ข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในธนาคาร

"ข้าวโอ๊ต, เซอร์" ที่คุ้นเคยในตอนเช้า (ในภาษาอังกฤษแน่นอน) บางครั้งคุณต้องปรุงข้าวโอ๊ตเอง ข้าวโอ๊ตบดที่ ปรุงสุกคืออาหารเช้าแสนอร่อยและมีประโยชน์ ตามเนื้อผ้าข้าวโอ๊ตถูกกินในสก๊อตแลนด์สแกนดิเนเวียในรัสเซียและเป็นที่นิยมในหมู่ชาวสลาฟอื่น ๆ โจ๊กข้าวโอ๊ตผสมกับน้ำหรือนม

ปัจจุบัน ข้าวโอ๊ต เตรียมส่วนใหญ่มาจากข้าวโอ๊ต - เป็นธัญพืชบด ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาธัญพืชเช้าได้รับความนิยมส่วนผสมหลักของพวกเขาคือเกล็ดข้าวโอ๊ต

นอกจากข้าวโอ๊ตและส่วนประกอบหลักที่สอง ได้แก่ น้ำนมน้ำผึ้งผลไม้แห้งอบเชยถั่วเนยเค็มแยมผลไม้หรือน้ำเชื่อมและแม้กระทั่งชีสสามารถนำไปทานข้าวโอ๊ตได้ นอกจากนี้ในข้าวโอ๊ตสามารถเพิ่มผลไม้สดหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และ / หรือผลเบอร์รี่สดต่างๆ

ในความเป็นจริงไม่ใช่เรื่องยากที่จะปรุงข้าวโอ๊ตที่ทุกท่านต้องเทข้าวโอ๊ตกับน้ำและเดือดจนสุก (มันจะเปิดออกโจ๊กบดหรือหนาขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำ) และบางครั้งคุณต้องใช้ข้าวโอ๊ตกับคุณเมื่อคุณไปทำงานหรือธรรมชาติและในกรณีเหล่านี้จะสะดวกที่จะทำให้ "ขี้เกียจ" ข้าวโอ๊ตในธนาคารนี้เป็นทางเลือกสูตรได้ง่ายขึ้น

ในการเตรียมข้าวโอ๊ต "ขี้เกียจ" ให้เทข้าวโอ๊ตกับน้ำเดือดหรือนม kefir (ผลิตภัณฑ์นมหมักของเหลวอื่น ๆ ) และรอให้สะเก็ดพอง แน่นอนว่ารูปแบบของการเตรียมอาหารนี้เป็นที่นิยมมากขึ้นจากมุมมองด้านโภชนาการ ในการขายมีเกล็ดนึ่งเป็นพิเศษคุณสามารถใช้พวกเขา แต่ flakes ข้าวโอ๊ตที่มีคุณภาพตามปกติมีประโยชน์มากขึ้น

บอกวิธีจัดเตรียมข้าวโอ๊ต "ขี้เกียจ" ในขวดแก้ว

การเลือกโถ

ควรเลือกโถที่มีฝาปิดเกลียวหรือมีฝาปิดที่มีอุปกรณ์ล็อคพิเศษซึ่งจะทำให้ฝาของฝาปิดแน่นแน่นกับคอของกระป๋องและวางไว้ในตำแหน่งนี้

เกี่ยวกับความปลอดภัย

ธนาคารไม่ควรมีความเสียหายรอยแตกและชิปเป็นที่น่าพอใจว่าไม่มีฟองอากาศในแก้ว เมื่อต้มข้าวโอ๊ตน้ำเดือดต้องแห้งทั้งภายนอกและภายในและยืนบนแท่นแห้ง (โดยเฉพาะไม้)

ข้าวโอ๊ต "ขี้เกียจ" ในสูตรที่สามารถ

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 0.5 แก้ว;
• น้ำหรือนม - 1-1.5 ถ้วย

การจัดเตรียม

เราตกเกล็ดข้าวโอ๊ตลงในโถ แป้งแห้งในขวดไม่ควรเกิน 1 / 3-1 / 2 ของปริมาตรทั้งหมด เติมน้ำเดือดหรือน้ำเดือดเย็น (จากนั้นรออีกต่อไปจนกว่าจะพร้อม แต่ตัวเลือกนี้ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น) เติมเกล็ดด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 60-70 องศาเซลเซียส ถ้าคุณใช้นมแทนน้ำไม่เดือดเพียงแค่ความร้อน (แน่นอนมันจะดีกว่าที่นมจะพาสเจอร์ไรส์) คุณสามารถเพิ่มอบเชยเล็กน้อยและเครื่องเทศอื่น ๆ (กระวาน, สีเหลือง, ขิงพื้น ฯลฯ ) เพื่อให้สามารถของข้าวโอ๊ต

ในข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปสามารถเพิ่มน้ำมันน้ำผึ้งผลไม้แยมหรือน้ำเชื่อมผลไม้แห้งตากแห้งหั่นถั่วชิ้นผลไม้สด ผลไม้แห้งและถั่วสามารถวางกับเกล็ดก่อนที่จะนึ่ง ผลเบอร์รี่สดควรเพิ่มในข้าวโอ๊ตที่เตรียมไว้เพื่อไม่ให้สูญเสียวิตามินระหว่างการนึ่ง ในรุ่นที่มีการเทเย็นหรืออุ่น ๆ เล็กน้อยคุณยังสามารถวางพวกเขาในครั้งเดียว

ข้าวโอ๊ต "ขี้เกียจ" กับโยเกิร์ต - สูตร

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 0.5 แก้ว;
• โยเกิร์ตการดื่มโยเกิร์ตชนิด kefir หรือไม่หวานมีปริมาณไขมันเฉลี่ย 1-2 แก้ว;
• ผลเบอร์รี่, ถั่วบด, ผลไม้แห้งอบแห้งหรือผลไม้สด - ถ้าต้องการ

เกล็ดข้าวโอ๊ตแยกจากกันหรือผสมกับส่วนประกอบอื่น ๆ เทลงใน kefir และรอจนกระทั่งเกล็ดสะเทินน้ำสะเทินบก kefir ควรสังเกตว่ามีข้าวโอ๊ตปรุงสุกบนพื้นฐานของโยเกิร์ตหรือผลิตภัณฑ์ของเหลวเปรี้ยวอื่น ๆ ไม่ควรจะทันทีหลังการนอนหลับ แต่อย่างน้อยหนึ่งนาทีหลังจากที่ 40

ในทำนองเดียวกันคุณสามารถเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจากเกล็ดหลายเกล็ด