ทุกคนมีเหตุผลของตัวเองในการลดน้ำหนักและทุกคนมีข้ออ้างที่จะไม่ลดน้ำหนัก ในกรณีใด ๆ มากที่สุด "เป็นที่นิยม" โซนสำหรับการลดน้ำหนักเป็นกระเพาะอาหารและข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดคือ "กระดูกหนา" กรรมพันธุ์และการเกิดของเด็ก วันนี้เราจะพูดถึงยิมนาสติกที่แตกต่างกันสำหรับกระเพาะอาหารและทุกคนก็สามารถรับสิ่งที่จะรับมือกับไขมันส่วนเกินได้เท่านั้น แต่ยังรวมถึง "วางใบไหล่" ไว้ด้วย
ลมหายใจ
เมื่อเร็ว ๆ นี้ การฝึกการหายใจ สำหรับช่องท้องกำลังประสบกับการเกิดใหม่ นอกจากโยคะแล้วการออกกำลังกายแบบไม่หายใจยังเป็นที่นิยมเช่นเดียวกับตอนนี้เมื่อน้ำหนักลดลงด้วย ยิมนาสติกสำหรับหน้าท้องนี้มีประสิทธิภาพมากเนื่องจากการกระตุ้นกระบวนการภายในช่องท้องทั้งหมดเรียกว่า "การนวด" ของอวัยวะภายในและความอิ่มตัวของออกซิเจน
ยิมนาสติกหลังคลอด
ในผู้หญิงส่วนใหญ่หลังคลอดเป็นท้องที่ทนทุกข์ทรมาน (ทุกอย่างเป็นแบบตรรกะ) นี้ใช้แม้กระทั่งผู้ที่ก่อนตั้งครรภ์สามารถโม้ของพารามิเตอร์ irreproachable น้ำหนักส่วนเกิน ทั้งหมดมุ่งเน้นที่ช่องท้องลดลง บางคนสามารถที่จะทนกับมัน (ซึ่งเราไม่แนะนำให้ทำ) ในขณะที่คนอื่น ๆ ใช้ "วัวโดยแตร" ประสิทธิภาพของยิมนาสติกหลังคลอดสำหรับหน้าท้องสามารถสังเกตได้เฉพาะในกรณีที่ความสม่ำเสมอของการเรียน
ยิมนาสติกที่บ้าน
ระบุว่าหลังจากการคลอดบุตรเกือบไม่มีใครมีเวลาไปเยี่ยมชมศูนย์ออกกำลังกายและความจริงที่ว่าพวกเราหลายคนยังไม่มีเวลาที่จะไปทำงานหลังจากนั้นเราจะนำเสนอยิมนาสติกที่ซับซ้อนสำหรับหน้าท้องและต้นขา ซึ่งคุณสามารถทำที่บ้านได้อย่างง่ายดาย
- จับมือทั้งสองข้างหน้าอกทำตามปกติกับร่างกายขณะที่เน้นความตึงเครียดของตัวกดขณะเลี้ยว - 30 ครั้ง
- เราได้รับบนสี่ทั้งหมดที่ข้อศอกส่วนที่เหลืออยู่บนพื้นเราดึงท้องลงบัญชีแปดเราทำ 20 ครั้งและทำซ้ำการออกกำลังกายในตำแหน่งของ "นอน" บนข้อศอก
- จากการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ที่เราปล่อยทิ้งไว้ให้หัวเข่าและยืดตัวเหมือนแมว หลังจากนั้นเราก็จะทำการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ อีกหนึ่งวิธี
- เรานอนลงบนพื้นงอหัวเข่ามือข้างหลังศีรษะ เราทำช่วงสั้น ๆ ฉีกศีรษะและใบพัดจากพื้น - 2 ชุด 15 ครั้ง
- FE - ขาเดียวกันเข่ายก, กางเขน, แขนตรงบนพื้น เรากระชับขาที่หน้าอกฉีกขาดก้นจากพื้น - 30 ครั้ง
- IP - เหมือนในก่อนหน้านี้ เราเอามือข้างหนึ่งวางไว้ข้างหลังศีรษะตรงที่สอง เราจะไปถึงส้นเท้าของขาที่ตรงกัน เราทำซ้ำ 20 ครั้งสำหรับมือทั้งสองข้าง