แบบสำรวจความคิดเห็นเกี่ยวกับการปรากฏตัวของครึ่งชีวิตที่สวยงามของมนุษย์แสดงให้เห็นว่าเท้าดึงดูดความสนใจของผู้ชายเป็นจำนวนมาก
ผู้หญิงมีความพร้อมที่จะมีขาเรียวและสวยมาก วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการออกกำลังกายเป็นประจำ
คุณต้องออกกำลังกายแบบไหน?
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขอแนะนำให้คุณ ออกกำลังกายหัวใจ สองครั้งและมีจุดแข็งสองจุดต่อสัปดาห์
ในฐานะที่เป็นการฝึกหัวใจสำหรับขาคุณสามารถใช้การวิ่งเชือกกระโดดเป็นต้น บทเรียนควรมีอายุการใช้งานอย่างน้อย 40 นาที
สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดความอ้วน:
- หมอบ การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมมากที่สุด แต่สำหรับผลดีในการปฏิบัติแนะนำกับ dumbbells เอาไว้ในมือของคุณและถือไว้ที่ระดับหน้าอกและวางเท้าของคุณบนความกว้างของไหล่ของคุณ หมอบที่คุณต้องการที่ทางเข้าและยืนขึ้นเมื่อหายใจออก จุดต่ำสุดควรมีมุมฉากที่เข่า มันเริ่มต้นด้วย 15 repetitions
- น้ำตก การทำความเข้าใจหัวข้อการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นในการลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดเกี่ยวกับการโจมตีเนื่องจากเป็นโค้ชจำนวนมากที่พิจารณาว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการแก้ปัญหานี้ ทำดีที่สุดกับดัมเบลล์ จากตำแหน่งที่ยืนคุณจะต้องก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้ายของคุณและโค้งงอเข่าในหัวเข่าจนกว่าคุณจะได้มุมขวา ขาอื่น ๆ ยังคงอยู่ในสถานที่ แต่เน้นการเลื่อนไปยังถุงเท้า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและใช้ขั้นตอนกับขาอื่น ๆ
- "ก้าว" การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักขาและต้นขา แต่ต้องใช้ขั้นบันไดหรือระดับความสูงอื่น ๆ เพื่อเพิ่มภาระในมือของคุณขอแนะนำให้ใช้ดัมเบลล์ ปัญหาคือการทำขั้นตอนการเดินเท้าที่เหมาะสมกับขั้นตอนและยกขาซ้ายขึ้นเพื่อให้มุมฉากเกิดขึ้นที่หัวเข่า ก้าวลงและทำซ้ำกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
สิ่งสำคัญคือต้องปรับ อาหาร ที่ไม่ควรมีผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย