พรุนสำหรับการทำตัวให้ผอม

ลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการยืนยันเป็นเวลานานคุณสมบัติที่น่าทึ่งและได้รับความไว้วางใจจากประชาชน ไม่เพียงแค่ว่าด้วยผลไม้แห้งชนิดนี้หวานและน่ารื่นรมย์คุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ดังนั้นจึงช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับร่างกายด้วยสารที่สำคัญสำหรับสุขภาพ - วิตามินและเกลือแร่

ลูกพรุนสำหรับการทำตัวให้ผอม: ค่าแคลอรี่

อาจคุณจะประหลาดใจที่ทราบว่าผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักเป็นแคลอรี่มาก ร้อยลูกพรุนที่แสนอร่อยและมีสุขภาพดีมีแคลอรี 260 แคลอรี่ แน่นอนว่าสิ่งนี้ขัดกับความคิดตามปกติของเราเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่สามารถนำไปใช้ได้ในช่วงที่มีน้ำหนักเกิน แต่ไม่ได้อยู่ในเนื้อหาแคลอรี่มีความแข็งแรง แต่ในคุณสมบัติ:

• ลูกพรุนอุดมไปด้วยวิตามินทั้งวิตามิน A, C, P และ B;
• มันช่วยเสริมสร้างคุณสมบัติการป้องกันของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว;
• อุดมด้วยเส้นใยจึงมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารทำให้ร่างกายต้องใช้และไม่เลื่อนพลังงานในรูปของไขมันเท่ากัน
• มีฤทธิ์เป็นยาระบายซึ่งช่วยในการทำความสะอาดลำไส้
• นี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่หายากที่ช่วยในการลดความอยากอาหารโดยทั่วไป

เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะคาดเดาพรุนทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากการทำความสะอาดลำไส้การควบคุมระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่การเลือกอาหารที่มีลูกพรุนคุณสามารถนำน้ำหนักของคุณกลับสู่ภาวะปกติได้

อาหาร: kefir และพรุน

Kefir และลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนักให้ผลดี ผสมในเครื่องปั่นในสัดส่วนที่อร่อยสำหรับคุณและบนจานดังกล่าวคุณสามารถใช้จ่ายได้อย่างสมบูรณ์แบบวันหยุดและแม้กระทั่ง 2 วันในแถว

ส่วนผสมนี้สามารถแทนที่อาหารมื้อค่ำตามปกติของคุณในโหมดคงที่เพื่อการลดน้ำหนักที่ช้าและยั่งยืน

ลูกพรุน: อาหารสำหรับคนขี้เกียจ

อาหารที่ง่ายที่สุดที่มีลูกพรุนจะมีผลเฉพาะเมื่อคุณควบคุมอาหารด้วยตัวคุณเอง ใส่จานหนัก ๆ ของธัญพืชและมันฝรั่งลงในผักที่มีน้ำหนักเบาเลือกเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำทิ้งของหวานในรูปของวุ้นเส้น ในเวลาเพียงสัปดาห์เดียวคุณอาจลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 4 กิโลกรัม

ระบบมีความเรียบง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ: ก่อนอาหารแต่ละมื้อเป็นเวลา 20 นาทีกิน 3-4 ลูกพรุน หลังจากมื้ออาหารคุณไม่สามารถดื่มได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาที่มีรสหวาน มื้อสุดท้ายในอาหารนี้คือ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

ลูกพรุน: อาหารเป็นเวลา 4 วัน

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-4 กิโลกรัม แต่ในกรณีที่คุณไม่เคยทำลายเมนูและไม่อนุญาตให้ตัวเองมากเกินไป ดังนั้นเมนูพร้อมเป็นเวลา 4 วัน:

วันแรก

1. อาหารเช้า - 2-3 ลูกพรุน, ไข่ต้ม, ถ้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
2. รับประทานอาหารกลางวัน - ย่างแบบ borsch โดยไม่ต้องมันฝรั่งกับขนมปังข้าวไรย์, 7 ชิ้นพรุนกับคู่ของวอลนัท
3. อาหารค่ำ - ส่วนของปลาอบ, ไข่ลวก (เฉพาะในกรณีที่คุณรู้สึกหิว!), ส้ม, ชา

วันที่สอง

1. อาหารเช้า - สองสิ่งที่พรุน, ชาเขียว, ชีสไขมันต่ำ
2. รับประทานอาหารกลางวัน - ซุปผอมกับขนมปังข้าวไรย์ชิ้นเนื้อต้มขนาดของแพ็คการ์ด (100 กรัม) คู่ของวอลนัทหรือกำมืออัลมอนด์
3. อาหารเย็น - 4 ลูกพรุนสลัดผักสดกับน้ำมะนาวชาเขียวไม่มีน้ำตาล

วันที่สาม

1. อาหารเช้า - 3-4 ลูกพรุนแซนวิชกับไส้กรอกและเนยแข็งแบบไม่อั้นกาแฟไม่มีน้ำตาล
2. อาหารกลางวัน - มันฝรั่งอบซุปผักใด ๆ ที่มีชิ้นส่วนของขนมปังสีเทามะเขือเทศสองลูกพรุน
3. อาหารเย็น - 5 ลูกพรุนชิ้นขนมปังสีเทาและแก้ว kefir

วันที่สี่

1. อาหารเช้า - ลูกพรุน 4 ชิ้นส่วนหนึ่งของข้าวโอ๊ตในน้ำครึ่งหนึ่งกับนมกาแฟ
2. รับประทานอาหารกลางวัน - ยันชีสกับชิ้นขนมปังสีเทาแตงกวาสองลูกพรุน
3. อาหารค่ำ - 5-6 ชิ้นของลูกพรุน, แซนวิชชีสชีสไขมันต่ำ, ชา

เช่นอาหารจะให้ผลลัพธ์ในกรณีที่คุณไม่ทำลาย มิฉะนั้นคุณจะต้องเริ่มต้นใหม่เพื่อดูการสูญเสียน้ำหนักที่เห็นได้ชัด