หากมีอาหารง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้แน่ใจว่าทุกคนจะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความจริงก็คือเนื้อเยื่อไขมันลุกลามอย่างรวดเร็วและร่างกายของมันกินไม่เต็มใจเพราะธรรมชาติเป็นแหล่งสำรองทางยุทธศาสตร์ที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอดใน "ช่วงเวลาที่หิวโหย" เราจะพิจารณาอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียว
อาหารที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุด
อาหารที่ง่ายที่สุดคือการปฏิเสธแป้ง, ไขมันหวานและเนื้อย่าง บ่อยครั้งเพียงเท่านี้ก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนัก ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณสามารถทานได้ แต่ควรรับประทานอาหารเย็น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ผลไม้ควรทิ้งไว้ในช่วงครึ่งแรกของวันและ ควร ทำ อาหารเย็น อย่างอ่อนโยนและไม่ทำให้หวานจนเกินไป
ตัวอย่างของอาหารดังกล่าว:
- อาหารเช้า - ไข่ต้ม 2 ชา
- อาหารกลางวันเป็นผักสลัดกับเนยซุปไขมันต่ำ
- ขนมขบเคี้ยว - โยเกิร์ต 1%
- อาหารค่ำ - ผักผสมกับปลาไก่หรือเนื้อ (ตุ๋นอบหรือนึ่ง)
นี้เป็นอาหารที่เรียบง่ายมีอยู่ที่บ้านซึ่งจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและในเวลาเดียวกัน - พัฒนานิสัยการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง คุณจะโตขึ้นในอัตราประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
อาหารที่เรียบง่ายสำหรับคนขี้เกียจ
หากคุณต้องการอาหารที่ง่ายยิ่งขึ้นซึ่งช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วทิ้งผักไข่ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไว้ในเมนูเท่านั้น พิจารณาอาหารโดยประมาณของอาหารง่ายๆเช่น:
- อาหารเช้า - ไข่เจียวจากไข่สองสลัดผัก
- อาหารกลางวัน - กะหล่ำปลีตุ๋นเนื้อ
- อาหารว่างตอนบ่าย - ชาไม่มีน้ำตาล
- อาหารค่ำ - ไก่ปรุงแต่งด้วยผักยกเว้นมันฝรั่งและ ข้าวโพด
ในเมนูนี้คุณจะได้รับปริมาณของโปรตีนในแต่ละครั้งและผักมีส่วนช่วยในการดูดซึมที่ดีที่สุดของร่างกาย จำเมนูของอาหารดังกล่าวได้ง่ายมาก และกฎของการปรุงอาหารเหมือนกัน - อะไรก็ได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันมาก (เช่นนอกเหนือจากการทอด)