โยคะ - ท่าทางของสิงโต

นี้ก่อให้เกิดคุณไม่น่าจะดำเนินการในชั้นเรียนกลุ่มของโยคะเนื่องจากไม่ใช่ "การพัฒนาทั่วไป" แต่ส่วนใหญ่ที่เป็นเป้าหมาย โดยการฝึกท่าทางของสิงโตในโยคะคุณสามารถหายขาดจากอาการเจ็บคอโรคทางเดินหายใจโรคลมหายใจได้ตลอดไป ประจำตำแหน่งนี้คุณจะเรียบริ้วรอยบนใบหน้าเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิตเพิ่มการได้ยินและเสียง

ในท่าทางของสิงโตคุณฝึกเอ็นของลำคอกล้ามเนื้อใบหน้าคอและหน้าท้อง นอกจากนี้คุณยังสามารถกำจัดคางที่สองลดความตึงเครียดจากสายเสียงของอาจารย์นักร้องและผู้ประกาศข่าว

Asana แสดง อาการเครียด โรคทางเดินหายใจส่วนบนข้อบกพร่องในการพูด

มันควรจะชี้แจง: ท่าทางของสิงโตหรือ simhasana ไม่จำเป็นสำหรับคนที่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคดังกล่าว มันเป็นประโยชน์อย่างมากในโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ แต่ถ้าคุณไม่สามารถ "โอ้อวด" ของการแสดงตนของมันจะดีกว่าที่จะใช้เวลาในการทำกำไรโดยการทำ asanas อื่น ๆ

เทคนิคการดำเนินการ

ดังนั้นอย่าไปเถิดอย่าให้สิงโตก่อตัว

ยอมรับท่าทางที่มั่นคงเช่นการนั่งในตุรกีหรือสำหรับผู้ฝึกสอนขั้นสูงคุณสามารถนั่งอยู่ในท่าทางของดอกบัวตะลึง คุณควรจะเอามือของคุณบนหัวเข่าของคุณลดลงอย่างมั่นคงและเปิดมือของคุณ หลังจากนั้นให้สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และเริ่มต้นที่จะดึงลิ้นออกมาเมื่อหายใจออก สิ่งนี้จะสร้างความตึงเครียดที่รุนแรงขึ้นในลำคอซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในบริเวณนี้ ควรกดคางลงบนหน้าอก

ดังนั้นพวกเขาเอาท่าทางด้วยนิ้วมือเปิดโล่งหัวของพวกเขาและกดคางลงบนหน้าอกของพวกเขาปิดตาของพวกเขา เราสูดดมและเมื่อหายใจออกเราดึงลิ้นออกและดึงมันลงไปที่คาง

ในกรณีนี้คุณต้องใส่ใจกับรายละเอียดปลีกย่อยต่อไปนี้:

• มองด้วยลิ้นขยายออกมาจากใต้คิ้ว;
• หน้าอกงอ;
• ไหล่วางกลับ;
• การหายใจออกเพื่อเพิ่มผลคุณจะต้องทำอย่างไรกับเสียงเลียนแบบคำรามของสิงโต;
• กล้ามเนื้อของร่างกายแต่ละสายพันธุ์เมื่อหายใจออกและผ่อนคลายในแรงบันดาลใจ

คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นด้วยการนั่งนั่งบนเก้าอี้ นี้จะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ได้ดำเนินการเองลงในกลุ่มของ contraindications เพื่อ simhasana ในโรคร่วมกันการเคลื่อนไหวที่ไม่ดีของพวกเขาได้รับบาดเจ็บหัวเข่า

ตัวอย่างเช่นใน bodyflex ท่าทางของสิงโตจะดำเนินการยืนหรือบนขาครึ่งงอด้วยมือที่สะโพก

การก่อตัวของสิงโตเป็นการฝึกโยคะที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งสามารถช่วยในการรักษาโรคที่นี่ได้อย่างแท้จริง เพื่อกำจัดกลิ่นปากคุณไม่จำเป็นต้องฝึกโยคะอย่างขยันหมั่นเพียรมานานหลายทศวรรษเพียงทำ simhasana ทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์