ไม้กระดานเป็นแบบฝึกหัดที่เป็นที่นิยมซึ่งเป็นเรื่องง่ายในการดำเนินการในขณะที่ได้รับผลดี มันคงที่นั่นคือร่างกายอยู่ตลอดเวลาในตำแหน่งเดียวกัน หลายคนสนใจว่าแถบการออกกำลังกายสามารถทำอันตรายและหากมีข้อ จำกัด ในการใช้งาน ทันทีที่ฉันต้องการจะบอกว่าผลโดยตรงขึ้นอยู่กับว่าชั้นจะดำเนินการอย่างถูกต้องหรือไม่
สายการออกกำลังกาย - ข้อห้าม
แม้จะมีการใช้งานง่ายและเพื่อประโยชน์อย่างมากการออกกำลังกายนี้มีข้อห้ามของตัวเองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้และพิจารณา
ห้ามจดจ้อง:
- หลังจากการคลอดและก่อนอื่นถ้าการ ผ่าตัดคลอด เสร็จสิ้นการออกกำลังกายนี้ไม่สามารถทำได้ในช่วงหกเดือนแรก แต่ระยะเวลาดังกล่าวสามารถเพิ่มขึ้นได้เนื่องจากทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ
- มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อของมือข้อศอกไหล่และเท้า การคุมกำเนิดรวมถึงความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- มีแถบออกกำลังกายสำหรับข้อห้ามและด้านหลังดังนั้นจึงห้ามไม่ให้ทำในกรณีที่มีการวินิจฉัยโรค - ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง ไม่สามารถทำได้ด้วยอาการบาดเจ็บอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง
- กับอาการกำเริบของโรคเรื้อรังที่มีอยู่เป็นมูลค่าในขณะที่รอกับการฝึกอบรม
ในกรณีที่มีอาการไม่สบายในระหว่างการออกกำลังกายคุณควรหยุดและปรึกษาแพทย์ทันที นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นในกรณีที่การออกกำลังกายไม่ถูกต้อง
ตอนนี้เรามาพูดถึงประโยชน์นั่นคือประโยชน์ของบาร์ พิสูจน์ให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคงที่ช่วยในการทำงานกล้ามเนื้อลึก ๆ ซึ่งเมื่อใช้ในเชิงซ้อนอื่น ๆ ยังไม่ได้ใช้อย่างเต็มที่ ด้วยการใช้งานปกติ
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งคือนักวิทยาศาสตร์ชาวโคลอมเบียได้ทำการทดลองเพื่อสร้างอิทธิพลของแถบด้านข้างโดยไม่เกิดความล้มเหลวและไม่มี scoliosis พวกเขาสามารถพิสูจน์ได้ว่าคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 6 เดือนสามารถลดอาการปวดได้ประมาณ 35% นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการแก้ไขท่าทางในการออกกำลังกายนี้
ได้รับการพิสูจน์ว่าการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและปัญหาอื่น ๆ ที่มีกระดูกสันหลังได้