ทุกปีจำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น นักโภชนาการไม่ลอกซ้ำความสำคัญของโภชนาการในการป้องกันโรคเหล่านี้ ทุกวันรวมทั้งในผลิตภัณฑ์อาหารสำหรับหัวใจที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมคุณสามารถรับมือกับการลดลงของความแข็งแรงความเหนื่อยล้าเรื้อรังความเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกายเป็นต้น
ประโยชน์ของโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสำหรับร่างกายคืออะไร?
- พวกเขาให้อาหารกล้ามเนื้อหัวใจ
- พวกเขามีส่วนร่วมในการ เผาผลาญ ของเซลล์หัวใจ
- ให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- เจือจางเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- เสริมสร้างเปลือกของหลอดเลือด
- ลดอาการไม่พึงประสงค์จากการเต้นของหัวใจและภาวะหัวใจเต้นเร็ว
- ควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหาร
- ให้การสร้างเม็ดเลือดสมบูรณ์ขึ้นทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันโรคโลหิตจาง ฯลฯ
อาหารที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
แร่ธาตุเหล่านี้ส่วนใหญ่อยู่ในพืชตระกูลถั่วและแอปริคอตแห้ง นกนางนวลครองตำแหน่งที่สองและหนึ่งในสามที่มีเกียรติคือถั่ว นอกจากนี้โพแทสเซียมและในระดับน้อยแมกนีเซียมสามารถรับได้จากธัญพืชเช่นโซบะข้าวฟ่างข้าวโอ๊ตมันฝรั่งในเปลือกเมล็ดข้าวสาลีถั่วถั่วเหลืองหมากฝรั่งแครอทหัวบีทพริกมะเขือเทศกะหล่ำปลีข้าวโพดฟักทอง ผลิตภัณฑ์จากหัวใจที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมน้อย ได้แก่ กล้วยแตงโมแตงโมแอปเปิ้ลเชอร์รี่โกโก้ currants ลูกแพร์ kiwi เชอร์รี่อะโวคาโดองุ่นแบล็กเบอร์รี่วอลนัทเฮเซลนัทพรุนลูกเกดวันที่มะเดื่อ
แหล่งโพแทสเซียมและแมกนีเซียมอื่น ๆ ในผลิตภัณฑ์
แมกนีเซียมและโพแทสเซียมน้อยกว่ามีอยู่ในราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ลูกพีชมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์มัสตาร์ดข้าวบาร์เลย์ถั่วงาผักโขมน้ำมันปลา การรวมกันของโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ดีที่สุดพบได้ในอาหารเช่นชีสแข็งเนื้อผลิตภัณฑ์นม อย่างไรก็ตามเนื้อหาไขมันของพวกเขาไม่ควรสูงเกินไปมิฉะนั้นแทนการทำความสะอาดเรือคุณจะได้รับผลตรงข้ามและลดความพยายามเป็นศูนย์เพื่อป้องกันไม่ให้หลอดเลือดและการเกิดลิ่มเลือด
ควรจำไว้ว่าผู้ใหญ่ต้องการโพแทสเซียม 2 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวของตัวเองและสำหรับแมกนีเซียมวันละประมาณ 300 มก. คุณสามารถดูโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่จำเป็นสำหรับหัวใจได้จากอาหารธรรมดาซึ่งมีอยู่เกือบตลอดปี ในฤดูนี้จำเป็นต้องพึ่งพาผักและผลไม้ แต่ชั้นวางสินค้าที่ผ่านมากับสินค้าที่ส่งออกจากต่างประเทศจะดีกว่าและไม่ต้องมองย้อนกลับไปเนื่องจากมีสารเคมีอันตรายต่อร่างกาย