ตอนนี้คนจำนวนมากกำลังหลบหนีตัวเองด้วยการฝึกอบรมในโรงยิมเพื่อลดน้ำหนักและไม่บ่อยครั้งนี้นำไปสู่การบาดเจ็บต่างๆและความเหนื่อยล้าของร่างกาย เพื่อทดแทนการลดน้ำหนักดังกล่าวและทำให้กล้ามเนื้อบรรเทามีตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนักในสระว่ายน้ำ
สระว่ายน้ำช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ข้อดีของการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ:
- ปรับปรุงอารมณ์;
- ไม่มีโหลดอันตราย;
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน;
- โหลดเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ;
- การใช้จ่ายแคลอรี่มากเพิ่ม ความกระหาย
จากปัจจัยบวกข้างต้นเราจะเพิ่มสิ่งที่สำคัญที่สุด - การถ่ายโอนข้อมูลของน้ำหนักส่วนเกิน
วิธีการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก?
ก่อนที่จะไปที่สระว่ายน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่จะรับสิ่งที่จำเป็น:
- สวมหมวกยางเสมอบนศีรษะของคุณ ขนที่ถูกถอดออกจะไม่เข้าไปแทรกแซงและจะไม่สัมผัสกับคลอรีนที่เป็นอันตราย
- รับชุดว่ายน้ำและถักที่ดีขึ้นจะไม่สไลด์และทำให้ไขว้เขวขณะออกกำลังกาย
- ให้แน่ใจว่าจะเดินในหินเพื่อไม่ให้ลื่นบนกระเบื้องเปียก
- แว่นตาว่ายน้ำพิเศษจะช่วยป้องกันดวงตาของคุณจากคลอรีน
สิ่งแรกที่คุณจำเป็นต้องกำหนดเท่าใดคุณต้องว่ายน้ำในสระว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก บทเรียนแรกจะเพียงพอสำหรับครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายแล้วเวลานี้สามารถเพิ่มขึ้นถึงหนึ่งชั่วโมง อย่าลืมอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10 นาที ควรไปที่สระ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ พิจารณาวิธีการลดน้ำหนักในสระว่ายน้ำการออกกำลังกาย:
- ทำการ อุ่นเครื่อง ก่อนบนชายหาดและจากนั้นในน้ำเป็นเวลา 5 นาที
- โดยช่วงกลางของการออกกำลังกายเพิ่มจังหวะแล้วลดลงเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- ให้แน่ใจว่าได้ดูอุณหภูมิในน้ำเย็นจะไม่มีผลดี
- พยายามที่จะว่ายน้ำกับรูปแบบที่แตกต่างกันและความเร็วในการแตะลงในกล้ามเนื้อทั้งหมด