ประเภทของโปรตีน

มีหลายประเภทของโปรตีนซึ่งแต่ละข้อดีและข้อเสียของมัน เป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะจำทุกอย่างที่ครูฝึกพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ดังนั้นเราขอนำเสนอบทความเรื่องเปล ที่นี่เราจะพิจารณาชนิดของโปรตีนที่มีและสิ่งที่เป็นวัตถุประสงค์ของการใช้งานของพวกเขา

ประเภทของโปรตีน

ในปัจจุบันอาหารเสริมโปรตีนที่มีอยู่ทั้งหมดจะแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มย่อยคืออาหารจานด่วนช้าและผสม เราพิจารณาลักษณะของแต่ละกลุ่ม

ดังนั้นชนิดของโปรตีนและวัตถุประสงค์ของพวกเขา:

1. โปรตีนที่รวดเร็ว เป็น โปรตีน ที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วโดยร่างกายหลังจากผ่านไป 15-20 นาทีโดยให้กรดอะมิโนถูกต้อง หมวดหมู่นี้ประกอบด้วยโปรตีนจากเวย์รวมทั้งเนื้อสัตว์และปลา นี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่โดยธรรมชาติมีร่างกายลีน ใช้โปรตีนดังกล่าวในตอนเช้าและทันทีหลังจากที่ได้รับการฝึกฝนเมื่อความต้องการกรดอะมิโนมีความแข็งแรงมาก สำหรับผู้ที่เอาน้ำหนักอย่างจริงจังคุณต้องเพิ่มเทคนิคระหว่างมื้ออาหารและเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมงก่อนการฝึก สำหรับวันคุณจะได้รับประมาณ 3-5 ครั้งปริมาณ 30 กรัมในแต่ละครั้ง เมื่อลดน้ำหนักจะดีกว่าถ้าเลือกโปรตีนที่ซับซ้อน
2. โปรตีนคอมเพล็กซ์ เป็นส่วนผสมของโปรตีนประเภทต่างๆซึ่งให้ความเข้มข้นของโปรตีนที่ต้องการและทันทีที่ได้รับยาและในอีกไม่กี่ชั่วโมง (6-8) ตัวเลือกนี้ช่วยให้คุณสามารถจัดเตรียมอาหารที่มีในระยะยาวของกล้ามเนื้อได้ ในองค์ประกอบของโปรตีนเวย์โปรตีนเคซีนและไข่ โปรตีนที่ สมบูรณ์แบบที่สุดซึ่งจะช่วยให้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีประสิทธิภาพสูง อาหารเสริมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อและผู้ที่ลดน้ำหนัก คนที่มีแนวโน้มที่จะขุนใช้โปรตีนชนิดนี้ได้อย่างปลอดภัย มันถูกนำมาก่อนการฝึกอบรมและก่อนนอน
3. โปรตีนช้า เป็นโปรตีนที่ย่อยด้วยความเร็วต่ำ กลุ่มนี้ประกอบด้วยโปรตีนถั่วเหลืองและเคซีน นี่เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทำงานลดน้ำหนักและทำงานบรรเทาทุกข์ เป็นแบบดั้งเดิมก่อนนอนและยังแทนอาหารที่พลาด

ทราบว่ามีโปรตีนชนิดใดคุณจะตัดสินใจได้ง่ายขึ้นและเลือกตัวเลือกที่เหมาะสม

โปรตีนชนิดใดดีกว่า

นักกีฬาหลายคนรวมการบริโภคโปรตีนประเภทต่างๆเช่นก่อนการออกกำลังกายและก่อนนอนใช้โปรตีนที่ช้าและหลังจากที่กีฬาโหลด - รวดเร็วในการกู้คืน โค้ชของคุณจะช่วยคุณเลือกโครงการที่เหมาะสมสำหรับคุณ