จำลองการเดิน

หลายคนฝันถึงการมีโรงยิมที่บ้าน แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถทำได้ ในกรณีนี้มีทางออกคือตัวเลือกที่มีขนาดกะทัดรัดเช่น stepper เครื่องจำลองนี้สำหรับการเดินในจุดเลียนแบบการขึ้นสู่บันได มีเครื่องคอมพิวเตอร์แบบดั้งเดิมที่ไม่เพียง แต่นับจำนวนขั้นตอนที่ถ่ายเท่านั้น แต่ยังมีแคลอรี่ที่ถูกเผา มีรุ่นจำลองต่างๆที่คล้ายกันซึ่งสามารถติดตั้งฟังก์ชั่นเพิ่มเติมได้เช่นผู้ถือมือ ฯลฯ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในการเดินและวิ่ง

ในระหว่างการฝึกอบรมเกี่ยวกับตัวจำลองนี้โหลดรับกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย: ขาต้นขาก้น ส่วนต่างๆของร่างกายนี้เป็นที่ผู้หญิงหลาย ๆ คนพิจารณาว่าเป็นพื้นที่ที่มีปัญหา ด้วยการฝึกอบรมปกติคุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์และช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายได้ดีขึ้น นอกจากนี้เมื่อเดินกดเกินไปได้รับภาระบางอย่างซึ่งในที่สุดก็จะช่วยกำจัดรอยยับบนท้อง หากตัวจำลองซึ่งจำลองการเดินมีลิ้นพิเศษสำหรับมือแล้วระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของทรวงอกและด้านหลังจะถูกโหลดด้วย เนื่องจากสเต็ปเปอร์หมายถึง อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด การฝึกอบรมปกติจะช่วยปรับปรุงสภาวะและประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ดีอย่าลืมเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักเป็นบทเรียนครึ่งชั่วโมงจะช่วยให้คุณสูญเสียประมาณ 250 แคลอรี่

ใช้อุปกรณ์การฝึกกีฬาเพื่อการเดินอย่างถูกต้องอย่างไร?

ก่อนที่คุณจะไปจำลองคุณต้องยืด ในช่วง 7 วันแรกของการฝึกควรมีอายุไม่เกิน 15 นาทีเนื่องจากกล้ามเนื้อต้องรับภาระหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านหลังแบนระหว่างเซสชันและร่างกายเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือหัวเข่าจะไม่ลดลงและเท้าจะเหยียบเบรค ระหว่างการออกกำลังกายสลับก้าวช้าและรวดเร็วและเดินไปกับขั้นตอนลึก ๆ หลังจากผ่านไป 1 สัปดาห์เวลาในการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นเป็น 25 นาที