ผักโขม - คุณสมบัติที่มีประโยชน์

หลายคนไม่ใส่ใจอย่างไม่ใส่ใจผักโขมซึ่งมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย แม้จะมีการ์ตูนตัวเอกของเรื่องที่จะได้มาซึ่งอำนาจนี้ก็มีประโยชน์ ผักโขมเป็นผลิตภัณฑ์สากลเพราะสามารถนำไปปรุงสลัดและค็อกเทลมากมาย สีเขียวนี้ใช้ดีที่สุดในรูปแบบสดเนื่องจากด้วยการรักษาด้วยความร้อนเกือบทุกคุณสมบัติที่มีประโยชน์หายไป

ผักโขมหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้ได้ง่ายซึ่งสามารถหาซื้อได้ในเกือบทุกประเทศทั่วโลก นอกจากนี้ยังสามารถปลูกได้ง่ายในแปลงของคุณเองหรือบน windowsill

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของใบผักขม

ผลิตภัณฑ์นี้มีสารอาหารที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตปกติ ด้วยการบริโภคผักขมปกติ:

1. มีผลต่อการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะและระบบขับถ่าย ด้วยการปรากฏตัวของเบต้าแคโรทีนและกรดแอสคอร์บิกเซลล์ของลำไส้ใหญ่จะถูกล้างออกซึ่งจะช่วยขจัดอาการท้องผูกได้
2. ให้เนื้อหาของเส้นใยอาหารช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของผลิตภัณฑ์ของการสลายตัวและของเหลวส่วนเกิน ทั้งหมดนี้ให้ประโยชน์ของผักโขมสำหรับการลดน้ำหนัก
3. ส่งเสริมการลดน้ำหนักเนื่องจากหมายถึงอาหารแคลอรี่ต่ำ
4. ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการทำงานของอนุมูลอิสระ

ผักโขม - คุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและข้อห้าม

นักโภชนาการแนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ใน อาหาร ของตน กับ ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ผักโขมมีโปรตีนจากพืชที่ย่อยสลายได้ง่ายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการกำจัดหลายกิโลกรัม นอกจากนี้ยังมีซีลีเนียมในนั้นซึ่งจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย ประโยชน์ของผักโขมสำหรับการลดน้ำหนักก็คือว่ามันเอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายด้วยการบริโภคเป็นประจำสามารถกำจัดเซลลูไลท์

นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับ contraindications ของผักโขม ไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการเผาผลาญน้ำเกลือรวมทั้งโรคตับไตถุงน้ำดีและตับอ่อน คุณไม่สามารถกินผักโขมต่อหน้าระบบทางเดินปัสสาวะและโรคเกาต์ได้

อาหารกับผักโขม

ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงผิวและเส้นผม ขอแนะนำให้ทานอาหารประจำวันซึ่งเป็นสูตรของผักโขมเพื่อให้ทุกสรรพคุณมีประโยชน์ อาหารไม่สามารถสังเกตได้มากกว่า 3 วัน คุณสามารถเลือกอาหารของคุณเองสิ่งสำคัญคือพวกเขามีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ

เมนูตัวอย่าง

วันแรก

1. อาหารเช้า: ประมาณ 120 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำและแอปเปิ้ลที่มี อบเชย อบในเตาอบ
2. รับประทานอาหารกลางวัน: ประมาณ 140 กรัมของมันฝรั่งหรือแครอทอบในเตาอบและผักโขมสด
3. อาหารว่างตอนบ่าย: สลัดผลไม้สดไม่เกิน 200 กรัมเป็นน้ำสลัดคุณสามารถใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำ
4. อาหารเย็น: ประมาณ 150 กรัมเนื้อลูกวัวซึ่งสามารถต้มหรือนึ่ง นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้กินสลัดแครอทตุ๋นหัวหอมและผักขม

วันที่สอง

1. อาหารเช้า: สลัดที่ปรุงจากผักโขมสดไข่ไก่ต้มและผักชีฝรั่ง เป็นน้ำสลัดใช้น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
2. อาหารกลางวัน: ประมาณ 130 กรัมข้าวต้มข้าวโพดผสมกับผักชีฝรั่ง
3. ขนมขบเคี้ยว: ประมาณ 140 กรัมเต้านมไก่ต้มกับผักชีฝรั่งและผักโขม
4. อาหารเย็น: โยเกิร์ตไขมันต่ำที่ไม่มีส่วนผสมและแอปเปิ้ล

วันที่สาม

1. อาหารเช้า: ประมาณ 160 กรัมสลัดแครอทปรุงรสด้วยน้ำมันข้าวโพดและน้ำมะนาว
2. อาหารกลางวัน: บริการของ pilaf มังสวิรัติกับผักโขม
3. ขนมขบเคี้ยว: เสิร์ฟของมันฝรั่งบดผักซุป
4. อาหารค่ำ: เป็นส่วนหนึ่งของอาหารทะเลหรือปลาลีนที่มีผักโขม