ผูกปม

ฉันหวังว่าทุกคนที่รักคุณทุกคนได้เรียนรู้ว่าการฝึกอบรมใด ๆ ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ดี การออกกำลังกายทั้งหมด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพัฒนาความยืดหยุ่น) ควรทำในกล้ามเนื้ออุ่นมิฉะนั้นคุณจะได้รับบาดเจ็บและล้มเหลวเป็นเวลาหลายวัน และบางทีไม่มีความสำคัญน้อยกว่าก็คือการผูกปมหลังจากการฝึกอบรม "ทำไมต้องใช้?" - คุณถามไม่ง่ายที่จะประหยัดเวลาและไปตรงไปที่ห้องอาบน้ำหลังจากการฝึกอบรม? มันง่ายขึ้น แต่ประการแรกคุณจะสูญเสียโอกาสที่ดีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกายของคุณ หลังจากที่ทุกเมื่อกล้ามเนื้อจะอบอุ่นขึ้นอย่างสมบูรณ์คุณสามารถทำให้เกลียวสะพานและการออกกำลังกายอื่น ๆ ประการที่สองเป็นกฎกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายเป็นอย่างมากเจ็บ (ถ้าคุณไม่ได้ทำงานหนัก) และผูกปมจะช่วยให้คุณสามารถลบความเจ็บปวดซึ่งเป็นโบนัสที่ดี

การกู้คืนหลังการออกกำลังกาย

ทุกคนกำหนดตัวเองว่าการออกกำลังกายสำหรับการผูกปมเขาจะดำเนินการ มันสามารถทำงานหลังจากการฝึกอบรมที่ก้าวสงบเดินบน stepper และจำลองอื่น ๆ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบนี้จะสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากหลังจากการฝึกความแข็งแรงร่างกายจะใช้พลังงานจากเงินฝากเหล่านี้เท่านั้น

การฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการฝึกสามารถเร่งด้วยการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่น พยายามที่จะยืดกล้ามเนื้อตึงเครียดอย่างถูกต้องนี้จะช่วยลดความเมื่อยล้าและลดการก่อตัวของกรดแลคติกเพื่อให้ในวันถัดไปกล้ามเนื้อเกือบจะไม่เจ็บ

ซาวน่าหลังออกกำลังกาย

ซาวน่าเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณลดน้ำหนักและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายของคุณ ถ้าหลังจากนั้นไม่กี่นาทีในห้องซาวน่าคุณจะอาบน้ำเย็นและทำซ้ำหลายครั้งหลายครั้งคุณจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างมากในกล้ามเนื้อและในเวลาเดียวกันอารมณ์ เย็นคุณก็จะไม่ยากเกินไป

สำคัญ: หลังจากฝึกพลังหรือคาร์ดิโอแล้วอย่ารีบไปที่ห้องซาวน่าเพราะหัวใจอาจเป็นภาระที่มีขนาดใหญ่และเป็นอันตรายได้ ดำเนินการติดขัด, สมบูรณ์คืนค่าการหายใจของคุณและส่งกลับการเต้นของหัวใจไปตามจังหวะปกติ อาบน้ำอุ่นหรือว่ายน้ำในสระเตรียมร่างกายเพื่อตัดกันขั้นตอนต่างๆและเพียงไปที่ซาวน่าร้อน

วิธีการใช้จ่ายในห้องร้อนกำหนดตัวเองไม่มีความรู้สึกเจ็บปวดที่คุณไม่ควรได้รับ ถ้าคุณรู้สึกว่าหัวใจวายหรือเร็วเกินไปให้ออกไป

ถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ววันรุ่งขึ้นปลุกพลังและเต็มไปด้วยพลังงาน