ไส้เลื่อนระหว่าง intervertebral เป็นภาวะแทรกซ้อนของ osteochondroza ซึ่งในแหวน intervertebral ถูกทำลายและนิวเคลียสจะเลื่อนออกไปข้างนอก เป็นผลให้คุณได้รับความสามารถเต็มรูปแบบคงที่ไม่ได้ถอยกลับปวด สาเหตุของไส้เลื่อนเป็นเรื่องธรรมดา:
- อาหารที่ไม่เหมาะสม;
- การขาดของเหลวในร่างกาย
- ขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ
- ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องยาวนานของด้านหลัง
การรักษาไส้เลื่อนระหว่าง intervertebral สามารถเกิดขึ้นได้สองวิธี:
- ยาและศัลยกรรม;
- การเยียวยาพื้นบ้านและยิมนาสติก
การแทรกแซงการผ่าตัดมีการกำหนดไว้เฉพาะเมื่อความผิดปกติของระบบประสาทที่หน้าซึ่งแสดงออกโดยการขาดความไวและการหยุดชะงักที่สมบูรณ์ของกิจกรรมมอเตอร์ของความซับซ้อนใด ๆ สำหรับยาแล้วยาเม็ดชาเฉพาะเช่น ibuprofen จะช่วยได้
การรักษาด้วยยิมนาสติกที่มีไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังมีความแตกต่าง
เมื่อรุนแรงขึ้นการออกกำลังกายจะดำเนินการเพื่อลดและขจัดอาการปวด
และประเภทที่สองของยิมนาสติกบำบัดโรคไส้เลื่อนคือการออกกำลังกายที่ทำขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการกำเริบ สาระสำคัญของการออกกำลังกายดังกล่าวคือการเสริมสร้างความเข้มแข็งของรัดตัวกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังซึ่งช่วยให้คุณสามารถถอดน้ำหนักและปรับตำแหน่งของกระดูกสันหลังได้
เราจะตรวจสอบการออกกำลังกายของยิมนาสติกบำบัดด้วยไส้เลื่อนระหว่างกระดูกซึ่งทำหน้าที่เป็น "รถพยาบาล" เมื่อไม่มีความเป็นไปได้ที่แพทย์จะไปและความเจ็บปวดเองก็จะต้องสงบลง ทั้งสองแบบฝึกหัดสามารถลดอาการปวดกลุ่มได้ 70-80% ในขณะที่พวกเขาได้รับการประกันไม่สามารถทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้
- ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังอย่างช้าๆและระมัดระวังในแนวนอน (โต๊ะหรือโซฟา) วางอยู่บนมือทั้งสองข้างและค่อยๆนั่งอยู่บนพื้นผิวของร่างกาย ในการทำเช่นนี้คุณควรรู้สึกถึงการยึดเกาะของร่างกายบนพื้นผิวในแนวนอนที่ระดับกระดูกสะโพก ขาและก้นจะผ่อนคลาย ผู้ป่วยจะสูดดมท้อง (หายใจในช่องท้อง) นับเป็น 4 และหายใจออก ดังนั้นทำซ้ำ 7-8 ครั้ง ในระหว่างการสูดดมท้องจะพองตัว (ไม่ใช่อก!) ในระหว่างการหายใจออกให้รู้สึกสะดือถึงกระดูกสันหลัง คุณสามารถทำ 3 วิธี การออกกำลังกายของยิมนาสติกบำบัดด้วยไส้เลื่อนระหว่าง intervertebral ช่วยให้คุณสามารถผ่อนคลายบริเวณเอวเนื่องจากน้ำหนักของขาและก้นมีการขยายของแผ่น intervertebral
- มันกลายเป็นตำแหน่งข้อศอกหัวเข่า, หัวเข่าจะขยายสูงสุดไปที่ด้านข้างและแขนจะตั้งฉากกับร่างกาย มันไม่ถูกต้องเมื่อภูมิภาคเอวของคุณคดเคี้ยวเกินไปในตำแหน่งนี้ก็ยังผิดเมื่อด้านหลังจะงอ ตามกฎเนื่องจากอาการปวดกลุ่มกระดูกสันหลังโดยอัตโนมัติถือว่าตำแหน่งที่เป็นกลาง ในชั้นนี้เราจะทำซ้ำการหายใจและการหายใจออก
- ค่อยๆนอนบนพื้นมือที่ความกว้างของไหล่อยู่ที่ระดับหน้าอก เมื่อสูดดมเราขึ้นไปให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้การยืดแขนและขาของเราดึงกระดูกก้นกบขึ้น หัวมองลง ชั้นนี้เรียกว่าภูเขา พวกเขายืดตัวลดลงเมื่อหายใจออกมากที่สุดโดยไม่ต้องจมลงไปที่พื้นอย่างสมบูรณ์ มือถือน้ำหนักตัว เราก้มลงด้านหลังและกลับไปยังท่าโพรงของภูเขา เราทำวันละสามครั้ง
กฎการใช้งาน
เนื่องจากไส้เลื่อนของแผ่นดิสก์ intervertebral เป็นลักษณะความเจ็บปวดเฉียบพลัน, การยิมนาสติกบำบัดควรจะดำเนินการด้วยความระมัดระวังมาก ในกรณีที่ไม่สะดวกให้หยุดการออกกำลังกายทันที อย่ากระตุกหรือเหวี่ยง
มีไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังวิ่ง ขั้นตอนแอโรบิค และการกระโดดใด ๆ ถูกห้ามใช้ แต่แพทย์แนะนำว่ายน้ำขี่จักรยานและเดินบ่อยๆ