายประการ