สำหรับเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดจำเป็นต้องใช้เครื่องดื่มเหล่านี้ตามระบอบการปกครองที่กำหนด การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบของโปรตีนไม่เพียง แต่ช่วยไม่ให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากการฝึกอบรม แต่ยังสามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพของสุขภาพ
คุณควรดื่มโปรตีนเมื่อไหร่?
บรรดาผู้ที่มีส่วนร่วมอย่างจริงจังในกีฬาจะเป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าเมื่อใดที่จะดื่มโปรตีนได้ดีขึ้น:
- ในตอนเช้า ระหว่างการนอนหลับร่างกายจะเริ่มขาดสารอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นทันทีที่ตื่นนอนขอแนะนำให้ดื่มโปรตีน fastly: hydrolysate หรือ isolate
- ในตอนบ่าย ในอาหารของนักกีฬาต้องมี โปรตีน อยู่เสมอ ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างการขาดโปรตีนมีอยู่ในอาหารนั้นก็สามารถเติมเต็มได้โดยใช้ค็อกเทลโปรตีน
- ก่อนการฝึก เมื่อดื่มโปรตีนก่อนหรือหลังการฝึกอบรมมีความคิดเห็นแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามความจริงที่นักกีฬาแต่ละคนต้องการโปรตีนที่เพิ่มขึ้นเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อยังคงไม่อาจปฏิเสธได้ เติมโปรตีนที่ร้านเป็นประโยชน์กับค็อกเทลโปรตีน ในวันฝึกอบรมแนะนำให้ใช้เวย์โปรตีนสองชั่วโมงก่อนเรียนและครึ่งชั่วโมง - สัดส่วนของ กรดอะมิโนที่จำเป็น (BCAA)
- หลังจากการฝึกอบรม หลังจากกีฬาร่างกายต้องการปริมาณโปรตีนเพิ่มขึ้น ในกระบวนการของการฝึกอบรมร่างกายใช้เงินสำรองมหาศาลของไกลโคเจนน้ำตาลและกรดอะมิโนซึ่งจะต้องได้รับการฟื้นฟูในระยะเวลาอันสั้น ส่วนของค็อกเทลโปรตีนสามารถตอบสนองความต้องการนี้
วิธีการดื่มโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก?
ในระหว่างมื้ออาหารร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญไม่เพียงพอรวมถึงโปรตีน นี้นำไปสู่การลดลงของมวลกล้ามเนื้อและเลวลงของความเป็นอยู่ ดังนั้นระหว่างการลดน้ำหนักมันเป็นประโยชน์ที่จะใช้ระหว่างอาหารพื้นฐานโปรตีนสั่นสะเทือนในปริมาณของ½ของอัตรามาตรฐาน