อยู่ในอาหารและในเวลาเดียวกันมีหวาน, flourish - Hayley Pomeroy นักโภชนาการที่รู้จักกันดีกล่าวว่านี้อยู่ไกลจากความฝัน จนกระทั่งหญิงชราเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้หญิงที่เร่าร้อนนี้เป็นหมอสามัญ เธอตัดสินใจที่จะนำสิ่งใหม่ ๆ เข้าสู่โลกของโภชนาการหญิงซึ่งไม่รวมถึงอาหารจานโปรดจากอาหารประจำวัน อาหารของเธอช่วยให้ไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกวัน แต่ยังไม่ได้รับผลกระทบจากการสูญเสียน้ำหนักที่อิดโรยจากผักที่รังเกียจสำหรับคู่รัก
อาหารของการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วโดย Haley Pomeroy
ความลับหลักของอาหารโภชนาการนี้มีดังนี้:
- กิน 3 ครั้งต่อวัน;
- คุณมีอาหารว่าง - 2 ครั้ง;
- พักระหว่างมื้ออาหาร - ไม่น้อยกว่า 3 ชั่วโมง
เกี่ยวกับจุดสุดท้ายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะกินเฉพาะเมื่ออาหารจากการบริโภคก่อนหน้านี้จะถูกย่อย มิฉะนั้นคุณสามารถทำลายกระบวนการลดน้ำหนักและรู้สึกแย่
ในหนังสือของเขา "Diet สำหรับการเร่งการเผาผลาญอาหาร" Hayley แสดงความคิดเห็นของเขาในช่วงหลายปีของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เธอกล้าหาญประกาศว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับน้ำหนักจากขนมหวานและคนที่เชื่อว่าเพื่อให้บรรลุสัดส่วนที่เหมาะของร่างกายต้องอดอยากผิดอย่างยิ่ง นอกจากนี้นักโภชนาการขอแนะนำให้รับประทานอาหารตามกำหนดเวลาอย่างเคร่งครัด
เมนูอาหารตัวอย่างโดย Hayley Pomeroy
ดังนั้นขอเริ่มต้นคำอธิบายโดยละเอียดของอาหารจากสัปดาห์แรกซึ่งเช่นเดียวกับอีกสามปีถัดไปจะแบ่งออกเป็นเฟส งานของเฟสแรกคือการทำให้ตื่นเต้นต่อมหมวกไตที่สร้างฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ขั้นที่สองมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกาย ในที่สุดระยะที่สามเป็นการปรับปรุงภูมิหลังของฮอร์โมน
ระยะที่ 1 เรากินผลไม้ธัญพืชมากมาย เลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเช่นนมข้าว สตรอเบอร์รี่ แตงโมมะม่วงมะเดื่อ
ระยะที่ 2 เราให้ความสำคัญกับอาหารโปรตีนและผัก เราพยายามที่จะไม่แตะผลไม้และธัญพืช
ระยะที่ 3 เรารวมอยู่ในไขมันอาหาร, เมล็ด, พืชตระกูลถั่ว, น้ำมันพืช, อาหารทะเล, ผลไม้, ผัก
ไปที่สัปดาห์ที่สองเป็นสิ่งสำคัญที่จะติดอาหารในขั้นตอน ในเวลาเดียวกันการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ควรทำในอาหารฝ่ายวิญญาณของคนเราสมมติว่า: กำจัดความกลัวลดจำนวนของความเครียด
สัปดาห์ที่สามกินวันละ 5 ครั้งดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณต้องกินอาหารภายในครึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน
ถ้าเราพูดถึงเมนูประมาณของอาหารจานเฮย์เลย์ Pomeroy แล้วมันก็มีลักษณะเช่นนี้:
- วันจันทร์: อาหารเช้า - สลัดผลไม้สด, อาหารกลางวัน - โจ๊ก, อาหารเย็น - สลัดผลไม้อีกครั้งและของว่างพร้อม ผลไม้แห้ง
- วันอังคารและวันพุธ: อาหารเช้า - ไข่ต้ม, อาหารกลางวัน - ผักนึ่งเนื้อขาวเนื้อเย็น - kefir และขนมขบเคี้ยว - สลัดเนยแข็งผักและไก่
- วันพฤหัสบดี - อาทิตย์ - อาหารเช้า - ไข่เจียวอาหารกลางวัน - โจ๊กและผักสำหรับคู่อาหารเย็น - สลัดและโยเกิร์ตและขนมขบเคี้ยว - แซนวิชกับปลา