มังสวิรัติทุกคนรู้ว่าพืชตระกูลถั่วทุกชนิดเป็นแหล่งโปรตีนพืชที่สำคัญที่สุดซึ่งจะแทนที่โปรตีนที่ได้จากสัตว์ อย่างไรก็ตามคนจำนวนน้อยรู้ว่าคุณสามารถใช้ถั่วเพื่อลดน้ำหนักได้ แต่นี่เป็นวิธีที่เข้าถึงได้ง่ายและเป็นประโยชน์!
ทำไมถั่วจึงมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก?
ถั่วนอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนตามธรรมชาติแล้วยังเป็นของขวัญที่เป็นเอกลักษณ์อย่างแท้จริงของธรรมชาติ รายการของคุณสมบัติที่ดีคือเหลือเชื่อมาก:
- โปรตีนจากธรรมชาติเป็นโปรตีนย่อยง่าย ถั่วมีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่าเนื้อสัตว์หรือปลาและไม่มีไขมันมากในส่วนประกอบของพวกเขาซึ่งเป็นสารทดแทนโปรตีนจากสัตว์ที่มีความกลมกลืนและเป็นธรรมชาติ
- จากถั่วร่างกายได้รับวิตามินของกลุ่ม B และยัง C, E และ PP
- มีส่วนประกอบของแมโครและธาตุอาหารจำนวนมากในถั่วที่จำเป็นสำหรับคน: โพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียมเหล็กและอื่น ๆ
- ถั่วมีความสามารถในการกระจายตัวของการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
- ถั่วมีสารที่ทำให้ร่างกายมีความสามารถในการให้ฮอร์โมน cholecystokinin เขาเป็นผู้รับผิดชอบในการสลายไขมันและการเผาผลาญอาหารทำไมการลดน้ำหนักด้วยการมีส่วนร่วมของพืชตระกูลถั่วจะไปได้เร็วกว่า
- ถั่วขาวสำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งนั่นคืออัลฟาอะไมเลสซึ่งเป็นเอนไซม์พิเศษที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสลายตัวของแป้ง ดังนั้นแป้งจะไม่ถูกย่อยและไม่ให้ร่างกายมีแคลอรี่เพิ่ม
- ถั่วสตริงจะมีผลกระทบเชิงบวกไม่น้อย - จะง่ายต่อการย่อยและเหมาะอย่างสมบูรณ์ในอาหารใด ๆ ระบบอาหาร
นั่นเป็นเหตุผลที่เราสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าถั่วแดงและสีขาวมีบทบาทพิเศษในการลดน้ำหนัก เมื่อรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องคุณจะสังเกตเห็นผลในเชิงบวก
อาหารสำหรับถั่ว
ขึ้นอยู่กับชนิดที่หลากหลายที่สุดของถั่วมีอาหารหลายชนิด ลองพิจารณาบางส่วนของพวกเขา
- อาหารเกี่ยวกับถั่วเขียว สำหรับการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคุณสามารถใช้เวลา 7-10 วันในการทานซุปกับถั่วเขียว ใส่มะเขือเทศลงในถาด 1 แพ็คเก็ตของถั่วแช่แข็งและครึ่งหนึ่งของกระเจี๊ยบสามารถตัดมะกอกได้โดยไม่มีหลุม เทผลิตภัณฑ์ด้วยน้ำและปรุงอาหารจนสุก ในตอนท้ายของฤดูด้วยเกลือและพริกไทย คุณสามารถทานมันฝรั่งอบหรือแครกเกอร์จากขนมปังดำได้ ควรรับประทานวันละสามครั้งเป็นเวลา 7-10 วันเสริมอาหารด้วยผักและผลไม้ดิบเท่านั้น ดังนั้นคุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัม หากสูตรอาหารที่มีต่อถั่วเขียวได้กลายเป็นที่น่าเบื่อแล้วคุณสามารถเพิ่มแครอทและหัวหอมหรือกระเทียมกับซุปได้
- อาหารบนถั่วแดง แช่แก้วถั่วไว้ประมาณ 30-60 นาทีจากนั้นต้มจนสุกในน้ำ 2-3 ลิตร สำหรับอาหารมื้อเย็นดื่มแก้วน้ำซุปและกินผลไม้ไม่กี่ชนิด (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) คุณจะค่อยๆลดน้ำหนัก - ยิ่งรุนแรงมากเท่าไรคุณก็กินได้ง่ายขึ้นตลอดเวลา
- อาหารง่ายๆกับถั่วขาว โดยปกติสำหรับอาหารค่ำเรากินแคลอรี่สูงทั้งหมดเพราะเรารู้สึกเหนื่อยหลังจากการทำงานของวันและพยายามที่จะทำขึ้นเพื่อความแข็งแรง นี้เป็นอย่างมาก
เป็นอันตรายต่อภาพและอาหารดังกล่าวมีการเปลี่ยนแปลงคำสั่งซื้อที่มีอยู่ ทุกวันทานอาหารเย็นกินถั่วสีขาวต้มกับผัก - ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีมะเขือเทศ ฯลฯ เหมาะอย่างยิ่งกับผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมด หลังจากรับประทานอาหารค่ำเช่นนั้นคุณไม่ควรดื่มชาและควรใช้เวลา 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์
ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารใดก็ตามภายใต้เงื่อนไขทั้งหมดผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าพอใจ หากไม่มีอาหารใดที่เหมาะกับคุณคุณสามารถเปลี่ยนจานถั่วกับมื้อใดก็ได้และทำตามผลที่ได้ ที่ดีที่สุดคือไม่ให้บริการจานนี้กับซอสไขมัน - เฉพาะในกรณีนี้ก็จะนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่แท้จริง