Creatine และ โปรตีนถูก บริโภคโดยผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างมืออาชีพและพยายามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ สารเติมแต่งเหล่านี้ไม่สามารถนำมาใช้กับการเติมเนื่องจากมีลักษณะเป็นธรรมชาติ แต่ที่ดีกว่าโปรตีนหรือ Creatine ให้เข้าใจด้วยกัน
ครี
Creatine เป็นสารที่พบได้ในร่างกายของเราและในอาหารบางชนิดเช่นในเนื้อแดง นักกีฬาใช้ Creatine เป็นอาหารเสริมในอาหารของพวกเขาซึ่งร่างกายจะแข็งแรงขึ้นและกล้ามเนื้อจะเต็มไปด้วยความแข็งแรงและพลังงาน ดังนั้นนักกีฬาครีเอทีนสำหรับการเพิ่มน้ำหนักจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีความหมาย
โปรตีน
โปรตีนเป็นโปรตีนธรรมดาซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อเอ็นและอวัยวะอื่น ๆ โปรตีนสามารถมีได้หลายประเภท ได้แก่ ถั่วเหลืองไข่เวย์และเคซีน คนที่มีส่วนร่วมอย่างมากในกีฬาจำเป็นต้องใช้ตัวเลือกทั้งหมดในเวลาเดียวกันที่ดีที่สุดคือการซื้อทันทีที่ซับซ้อนทั้ง หลังจากการทดลองบางอย่างพบว่าจำเป็นต้องใช้โปรตีน 1.5 กก. สำหรับน้ำหนัก 1 กิโลกรัม การคำนวณนี้ทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเพาะกาย
หากการฝึกอบรมเป็นเวลานานและมีการโหลดสูงปริมาณโปรตีนที่ต้องการจะลดลง แนะนำให้รับประทานโปรตีนเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและเพิ่มการผ่อนคลายร่างกาย ปริมาณของโปรตีนและ Creatine ก่อให้เกิดการสะสมของพลังงานซึ่งจะครอบคลุมปัจจัยการผลิตพลังงานเพิ่มเติมในระหว่างการฝึกอบรม
วิธีการรวม?
ตอนนี้เรามาดูวิธีการดื่ม Creatine ด้วยโปรตีน เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับการฝึกอบรมให้ใช้ Creatine ก่อนและหลังการเล่นกีฬาแต่ละครั้ง
โปรตีนและ Creatine สามารถใช้เป็นเครื่องดื่มค็อกเทลกีฬาซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬา
อีกองค์ประกอบที่สำคัญในด้านโภชนาการการกีฬาซึ่งต้องกิน กรดอะมิโน พวกเขามีความจำเป็นในร่างกายเพื่อให้เส้นใยกล้ามเนื้อมีความเข้มแข็งขึ้นและได้รับการฟื้นฟู ดังนั้นถ้าคุณมีส่วนร่วมในกีฬาเช่นการเพาะกายแล้ว creatine โปรตีนและกรดอะมิโนควรมีอยู่ในร่างกายของคุณตลอดเวลา ส่วนประกอบทั้งสามนี้จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและมีรูปร่างสม่ำเสมอ ดังนั้นคำถาม: "สิ่งที่ดีกว่าโปรตีนหรือ Creatine?" - เล็กน้อยใส่ไม่ถูกต้อง ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้พร้อมกัน แต่ในปริมาณที่กำหนดและคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนตามที่ต้องการ