การออกกำลังกายจากเซลลูไลท์ที่ขาและสมเด็จพระสันตะปาปา

เซลลูไลท์ไม่อนุญาตให้เราสวมกางเกงขาสั้นและกระโปรงสั้น ๆ จากคอลเลกชันฤดูใบไม้ผลิใหม่ซึ่งจะทำให้เกิดความไม่สะดวกและเป็นสาเหตุให้เกิด คอมเพล็กซ์ ดังนั้นผู้หญิงจำนวนมากและผู้หญิงต้องการทราบวิธีการลบเซลลูไลท์ที่ขาและสมเด็จพระสันตะปาปา ด้วยปอนด์พิเศษที่คุณต้องต่อสู้ไม่เพียง แต่ด้วยความช่วยเหลือของอาหารและขัด แต่ยังมีความช่วยเหลือของการออกแรงกาย วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือในแนวทางที่ซับซ้อนประกอบด้วยการฝึกอบรมด้านอาหารและแอโรบิคและแบบฝึกหัดที่เลือกอย่างถูกต้อง

การออกกำลังกายกับเซลลูไลท์บนขาและการออกกำลังกายแบบสมเด็จพระสันตะปาปา - แอโรบิก

พื้นฐานของการออกกำลังกายดังกล่าวควรจะปรับการฝึกอบรมแอโรบิค สามารถ: ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำการสร้างการขี่จักรยานหรือแอโรบิก เพื่อรักษาขาสวยการฝึกควรมีอายุอย่างน้อย 35 นาทีและควรปรับความเข้มของแต่ละส่วนสำหรับแต่ละรายขึ้นอยู่กับระดับของการเตรียมตัวของบุคคล

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกกับเซลลูไลท์ที่ขาและสมเด็จพระสันตะปาปามีจุดมุ่งหมายเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายของเรา กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกำจัดสารพิษ พวกเขายังกระตุ้นระบบน้ำเหลือง เป็นผลให้สารพิษไม่สะสมในน้ำเหลืองและไม่ก่อให้เกิดเงินฝากบนผิว

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายสำหรับนักบวชและขาประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งต้องทำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อที่จะนำผลลัพธ์ที่ต้องการ

การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักของนักบวชและขา

นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคควรฝึกการฝึกอบรมให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีเซลลูไลท์ซึ่งมักเป็นกระเพาะอาหารก้นและต้นขา นี่เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่ทุกคนรู้จากบทเรียนพลศึกษาของโรงเรียน - mahi, kicks และ squats ก่อนที่จะเริ่มการฝึกซ้อมควรเลือกรองเท้าที่นุ่มสบายดีกว่าว่าเป็นรองเท้าผ้าใบพวกเขาจะช่วยป้องกันข้อต่อจากการโอเวอร์โหลด

  1. น้ำตก ใส่มือของเราในเอวให้ลำต้นตรงและก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าข้างหนึ่งขาที่สองยังคงอยู่ในสถานที่ที่เราหมอบ เข่าของขาซึ่งอยู่ด้านหน้าไม่ควรยื่นออกมาจากปลายเท้า Lunge กับหมอบทำซ้ำ 15 ครั้งแล้วเปลี่ยนขา หลังจากหลายวันของการฝึกอบรมคุณสามารถเพิ่มภาระโดยยกขึ้น dumbbells ความรุนแรงของการออกกำลังกายนี้ขึ้นอยู่กับการเตรียมการคุณต้องเริ่มต้นค่อยๆเพื่อที่จะไม่ให้เกินพิกัดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
  2. หมอบ วางเท้าบนความกว้างของไหล่ หมอบในขณะที่พยายามทำให้หลังของคุณตรง โปรดทราบว่าในระหว่างการเคลื่อนไหวเท้าควรจะกดอย่างต่อเนื่องกับพื้นเข่าไม่ควรเข้าร่วมและยื่นออกมาจากนิ้วเท้า นี้จะช่วยป้องกันความเครียดที่มากเกินไปในข้อต่อเข่า
  3. ถ้าเราต้องทำงานกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของต้นขาแล้วเราจะต้องวางเท้าบนความกว้างของไหล่

    ถ้าเป้าหมายคือการปั๊มก้นระยะห่างระหว่างเท้าควรกว้างกว่าความกว้างของไหล่ของเรามาก

  4. ฟุต Makhi มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะอยู่บนสี่ทั้งหมดด้านหลังควรจะตรงและขนานกับพื้น เรายกขาข้างหนึ่งขึ้นและมองขึ้นด้านหลังเพื่อไม่ให้เกิดการล่มสลายระหว่างฝูง การออกกำลังกายซ้ำ 15-20 ครั้งสำหรับแต่ละขา

การออกกำลังกายแบบง่ายๆเพื่อลดน้ำหนักขาและปุโรหิตควรทำอย่างสม่ำเสมอ เป็นที่น่าพอใจ - ทุกวันเพราะพวกเขาไม่ใช้เวลามาก แต่จะช่วยให้ร่างกายกลายเป็นที่น่าสนใจมากขึ้น ก่อนอื่นร่างกายจะต้องใช้ความเครียดและคุณสามารถหยุดพักทุกวัน ๆ ให้พักผ่อนกับกล้ามเนื้อ จากนั้นความถี่และความเข้มของการฝึกอบรมจะเพิ่มขึ้น ผู้หญิงหลายคนที่ได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทราบว่าแบบฝึกหัดดังกล่าวไม่เพียง แต่ช่วยให้สวยขึ้น แต่ยังเพิ่ม อารมณ์