เราทุกคนสามารถทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงดูสวยงามและมองเห็นได้มากขึ้นและลดสัดส่วนไขมันใต้ผิวหนังด้วยมือของเราเอง ก่อนอื่นเราต้องได้รับการฝึกความแข็งแรงและประการที่สอง ค็อกเทล โปรตีนคาร์โบไฮเดรต
การฝึกอบรมทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นเพราะได้รับสัญญาณจากสมองเพื่อเร่งกระบวนการสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างเร่งด่วน อย่างไรก็ตามหากหลังจากออกกำลังกายเพื่อดื่มเครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนคาร์โบไฮเดรตจะมีการสร้าง microclimate ที่เหมาะสมซึ่งจะสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อ
กฎสำหรับเตรียมค็อกเทลโปรตีนคาร์โบไฮเดรต
หากคุณตัดสินใจที่จะเตรียมค็อกเทลโปรตีนคาร์โบไฮเดรตที่บ้านคุณต้องทำตามกฎต่อไปนี้:
- ถ้าคุณไม่ดีที่ย่อยนมแทนที่ด้วย kefir หรือน้ำผลไม้
- ไข่สามารถวางกับและไม่มีไข่แดงและไม่ได้ ที่นี่ทัศนคติของคุณต่อคอเลสเตอรอลและการบริโภคไข่นอกเครื่องดื่มค็อกเทลจะมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง - คุณกลัว คอเลสเตอรอล ให้ใส่โปรตีนเพียงอย่างเดียว
- ถ้าคุณต้องการที่จะทำให้ค็อกเทลของคุณยังมีไขมัน (เช่นเมื่ออาหารถูกแทนที่ด้วยค็อกเทล) เพิ่ม 1 ช้อนชากับมัน ของน้ำมันลินสีด
เครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดควรจะอุ่นขึ้นเล็กน้อยเพราะอาหารที่เย็นไม่ก่อให้เกิดการย่อยได้ง่าย
ค็อกเทลโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตหรือไอศกรีม?
สูตรต่อไปสำหรับค็อกเทลโปรตีนคาร์โบไฮเดรตจะเหมาะในช่วงระยะเวลาการอบแห้งซึ่งเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน
ส่วนผสม:
- 400 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- กำมือของถั่วและแอปเปิ้ลสับละเอียด;
- 50 กรัมของน้ำเดือด;
- 12 เม็ดสารให้ความหวาน
การจัดเตรียม
ละลายในน้ำอุ่นที่ต้ม ผสมส่วนผสมนมเปรี้ยวกับน้ำและเติมนมด้วยนมพร่องมันเนย ผัดและใส่ในช่องแช่แข็ง
หลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมงแล้วจะมีค็อกเทลโปรตีนคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของไอศกรีม สิ่งสำคัญคือไม่ต้องลืมความอ่อนช้อยของคุณในช่องแช่แข็ง - หลังจากกินเวลานาน 4 ชั่วโมงจะเป็นเรื่องยาก